Psychológ Yolanda Segovia hovorí o depresii a jej charakteristikách
Všetci sme cítili smútok v určitom bode nášho života, čo môže byť normálne v situáciách, ktoré nás spôsobujú veľa bolesti. Napríklad, keď nás náš partner opustí alebo keď pre nás nepredložíme dôležitú skúšku.
ale Keď sa smútok predlžuje v čase a vážne ovplyvňuje náš život, môžeme trpieť depresiou , psychologickú poruchu, s ktorou sa musíme liečiť, aby sme znova znova obnovili našu duševnú a emocionálnu pohodu.
- Súvisiaci článok: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"
Rozprávajeme psychologa Yolanda Segovia
V súčasnosti sa depresia hovorí s celkovou normálnosťou a štatistiky ukazujú, že postihuje 2,4 milióna ľudí v Španielsku.
V dnešnom článku sme rozhovor s Yolandou Segoviou, spolupracovníkom inštitútu Mensalus v Barcelone, považovaný za jednu z najlepších psychologických kliník v našej krajine, ktorý nám pomôže pochopiť, čo je depresia a čo môžeme urobiť, aby sme ju prekonali.
Jonathan García-Allen: Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie sa v poslednom desaťročí výrazne zvýšila depresia. Čo si myslíte, že je príčinou tejto skutočnosti?
Yolanda Segovia: Áno, značne sa zvýšila, keďže je v súčasnosti jednou z najčastejších porúch nálady. Verím, že neexistuje žiadna príčina, ale interakcia biologických, psychosociálnych a osobnostných faktorov. Ak hovoríme o posledných desiatich rokoch, môže to byť dôsledkom hospodárskej krízy, ktorá spôsobila stratu práce, ktorá spôsobuje množstvo súvisiacich ťažkostí, ale aj nárast priemernej dĺžky života, vyššiu úroveň stresu a spotrebu toxických látok. , Mohli by to byť faktory, ktoré vysvetľujú rast, okrem stresových udalostí, zdravotných zmien alebo neurologických porúch.
Aký je rozdiel medzi smútkom a depresiou?
Smútok je emócia, ktorá vzniká tvárou v tvár pocitu straty, ktorá môže byť milovanej osoby, práca, rozpad páru, osobná schopnosť ... Depresia je však častou duševnou poruchou, kde sa neustále prejavuje smútok je charakteristický, okrem stratu záujmu o predtým užívané činnosti, neschopnosť vykonávať každodenné činnosti, nepretržite.
Môže sa prejaviť aj niektoré z nasledujúcich príznakov: strata energie, zmena chuti do jedla, zmena spánkových návykov, ťažkosti s koncentráciou, zapamätanie a / alebo udržanie pozornosti, pocity viny alebo zúfalstva a myšlienky sebapoškodenia alebo samovraždy.
Ako môžeme zistiť, či máme depresiu?
Musíme predložiť centrálne príznaky depresie, ako je patologický smútok, strata záujmu a schopnosti užívať sa, ako aj zníženie energie, ktorá podmieňuje úroveň aktivity a spôsobuje nadmerné vyčerpanie. Okrem toho môžeme pozorovať podráždenosť, pesimizmus o budúcnosti, stratu sebadôvery alebo uvedenú symptomatológiu.
Musíme tiež pozorovať pretrvávanie príznakov v priebehu času a ich závažnosť, aby sme odlíšili zmenu nášho obvyklého fungovania od klinicky významného nepohodlia, ktoré zhoršuje život v niektorých oblastiach nášho života.
Je bežné, že veľa ľudí chodí na rodinného lekára, keď pocítia prvé príznaky depresie. Vedecké štúdie však tvrdia, že psychologická pomoc je kľúčom k prekonaniu tejto poruchy. Aké sú výhody chodenia psychológa, keď má človek depresívnu poruchu?
Presne je bežné, že je depresia diagnostikovaná a liečená v primárnej starostlivosti, hoci niekedy sa pacient odvoláva na psychiatra alebo psychológov.
Je užitočné pridať sa k psychológovi, pretože intervencia umožňuje holistickú liečbu, riešenie myšlienok, emócií a správania a presadzovanie zmien, ktoré umožňujú prispôsobivejšie fungovanie osobe trpiacemu depresívnou poruchou, pričom sa berie do úvahy aj práca pri prevencii relapsov. Ďalšou výhodou, ktorú považujem za dôležité zdôrazniť, je, že proces sa bude zameriavať na osobu, berúc do úvahy ich individuálne rozdiely.
