REM spánková fáza: čo je to a prečo je to fascinujúce?

Marec 29, 2024

Dnes si veľká väčšina obyvateľstva vie alebo počula o koncepte REM fáza alebo REM spánok , Vieme, že je to súčasť nášho sna a že prinajmenšom predstavuje určité rozdiely, pokiaľ ide o zvyšok snov, a nie REM.

Mnoho ľudí nevie, čo robí tento sen tak nevyhnutným pre nás. Preto v tomto článku budeme stručne komentovať, čo je REM spánok, a jeho zvláštnosti.

Súvisiaci článok: "Typy mozgových vĺn: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma"

Fázy snov

Spánok je základnou potrebou človeka a pre väčšinu živých bytostí. Naše telo je štruktúra, ktorá nepretržite spotrebováva energiu a špecifikuje prvky našej "strojovne" v kľude, aby fungovala správne.

Spanie je zásadné. Avšak sen nie je niečo rovnomerné, ktoré sa objaví náhle. V skutočnosti sa počas sny vyskytuje niekoľko cyklov zložených z rôznych fáz, v ktorých sú rôzne funkcie zmenené av ktorých náš mozog znižuje alebo zvyšuje určité typy bioelektrickej aktivity , Konkrétne máme zvyčajne 4 až 9 týchto cyklov rozdelených do piatich fáz. Tieto fázy sa zvyčajne riadia určitým poradím.

Po prvé, vo fáze 1 sa nachádzame vo fáze necitlivosti, v ktorej sa naše svedomie postupne znižuje, aj keď sa pri minimálnej stimulácii môžeme očistiť. Náš mozog zaznamenáva hlavne alfa vlny, ktoré sú obvyklými stavmi relaxácie, aj keď sme bdelí.

Neskôr a ak nič neprerušuje, vstupujeme do druhej fázy, v ktorej sú úplne znížené očné pohyby a výrazný pokles svalového tonusu. Zakaždým, keď sme viac uvoľnený a odpojení od životného prostredia. Ak pozorujeme funkciu mozgu na úrovni vlny s elektroencefalogramom, pozorujeme, ako prevažujú vlny theta, s osobitosťou, ktorá sa prejavuje v mozgovej aktivite. vo forme K komplexov a spánkových vretien .

Po týchto fázach, tak ľahkých spánok, by sme vstúpili do fáz 3 a 4 spánku, známeho ako hlboký spánok. Ide o fázy, v ktorých prebieha skutočný zvyšok organizmu. Fyzická aktivita prakticky neexistuje pre väčšinu ľudí dochádza k zvýšeniu svalového tonusu , V týchto fázach spánku sa objavujú nočné hrôzy a iné parasomniá, ako je napríklad spánok. Nahrávanie mozgových vĺn by malo všeobecnú prevahu delta vlny.

Tieto fázy úplne zodpovedajú spánku bez REM. Za nimi môžeme nájsť ešte jednu fázu, fázu REM alebo MOR.

Súvisiaci článok: "5 fáz spánku: od pomalých vĺn až po REM"

Fáza REM alebo MOR

REM fáza (REM je skratka pre rýchle pohyby očí) alebo MOR (Rapid Eye Movement), je jednou z najdôležitejších fáz spánku. Je charakterizovaná prítomnosťou vysokej mozgovej aktivity, ktorá môže byť viditeľná pri vykonávaní rýchle a neustále pohyby očí .

Považuje sa to za desynchronizovaný spánok. Činnosť mozgu je podobná tomu, čo by sme boli prebudení alebo vo fázach necitlivosti, pričom existujú hojné teta vlny s pílovými zubami (posledne uvedené sú charakteristické najmä pre parietálne oblasti mozgu) a beta. Telo zostáva úplne nehybné a paralyzované, s úplným zmiznutím svalového tónu s výnimkou očí a membrány.

Práve vo fáze REM sen sa objavujú sny a nočné mory, ako aj schopnosť pamätať si ich. Taktiež dochádza k zvýšeniu fyziologickej aktivácie (napriek svalovej atónoch), k zvýšeniu krvného tlaku, srdcovej frekvencie a dýchania a k vzniku erekcií. Pokračovanie cyklov zvyšuje množstvo REM spánku.

Hlavná funkcia tejto fázy spánku

Funkcie tohto druhu snov nie sú jasne definované. Predpokladá sa však, že počas spánku REM reorganizujeme náš duševný obsah, pripevňovanie nových pamätí a ich integráciu do pamäte zároveň vyradíme tie informácie alebo spomienky, ktoré sa považujú za irelevantné. Takto tento typ sen premení zážitok na pamäť uloženú v dlhodobej pamäti.

Počas týchto fáz sa tiež vyskytuje najvyššia úroveň vývoja mozgu, ktorá je základom jeho dozrievania, najmä počas fázy rastu. Považuje sa to za desynchronizovaný spánok.

toto je dôležitá nielen na kognitívnej úrovni , ale aj pokiaľ ide o senzorické spracovanie, pretože sa zdá, že naznačujú také štúdie, ako sú štúdie Marcosa Franka v Národnom zdravotnom inštitúte Spojených štátov amerických, napríklad umožňujúce proteín ERK (proteín, ktorý sa aktivuje iba v tejto fáze spánku). ), ktoré fixujú zmeny vo vizuálnej kôre a upravujú spojenia, ktoré umožňujú rozvoj vizuálneho vnímania. To isté platí pre ostatné zručnosti.

Vývoj počas celého životného cyklu

Po celý život naše biorytmy a naše spánkové cykly sa veľmi líšia , V prvom roku života nespíme rovnako v tridsiatke a dokonca ani v osemdesiat.

Novorodenci napríklad venujú veľkú časť dňa spánku, pričom okolo 50% tejto doby je vo fáze REM. Od štvrtého mesiaca sa tento percentuálny podiel zníži na 40% a začína mu predchádzať spánok bez REM. Ako dieťa rastie, čas, ktorý prebúdza, sa zvyšuje a množstvo spánku klesá. V približnom veku šiestich rokov sa spánkové vzorce a cykly stabilizujú, pripomínajúce sen dospelých.

V dospelosti je približný podiel spánku REM 20%, zvyšok je spánok bez REM. S vekom je celkový čas spánku znížený a fragmentovaný, najmä keď dosiahneme vek, s veľa nočných prebudení , Množstvo spánku je dramaticky znížené, vrátane rozsahu typu REM. Napriek tomu je pozorovaná nižšia latencia spánku REM (trvá menej času, aby sa objavil).