Psychologické poradenstvo na uľahčenie návratu do školy
Kým kalendárne roky začínajú 1. januára, pre mnohých z nás rok skutočne začína návratom do školy , v týchto prvých týždňoch septembra, keď sa vrátite z dovolenky a je na čase vrátiť sa do rutiny, aby ste čelili novému kurzu.
Pre dospelých môže byť komplikované, ako to zvládnuť (v predkrízovom štádiu sa dokonca hovorilo o novej diagnóze nazývanej "depresia po voľbách") a v detstve alebo dospievaní to nebolo menej .
- Možno vás zaujíma: "Vzdelávanie v hodnotách: čo je to?"
Koniec leta a návrat do rutiny
Spomínam si ako dieťa v dňoch pred návratom do školy, zmiešanie pocitov medzi bolesťou ukončenia leta, ilúziou videnia priateľov, určitou nervozitou v neistote toho, čo budú nové predmety, novými spolužiakmi a učiteľmi, a tak ďalej.
Počas týchto termínov je to normálne aby naše deti zažili veľké množstvo myšlienok a emócií , Rovnako ako nový kurz sa pripravuje s novým školským materiálom, novými plánmi a mimoškolskými aktivitami, môže byť tiež veľmi pozitívne venovať niekoľko hodín, aby sme deťom pomohli vidieť, ako bude táto nová sezóna riešená.
Pracovať na určení toho, čo je pre nich dôležité, aké postoje chcú predpokladať počas tohto ďalšieho kurzu, aký druh partnera, študenta, priateľa, chcú byť a ako by chceli vidieť, že konajú v rôznych situáciách, spôsobom, Na konci dňa, alebo pocit spokojnosti pri pohľade na ďalšie sviatky, môže to byť veľká skúsenosť pre tých najmenších a zároveň bohatý zážitok, aby sa poznal lepšie, druhý a posilniť dôveru v vzťahy medzi rodičmi a dieťaťom .
- Možno vás zaujíma: "Ako posilniť väzbu medzi rodičmi a deťmi v 6 kľúčoch"
Späť do školy: čeliť novým smerom a príležitostiam
"Ak neviete, kam idete, môžete skončiť kdekoľvek inde," povedal Yogi Berra a niečo nové trendy v psychoterapii a koučovaní prehlbujú a kladú čoraz väčší dôraz. Bez smeru sa človek uvoľní. Ak nie je jasné, od jeho bytosti, jeho podstaty, čo chce, ako chce byť, kam ide ... Ľahká vec je, že každodenné udalosti zamieňajú vaše kroky , postupuje sa k skoku zabíjať v rôznych smeroch a ťažko sa dostať do prístavu, a najmä port, ktorý vás zaujíma.
V psychologickej rovine z Terapie prijatia a záväzku hovoríme o hodnotách; Čo je pre vás dôležité v priateľskom vzťahu, ako študent, vo vašej úlohe učenia, ako dieťa ... Ako chcete byť? Dostanete smer, stabilný horizont na posun vpred. Toto jasné umožnenie nám umožní pokračovať na požadovanej trase, keď sa objavia emócie, myšlienky a prechádzajúce pochybnosti, ktoré by mohli predstierať, že budeme mať opraty našich konaní a spôsobiť, že sa nám podarí odísť z nášho smeru.
Začať nový kurz môže byť preto skvelou príležitosťou stráviť nejaký čas, aby ste zistili, aký bude tento smer, aké veci chcete urobiť a ako chcete byť počas tejto budúcej sezóny. Rozprávať o cieľoch a očakávaniach detí pre ďalší kurz a ako sa k nim priblížiť. Niektoré pripomienky alebo usmernenia, ktoré môžu byť užitočné, by boli:
- Čo sa deje, čo sú dnes, vo vašom živote, ktoré fungujú dobre Ste šťastný alebo šťastný s ním?
- Akým spôsobom by ste chceli, aby sa tento školský rok líšil od predchádzajúceho?
- Počas školských týždňov,ako chcete investovať svoj čas a energiu počas školy , na ihrisku, po škole, mimoškolské aktivity, domáce úlohy ...?
Tieto alebo podobné problémy môžu slúžiť na určenie, čo tráviť čas a na čo treba venovať pozornosť počas nasledujúceho kurzu. Skutočnosť, že sa zúčastňujeme tohto vyhlásenia o zámeroch, umožňuje ľuďom konať s významom, vediac, že to, čo sa deje, je pre niečo, čím sa zabráni konaniu s autopilotom , Zároveň vám umožní konať vedome, namiesto toho, aby ste reagovali automaticky na myšlienky, emócie ... ktoré sa môžu objaviť.
- Možno vás zaujíma: "5 typov šikanovania alebo šikanovania"
Ukážme príklad ... Hodnoty a bariéry v detstve
Ak je dieťa dôležité vo svojej úlohe študenta, dôsledky, zvedavosť v učení a pochopenie toho, čo je vysvetlené, stálosť ako zvyk na zlepšenie a rast , napríklad.
Pred oznámením profesora nadchádzajúcej práce alebo výstavy sa môže objaviť neistota verejného prejavu, ak agenda nie je dobre známa a zjavná, nedarí sa dobre a získajú zlú známku .
Je možné, že v nasledujúcich týždňoch, keď uvažujete o začatí prípravy tejto práce, prídu bariéry, myšlienky súvisiace s týmito obavami, tak radšej odložte túto zodpovednosť, aby ste ju neriešili a prestaňte cítiť nepríjemné pocity, ktoré zakaždým za nedostatok čas postupne komplikuje situáciu.