Ako efektívna je psychoterapia v týchto prípadoch?
Psychoterapia ukázala podobnú účinnosť, podľa niektorých štúdií dokonca mierne vyššiu ako farmakologická liečba.
Hoci kombinovaná liečba je častá a účinná, existujú početné analýzy, ktoré považujú psychologickú liečbu za liečbu výberu, pretože vykazuje percentuálnu účinnosť o niečo vyššiu ako farmakologická, postráda jej nepriaznivé účinky a pracuje na prevencii recidívy. Hoci je pravda, že musíme brať do úvahy závažnosť depresie.
** Keď je osoba postihnutá depresiou, je nevyhnutné používať lieky? **
Závisí od závažnosti depresívnej epizódy, v ťažkých prípadoch sa zdá, že kombinovaný prístup je najvhodnejší, zatiaľ čo v miernych alebo stredne závažných epizódach môže postačovať psychoterapia.
Aké typy depresií existujú?
Myslím si, že veľmi široký, ak je jasný, spôsob rozlíšenia typov depresie by bol rozlišovať medzi endogénnou alebo biologickou a neendogénnou alebo reaktívnou depresiou. V prvom rade genetická zložka ovplyvňuje hlavne menej vonkajších faktorov, v druhom, psychologický pôvod, ovplyvňuje nedostatočnú adaptáciu na vonkajšie stresory. Môžeme tiež rozlíšiť dystýmiu, ktorá je chronického vývoja a súvisí s osobnostnými charakteristikami.
Ďalšou možnou klasifikáciou by bolo podrobne špecifikovať rôzne depresívne poruchy podľa diagnostického manuálu DSM-5, ktorý vo svojej poslednej revízii uvažuje o niekoľkých typoch depresívnych porúch, pričom predpokladá, že bipolárna porucha a súvisiace poruchy sú diferencovanou diagnostickou kategóriou.
Môžeme urobiť niečo, aby sme zabránili nástupu depresie?
Niektoré ochranné faktory depresie môžu byť, mať dobré ocenenie sami sebou, rozpoznať a dôverovať svojim vlastným zdrojom, oceniť malé detaily nášho života, mať relačnú sieť, ktorá nás hodnotí, podporuje nás a cíti sa dobre. Tiež žiť v súčasnosti, oceňovať to, čo máme, a nezaujímať všetku našu pozornosť tomu, čo nám chýba. Okrem fyzického cvičenia a venovania času príjemným aktivitám.
Ako môžu členovia rodiny pomôcť osobe s depresiou?
Pre osoby s depresiou je podpora ich bezprostredného prostredia, pochopenie ich situácie, rešpekt a prijatie ich ťažkostí transcendentálne.
Je dôležité, aby členovia rodiny rozpoznali, ako sa prejavuje depresia, aké sú jej príznaky a riziká, aby sa ich zúčastnili alebo v prípade potreby požiadali o naliehavú pomoc, môže byť tiež potrebné poznať účinky lieku, ak sa užíva.
Hoci symptómy predstavené rodinou zhoršujú koexistenciu, je dôležité, aby verili, že zmiznú s primeranou liečbou a predovšetkým neveria, že sa správajú tak, aby priťahovali pozornosť alebo rušili. Ak máte nejaké pochybnosti, je vždy najlepšie konzultovať s profesionálom.
Môžu takisto pomôcť rodinnému príslušníkovi tým, že ich povzbudia, aby hľadali pomoc a dodržiavali odsúhlasené pokyny v terapeutickom procese, ktoré prispievajú k ich zlepšeniu a / alebo vyžadujú rodinnú pomoc, aby im pomohli spoločne sa naučiť efektívne spôsoby na zvládanie depresie.
Akú radu by ste dali osobe, ktorá prechádza touto situáciou?
Navrhoval by som, aby ste hľadali pomoc, aby ste urobili potrebné kroky na zníženie vášho utrpenia. Tiež by som vás povzbudzoval, aby ste vo svojom živote vybrali, predstavili alebo udržiavali len to, čo robíte dobre.
