Cvičenie fyzického cvičenia zlepšuje akademickú výkonnosť
Roky univerzity sú náročné mnohí študenti cítia veľký tlak, aby získali dobré známky s, niekedy ich nechávajú vyčerpané. Dôležité skúšky môžu spôsobiť úzkosť a emocionálnu nestabilitu, pretože keď sa blíži, je obvyklé, aby sa zablokovali vo svojich izbách (alebo v knižniciach) celé týždne, dokázali prijať škodlivé návyky, ako napríklad: zle, nekonáva cvičenie atď.
Prijatie tohto postoja nemusí byť najlepšie. Niekoľko štúdií, ako napr Americká škola športovej medicíny, ukázali, že Fyzické cvičenie pomáha zmierniť úzkosť a vedie k lepším stupňom .
Psychologické výhody cvičenia
Už niekoľko desaťročí odborníci odporúčajú, aby sme vykonávali fyzické cvičenie pre svoje množstvo prínosov fyzicky a mentálne. Pokiaľ ide o druhú, pravidelnú prax fyzickej alebo športovej činnosti nám môže pomôcť dosiahnuť väčší blahobyt , ale aj na zlepšenie našich kognitívnych funkcií bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu.
Psychiatr John Ratey, profesor Harvardskej lekárskej školy a autor knihy Nová a revolučná veda cvičenia a mozgu, vysvetľuje: "Pravidelné vykonávanie fyzického cvičenia je dobré na zlepšenie vnímania našich sami, našej nálady, pamäte alebo učenia." Preto pravidelné cvičenie nám pomáha získať vyššiu akademickú výkonnosť, pretože okrem toho, že produkujeme chemikálie pre šťastie alebo zlepšujeme naše sebavedomie, prináša ďalšie výhody, ktoré môžu podporiť lepší výsledok v akademickej oblasti: znižuje stres, zlepšuje pamäť a učenie, zvyšuje kapacitu mozgu a zlepšuje produktivitu.
Ak chcete poznať výsledky rôznych štúdií, ktoré vysvetľujú psychologické výhody pravidelnej fyzickej aktivity, pozývam vás, aby ste tiež navštívili môj článok:
"10 psychologických prínosov z cvičenia fyzického cvičenia"Lepšie poznámky pre tých, ktorí precvičujú cvičenie
To, že praktické cvičenie zlepšuje akademické výkony, nie je nový nápad. Preto sa vedci z Saginaw Valley State University (Spojené štáty) rozhodli túto teóriu otestovať. Po analýze nácvikov cvičenia 266 študentov, výskumníkov dospel k záveru, že tí jedinci, ktorí intenzívne vykonávali, mali vyššie skóre v Stupnice GPA než tí, ktorí to neurobili.
Graf GPA je priemer stupňov, ktorý sa pohybuje od 0,0 do 4,0 a používa ho mnoho akademických inštitúcií. Výsledky tohto prieskumu ukázali vyšší priemer o 0,4 bodu pre tých, ktorí pravidelne cvičia. Ak to viete, možno budete chcieť naplánovať zasadnutie telocvične, jogy alebo bežať ako súčasť študijných hodín, ak sa chcete len odpojiť.
Zlepšovanie akademickej výkonnosti detí a adolescentov bolo tiež zdokumentované
Zlepšenie akademických výsledkov vďaka fyzickému cvičeniu ovplyvňuje nielen študentov vysokých škôl, ale aj deti a adolescenti tiež vidia svoje známky zlepšené vďaka praxi fyzickej aktivity .
Štúdia publikovaná v Britský vestník športovej medicíny potvrdzuje, že títo chlapci a dievčatá, ktoré sú aktívnejšie, majú lepšie výsledky v škole. Pre túto štúdiu skupina výskumníkov zo Spojeného kráľovstva, Škótska a Spojených štátov merala úroveň fyzickej aktivity 5 000 chlapcov a dievčat vo veku 11 rokov. Ich skóre v matematike, angličtine a prírodných vedách bolo hodnotené v čase, keď mali 11, 13 a 16 rokov.
Po analýze výsledkov štúdie dospeli výskumníci k záveru, že deti, ktoré boli fyzicky aktívnejšie vo veku 11 rokov, dosiahli lepšie výsledky vo všetkých troch disciplínach. Okrem toho, 17 minút cvičení za deň postačuje na zlepšenie akademickej výkonnosti u chlapcov , V prípade dievčat stačí 12 minút denne.
Štúdie o výkonnosti školy u detí
Ďalšia štúdia, v tomto prípade uskutočnená skupinou výskumníkov z Vrijskej univerzity (Holandsko) súvisí s najlepším kognitívnym výkonom detí s úrovňou fyzickej aktivity týchto detí .
Ale ďalšie štúdie potvrdzujú tvrdenie, že fyzická aktivita ovplyvňuje výkon detí v škole. Podľa University of North Texas, zdravé srdce a pľúca majú priaznivý vplyv na úroveň čítania a úroveň matematiky detí. To by mohlo naznačovať, že kardiovaskulárne cvičenia zlepšujú obidve školské súťaže. Preto riaditeľ štúdie, Trent A.Petrie odporúča, aby školy "preskúmali svoje politiky telesnej výchovy, pretože zahrnutie viacerých hodín týždenne v tejto oblasti by mohlo mať pozitívny vplyv na výkonnosť svojich študentov."
Na druhej strane vyšetrovanie autonómnej univerzity v Madride pod vedením Irene Esteban-Cornejo analyzovalo údaje o 2038 španielskych deťoch vo veku od 6 do 8 rokov. Výsledky ukázali, že Kardiorespiračná kondícia a motorická schopnosť korelovali pozitívne s akademickým výkonom , nezávisle a v kombinácii.
