Psychologická liečba na liečbu opakujúcich sa nočných múrov
Iste, všetci ľudia zažili v určitom čase v našom živote strašnú nočnú moru. Zdá sa to tak reálne a tak emocionálne intenzívne Môžu nás zanechať zostupne a postihnuté a dokonca aj aktivovať úzkosť .
Pamätajte si, že nočné mory sú parasomniami súvisiacimi s fázou REM spánku a je zvykom, že reakcia strachu a / alebo úzkosti, ktoré nás vyvolávajú, nás prekvapujú a my sa zobudíme. Sú považované za problém, keď ovplyvňujú rutinnú situáciu subjektu a narúšajú sa v každodennom živote systematickým spôsobom v priebehu času a sú priamo spojené s nízkou kvalitou spánku.
Keď sú nočné mory obzvlášť opakujúce sa, ako obete traumy alebo osoby s ťažkou depresiou alebo generalizovanou úzkosťou a sú prekážkou normálneho fungovania jednotlivca, je vhodné, aby sa touto záležitosťou podávala terapia. Preto je dobré ísť na profesionála a prijať vhodnú psychologickú liečbu, aby sa znížila frekvencia opakujúcich sa nočných mora a aby sa s nimi vyrovnali prispôsobivejším spôsobom
- Súvisiaci článok: "Nočné mory a nočné mory: rozdiely a podobnosti"
Imaginárna skúšobná liečba na liečbu chronických nočných múrov
Táto terapia bola vyvinutá v 90. rokoch Krakov, Kellner, Pathak a Lambert , s cieľom liečiť typické chronické nočné mory u pacientov s posttraumatickou stresovou poruchou. Ľudia, ktorí zažili alebo vizualizovali traumu, majú často opakujúce sa nočné mory a nesprávnu kvalitu spánku a majú tendenciu pretrvávať aj napriek tomu, že dostávali liečbu PTSD. Týmto spôsobom sú nočné mory jednou z najťažších miest na odstránenie alebo zníženie tohto typu porúch.
Títo autori zdôrazňujú, že osoba, ktorá trpí chronickými nočnými mamičkami, by mala byť podrobne vysvetlená o povahe týchto skúseností, ktoré trpia (napr. Môžu byť generované tým, že žili alebo zažili traumatické udalosti, úrovne úzkosti a stresu, pre konzumáciu určitých látok, často na konzumáciu alkoholu ...); Stručne povedané, uskutoční sa psychoedukačné stretnutie s pacientom. Jedným z pozoruhodných vlastností tejto terapie je, že jej sedenia sú dlhodobé (približne 3 hodiny).
Zdôrazňujú to tiež je veľmi dôležité trénovať predstavivosť tejto osoby , pretože v priebehu celej terapie bude pokračovať v realizácii imaginatívnych cvičení príjemných scén a oveľa vyššej kvalite imaginárnych scén, lepšie pre pacienta. Ďalej uvádzame podrobnosti o krokoch, ktoré navrhol Krakov a spolupracovníci:
Napíšte jednu z najnovších nočných mora
Tento prvý krok sa skladá z napíšte podrobne najnovšiu nočnú moru, ktorú mal človek , Ak existuje niekoľko, čo je veľmi časté u pacientov s PTSD, začalo by sa jedna z najmenej traumatických postupov aplikovať na každú z nich zvlášť. Autori odporúčajú, aby nočná mora sama osebe neobsahovala reprodukciu traumatických udalostí, pretože to nie je expozícia ako taká. Mohlo by to byť však obmedzenie postupu, pokiaľ v minulosti neexistovala špecializovaná liečba PTSD so zameraním na traumu.
- Možno vás zaujíma: "Nočné mory: aké sú a prečo sa objavujú (príčiny)"
Modifikujte prvky nočnej mory ako to človek chce
Cieľom je vytvoriť inú skupinu obrázkov a cítiť, že sú pod kontrolou. Tento nový "sen" má omnoho menej negatívnu konotáciu, pretože človek sa rozhodne odstrániť tie prvky, ktoré vytvárajú nepohodlie a nahradia ich pozitívnejšími. Pocítal sa pocit dominancie nad pôvodnou nočnou morou, hoci pacientovi nie je výslovne povedané, že bude takýmto spôsobom .
Tento postup možno použiť aj pri skupinovej terapii, ktorá je skutočne zaujímavá: ľudia zdieľajú svoje nočné mory a vysvetľujú si ich navzájom, potom upravujú prvky pôvodnej nočnej mory a zdieľajú ich.
Predstavivosť počas zasadnutia nového snu
Je to veľmi jednoduché cvičenie v predstavivosti. Osoba je vyzvaná, aby sa uvoľnila a začala predstavte si nový sen so všetkými podrobnosťami, ktoré ste si vybrali zahrnúť do neho , Budete vyzvaní, aby ste poskytli senzorické detaily na zvýšenie ponorenia do predstavovanej scény. Toto cvičenie môže trvať približne 10-15 minút.
Aktivity medzi reláciami: viac predstavivosti
Ideálne je, aby človek uviedol do praxe výkon predstavivosti vykonávanej v rámci zasadnutia doma, medzi zasadnutiami. Predstaví si novú scénu, sen, ktorý si vybral s novými prvkami, nie originálnou nočnou morou.Bolo by dobré, ak by som každý deň predstavoval, že pozitívna scéna trvá 10-20 minút. V prípade, že existuje niekoľko rôznych nočných mora, Každý týždeň spolupracujeme s jedným z nich alebo najviac dvoma .
V prípadoch, keď nie je predstavivosť človeka príliš dobrá, sú vyzvaní, aby si predstavili príjemné scény, ktoré nemajú spoločné sny v rôznych časových obdobiach, aby mohli vycvičiť svoju fantáziu.
- Súvisiaci článok: "Typy psychologických terapií"
Adaptácia imaginálnej skúšobnej liečby
Thünker a Pietrowsky (2012) prispôsobili imaginárnu skúšobnú terapiu kombinovanú s relaxačným tréningom a tréningom predstavivosti. Celý proces ide ruka v ruke s dokončením pacientovej autoregulácie nočných mora a Liečba zvyčajne trvá približne 8 sekcií.
Existuje ďalšia adaptácia postupu imaginárneho pokusu o proces imaginárneho prepracovania nočných mora, ktorý vymysleli Butler, Fennel a Hackmann (2008). Tento návrh je obzvlášť zaujímavý, pretože zahŕňa úvahy o význame snov, ich histórii a ich reštrukturalizácii (verbálne otázky). Navyše, vyvolanie popisu nočnej mory sa vykonáva v prítomnosti a hlasným hlasom, čo umožňuje väčšiu emocionálnu aktiváciu. Predpokladá sa, že pacient internalizuje adaptivnejšie kognitácie.
Bibliografické odkazy:
Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. a Lambert, L. (1995). Liečba nácvikovej skúšky pre chronické nočné mory. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakov, B. a Zadra, A. (2006). Klinická starostlivosť o chronické nočné mory: terapia nácvikmi snímok. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70
