Postvakcinačný syndróm: trauma návratu do rutiny

Nie je nezvyčajné, že sa pri návrate do rutiny po prázdninovom období stretávame Post-vaciaci syndróm , Dnes vysvetľujeme všetko, čo potrebujete vedieť o tejto poruche.

Čo je Post-Vacational syndróm?

Jedným z najdôležitejších ukazovateľov blaha z psychologického a duševného zdravia je schopnosť jednotlivca prispôsobiť sa ich prostrediu. Keď sú problémy s adaptáciou, ľudia zvyčajne cítia stav nepohodlia. Jeden z okamihov, ktoré sú zvyčajne známe svojou obtiažnosťou prispôsobiť sa všeobecnej populácii, je návrate sviatkov , moment, keď sa človek musí vrátiť do svojej bežnej rutiny so zodpovednosťami a požiadavkami, ktoré prinášajú každodenný život.

Vzhľadom na túto adaptívnu výzvu, Mnoho ľudí má pocit melanchólie a podráždenosti , ako forma psychologickej odolnosti voči adaptácii. Keď sa tento stav predlžuje alebo sa prejavuje veľmi intenzívne, hovoríme o post-očkovom syndróme.

Symptómy postvakcinačného syndrómu

Syndróm po vysťahovaní sa zvyčajne prejavuje fotografie s nízkou náladou , úzkosť a / alebo bolesť, podráždenosť, nepokoj, neistota, ťažkosti s koncentráciou a spánkom rytmy (ako v predvolenom, tak nadbytku) atď., a niekedy sa môžu objaviť depresívne príznaky, ako sú apatia, motivácia a podobne.

Na fyzickej úrovni niektoré z nich somatizations Môže sa objaviť únava, nedostatok chuti do jedla, potenie, nevoľnosť a iné problémy so žalúdkom. Tieto príznaky zmiznú pri regulácii pracovných a oddychových plánov, čo je dočasné nevoľníctvo, ktoré zvyčajne trvá nie viac ako týždeň alebo pätnásť dní. Ak tento syndróm predlžuje, môže to viesť k adaptačnej poruche alebo sezónnej afektívnej poruche.

Kto je ovplyvnený Post-Vacational syndrómom?

Podľa SEMYFC (španielska spoločnosť spoločenstva medicíny a rodiny), ľudia najviac postihnutí post-dovolenkový syndróm sú:

• Muži a ženy, v podobnom pomere, od 40 do 45 rokov.

• Ľudia, ktorí sa pripojili k práci, bez toho, aby mali prechodné obdobie.

• Ovplyvňuje to čím dlhšie je dovolenka.

• Jednotlivci, ktorí ide o dovolenku ako vrchol svojho osobného blahobytu.

• Ľudia, ktorí sú demotivovaní v práci a ktorí v každodennej práci prejavujú nepohodlie a apatie.

• Subjekty s typickými príznakmi syndrómu Burnout obvykle trpia výraznejším post-očkovacím syndrómom.

Ako sa lepšie zaoberať návratom do práce?

Všeobecne platí, že pozitívny postoj vždy pomáha, v týchto okamihoch je dôležité pokúsiť sa ho udržať a nie znovu vytvárať pocit nepohodlia, ktorý prináša návrat do práce. Dajte nám výklad symptómov ako nepohodlie cestujúcich a nedávajte im príliš veľký význam.

Pretože je pravdepodobné, že sme počas prázdnin zmenili rozpisy nášho tela, je užitočné pokúsiť sa regulovať náš biorytmus tak, aby jeho každodenná rutina , na dosiahnutie tohto cieľa je vhodné pokúsiť sa ísť do postele súčasne v dňoch pred koncom dovolenky, pravidelne jesť a postupne zavádzať iné rutinné návyky.

Ak máte k tomu možnosť, je lepšie Nepribližujte sa v pondelok , pretože tento týždeň bude kratší a zmena z neaktivity na pracovnú činnosť sa bude postupne vyskytovať. Po zaradení do pracovného života musí byť v maximálnej miere regulovaná intenzita pracovnej činnosti.

Ďalším motivujúcim spôsobom, ako sa vrátiť do práce a pokračovať do konca roka, je Využite energiu a pocit pohody, ktoré sviatky oznámili, že stanovujú nové ciele , tak v oblasti práce, ako aj v iných oblastiach nášho života, ktoré nás tlačia dopredu a rastú ako človek.