Vzhľadom na hodnoty, ktoré ste stanovili, na to, ako chcete čeliť situáciám, dokonca žijúc s obavami, že sa to môže zhoršiť, a zaväzujete sa týmto smerom s tým, že "ako chcem byť" je niečo, čo dáva zmysel tomu, budete sa cítiť hrdý na seba , a s najväčšou pravdepodobnosťou zlepší vašu výkonnosť v rôznych oblastiach vášho života.
Bez toho, aby to vedel, bude zvyknutý konať s psychologickou flexibilitou, naučiť sa prechádzať smerom k tomu, čo je pre neho dôležité, a to tak, ako chce, aj keď sa vlny pohybujú, s ťažkými myšlienkami, starosťami alebo emóciami , čo je dôležité, pretože psychologická flexibilita je ústrednou osou osobného blahobytu v detstve a neskôr u dospelých.
Vyhodnotiť procesy vs vyhodnotenie výsledkov
Odporúča sa, keďže kurz je usadený v štvrtiach, tieto otázky na štvrťročnej úrovni a obnoviť tieto záväzky každé tri mesiace upravujúc to, čo je vhodné. V tomto smere je tiež potrebné zdôrazniť rozdiel medzi posúdením procesov alebo výsledkov.
Test sa môže z mnohých dôvodov pokaziť, čo vedie k zlému výsledku, aj keď študent pracoval dobre počas kurzu a naučil sa program. Naopak, niekto môže mať šťastie a získať dobrý výsledok náhodným spôsobom.
Zameranie sa na procesy znamená zamerať sa na kvalitu toho, čo sa deje, na pestovanie optimálneho spôsobu fungovania, na ktoré sa dôveruje, čo vytvára stabilitu a bezpečnosť v strednodobom a dlhodobom horizonte. B Pečené iba vo výsledkoch je krátkodobé a môže to byť nebezpečné, pretože sa môže zdať, že niečo funguje dobre, keď to naozaj nie je, a môže to viesť k drastickým alebo nestálym zmenám.
Zameranie sa na tento proces, jeho preskúmanie v prípade potreby, ale na základe plánu, keď sa dohodlo, že je to najlepší plán na sledovanie, dovoľuje sústrediť sa na to, čo je dôležité tu a teraz, čo treba urobiť teraz, namiesto obáv o výsledky Získajú tak zníženie úrovne stresu a starostí, ktoré môžu vzniknúť tým, že sa veci obracajú, znepokojujú a prechovávajú.
Zrejmé, ako to znie, je ľahké zabudnúť, že najlepší spôsob, ako dosiahnuť dobrý výsledok tu a teraz investovať energiu do toho, čo musíte urobiť tu a teraz (napríklad na štúdium), aby ste nestrávili čas určený na štúdium pri prehodnocovaní možných výsledkov s cieľom predvídať budúce následky.
Pripravte návrat do školy na psychologickej úrovni
Hoci je tento formát úplne zadarmo, príklad toho, ako vykonať a odhodiť to, čo sa doteraz navrhlo, môže byť nasledovné:
Pre každú z hlavných rolí, ktoré dieťa hraje, môžete použiť cieľ, ktorý obsahuje niektoré hodnoty, ako chcete, v rámci tejto úlohy. Myšlienka je, že existujú rôzne spôsoby konania počas celého dňa alebo týždňa , a niektorí môžu predpokladať, že "dosiahnu cieľ", zatiaľ čo iní "chýbajú záber" vo vzťahu k tejto hodnote. Môžete to urobiť s jedným z vás - priateľom, yo-študentom, yo-yo, yo - ako člen športového tímu ...
Po zistení hodnôt pre rôzne oblasti života je ďalším krokom špecifikovať, čo sa deje, keď dopadá na cieľ, ako sa to správa a aké spôsoby, ako konať, je vynechať výstrel.
Ďalšou alternatívou môže byť pripraviť objektívne plánovanie smerom k hodnote, napríklad: vzhľadom na hodnotu dieťaťa ako "senior" alebo "zodpovedného" existuje niekoľko cieľov alebo úloh, ktoré smerujú k nemu : postarajte sa o vyzdvihnutie stola, vyčistite topánky, nakupujte raňajky v sobotu, pripravte si posteľ, choďte sama, aby ste sa dostali do autobusu, choďte do kina s kamarátmi, choďte do X h. o víkendoch ... Podľa každého prípadu a životnosti.
Po tom, čo už je to, na čo sa má zacieliť, čo chýba pri streľbe, je vhodné vidieť, čo môže spôsobiť, že výstrel zlyhá, čo sa objavuje, a to, že sa jeden pohybuje kormidlom a stráca kurz.
Vo všeobecnosti môžu existovať vnútorné (myšlienky, emócie atď.) A vonkajšie (časové obmedzenia, ekonomická, fyzická vzdialenosť ...). Je pozitívne a pohodlné byť si ich vedomý, vedieť, že sú tam a získať schopnosť ich identifikovať, aby to bolo keď sa objaví strach z pozastavenia a myšlienky súvisiace s ním , môže sa osoba slobodne rozhodnúť, ak spĺňa tento strach alebo koná na základe svojich hodnôt.
Na záver
Aký bude mať cieľ, keď nastane obtiažnosť, a naučiť sa pokračovať v ceste, aj keď sa vlny naznačujú, že sa skrývajú v držiaku, sú to skvelé ponaučenie pre dnešok a zajtra pre naše deti , a cvičenie, ako je navrhované, môže byť rovnako zaujímavé aj pre inú vekovú skupinu.
A vy, ako chcete čeliť tomuto novému kurzu?
