Psychologické ošetrenie na posilnenie 24 osobných silných stránok
Tradične sa psychológia zameriava hlavne na odstránenie príznakov, čo pacient požaduje pri konzultáciách. Týmto spôsobom, ak máte depresiu, požiadajte o odstránenie smútku a beznádeje a ak máte napríklad úzkosť (s ťažkosťami s dýchaním, palpitácie atď.), Chcete eliminovať úzkosť.
Podľa môjho názoru, ak sa psychologické zaobchádzanie zameriava výlučne na negatívne ("odstránim zlé a to je ono") je neúplné , pretože sa zameriava len na odstránenie toho, čo vytvára nepohodlie bez toho, aby pracovali pozitívne, možnosť rozvíjania silných stránok.
Liečba by nemala byť zameraná len na "odstránenie utrpenia", ale aj na posilnenie zdrojov, ktoré máme a kultivovanie pozitívnych pocitov a myšlienok.
Psychológia na rozvoj silných stránok
Okrem použitia techník na ovládanie symptómov (relaxačné techniky, techniky modifikácie myslenia, riešenie problémov, sebakontrola ...) musíte v osobe rozvíjať schopnosť užívať si, schopnosť rozpoznať zmysel svojho života, osobné schopnosti, optimizmus ...
Týmto spôsobom sú nielen nedostatky kompenzované a rany uzdravené, ale aj zručnosti, ktoré môže človek používať v budúcnosti , Okrem toho je tiež možné pracovať preventívne (nielen z modelu "liečiť, ak existujú príznaky" v takých témach ako násilie alebo užívanie drog.
Z tejto pozície sa pozitívne emócie kultivujú v troch časových okamihoch: v minulosti ich cenili pozitívne tak, aby vytvárali blahobyt; v súčasnosti byť motivované a plynulé; a v budúcnosti sa pozerať na to pozitívne s nádejou a optimizmom.
Môžete mať pozitívne emócie v dočasnom okamihu, ale nie v ostatných: Napríklad, v súčasnosti sa môžete cítiť pokojne a v budúcnosti nemáte dostatok nádejí alebo sa pozrieť na súčasnosť a budúcnosť s nádejou, ale nebudete spokojní s minulosťou. Dôležité je, že je orná .
Naučiť sa získať autonómiu
Ak je napríklad minulosť "tá, ktorá nás uloví", môžeme sa naučiť počas celej terapie prepísať našu históriu, aby sme mohli sledovať našu cestu , V prípade minulosti sú naše pocity úplne determinované naším myslením, interpretáciou, ktorú robíme; z tohto dôvodu, prepisovanie živej histórie, pocity sa menia.
Môžeme sa k týmto úvahám zamyslieť trikrát: v minulosti to, čo som urobil už dávno, na čo som hrdý; v súčasnosti napíšte 3 pozitívne veci, napríklad od dnešného dňa; a v budúcnosti by som chcel urobiť z krátkodobého a dlhodobého hľadiska.
24 osobných silných stránok
Silné stránky sú znaky a psychologické charakteristiky, ktoré sa vyskytujú v rôznych situáciách a v čase, a môžu byť vyškolení, a preto sa zlepšujú. Sú to nasledujúce.
Silné stránky, ktoré zahŕňajú získavanie a využívanie vedomostí
1. zvedavosť , záujem o svet.
2. Láska k poznaniu a učeniu (nepretržitý trend získavania nového vzdelávania).
3. Rozsudok, kritické myslenie , otvorenosť (premýšľajte nad vecami a skúmajte všetky ich významy, bez náhodných záverov).
4. Vynaliezavosť, originalita , praktická inteligencia (premýšľajte nad novými a produktívnymi spôsobmi a spôsobmi, ako robiť veci).
5. Sociálna inteligencia , osobná inteligencia, emocionálna inteligencia (poznanie seba a iných).
6. perspektíva (byť schopný pomôcť iným riešiť problémy a získať perspektívu pre seba).
Silné stránky, ktoré znamenajú dosiahnutie cieľov v ťažkých situáciách
7. Odvaha a odvaha (nevyhýbajte sa hrozbe, zmene, ťažkostiam alebo bolesti).
8. vytrvalosť , pracovitosť, starostlivosť (pretrvávajú v činnosti aj napriek tomu, že existujú prekážky).
9. Bezúhonnosť, čestnosť, pravosť (prevziať zodpovednosť za vlastné pocity a uskutočnené kroky).
Silné stránky, ktoré zahŕňajú starostlivosť a ponúka priateľstvo a náklonnosť k druhým
10. dobrota a veľkorysosť.
11. Milujte a nechajte sa milovať (hodnotné intimné a hlboké vzťahy s ostatnými).
Silné stránky, ktoré znamenajú zdravý život v komunite
12. public spirit , tímová práca, lojalita (dobre funguje v tíme alebo skupine ľudí, je verná skupine a cíti sa jej súčasťou).
13. Nestrannosť a spravodlivosť (neumožňujú osobné pocity skloniť rozhodnutia o iných ľuďoch).
14. Vedenie (povzbudzujte skupinu, ktorej členom je člen, aby urobil veci a posilnil vzťahy medzi ľuďmi v skupine).
Silné stránky, ktoré nás chránia pred excesmi (temperancia)
15. Sebakontrola (schopnosť regulovať pocity a činy, ovládanie impulzov a emócií).
16. obozretnosť , diskrétnosť, opatrnosť (nehovorí ani nerobí nič, čo neskôr môže ľutovať).
17. Skromnosť, pokora (Nesnažte sa byť centrom pozornosti, alebo si myslíte, že ste zvláštnejší ako ostatní).
Silné stránky, ktoré poskytujú zmysel pre život (transcendencia)
18. Ocenenie krásy a dokonalosti (vedia, ako oceniť krásu vecí, zo dňa na deň, alebo sa zaujímajú o aspekty života, ako je príroda, umenie, veda).
19. vďačnosť (uvedomte si dobré veci, ktoré sa vám stali a vyjadrite vďaku).
20. Nádej, optimizmus, premietanie do budúcnosti (očakávajte to najlepšie z budúcnosti a plánujte to dosiahnuť).
21. Duchovnosť, viera, náboženský zmysel (mať filozofiu života, náboženské alebo nie, ktorá vás ako súčasť vesmíru vo všeobecnosti uvádza do života).
22. Odpustenie (odpustite, dajte druhú šancu druhým).
23. Smysl pre humor (má rád smiech a ostatné sa smia, vidí pozitívnu stránku života).
24. Passion, enthusiasm .
