yes, therapy helps!
Odolnosť: definícia a 10 návykov, ktoré ho majú zlepšiť

Odolnosť: definícia a 10 návykov, ktoré ho majú zlepšiť

Septembra 17, 2021

Život pokračuje ... Život vždy pokračuje, ale často bez toho, aby sme sa k nám priťahovali, trvá dlho, kým budeme závislí na hodnotách, ktoré nás držia v budúcnosti, keď sa náhle rozpadne.

Chceme predvídať, čo sa stane a venujeme veľa energie na vytvorenie stability, ktorá nám dáva pokoj pokojného mora, ale niekedy sa zmenia počasie, niekedy prídu vlny inokedy sa objavujú tsunami, ktoré nás zničia nielen postavené, ale aj to, čo sme tesali , dokonca aj predstava, ktorá nám dala nádej a motivovala nás vstávať každý deň ráno. To je moment, keď potrebujeme odolnosť.

  • Odporúčaný článok: "10 typických návykov odolných ľudí"

Odolnosť: cnosť čeliť zlým kúzlam

Čo robiť, keď prechádzame zlým časom? Alternatíva je taká jednoduchá, že je krutá, alternatívou je pokračovať v živote , pretože žije aj utrpenie, ide ďalej bez túžby, je zmätenosť, strach, hnev ...


Na túto fázu musíme dať povolenie, v konečnom dôsledku ide o logickú fázu smútku.

Spoločnosť nás naplní plánom života mnohých priestorov, ktoré musíme splniť, aby sme boli šťastní, a zdá sa, že aj keby sme to neurobili, sme obviňovaní z toho, že sme boli nespokojní, akoby emocionálny stav mohol byť programovaný a aktívny v radosti až rozhodnete sa ho upraviť. Bohužiaľ, nie je to tak .

Ako čelíme procesu straty alebo smutnej fáze?

Pokiaľ ide o to, ako čelíme týmto momentom nízkych duchov, dochádza k mnohým odlišným veciam. Niektorí ľudia, ktorí v ňom veria a našťastie ich more sú pokojné, si môžu dovoliť pozrieť sa na iné medzery , zvážiť, že môžu prichádzať prílivové vlny alebo nejaká neočakávaná búrka, alebo že teraz, keď je more pokojné, je škoda, že sa nebudete tešiť na to, že bude mať niekoho iného, ​​lepšiu prácu, menší nos ...


Iní sú elitní športovci v tejto disciplíne , nepretržite vlnová vlna po vlnách, bez času si vychutnať pokoj, oni sa jednoducho zaoberajú všetkým, čo prichádza bez toho, aby venovali pozornosť čomu a prinajmenšom, zatiaľ čo to trpko trvá, že necítia príliš veľa nepohodlie, ktoré však neskôr zistia ako fyzickú a emocionálnu kocovinu, úmernú vírusu, v ktorom bola ponorená.

Ostatní ľudia si zvykli žiť s nepohodlím , ale s trvalým pocitom, že je zodpovedný, to im uisťuje, že im dáva aspoň pocit kontroly, ale mora nemožno ovládať, ako by to bol bazén môjho domu, tak nečakane bez toho, že by som si to zaslúžil, Zničíme život búrkou a ... čo mám robiť ďalej?

Naučiť sa žiť inak

Toto je najkomplikovanejšia situácia, v ktorej je bolesť taká intenzívna, že všetko okolo vás ide do pozadia, v ktorom vás akákoľvek poznámka sťažujúca na niečo, čo si myslíte, banalita, vás uráža a ponorená vás ticho nepochopenia a smútku.


Často sa hovorí, že najhoršie bolesti sú intímne , toľko bolí, že sa nechceme vystavovať dvojitej viktimizácii nepochopenia a zatvárame a počúvame ako nepríjemný hluk veľké ťažkosti, ktoré iní ľudia nachádzajú v ich dnešných dňoch a že by ste dali príliš veľa na výmenu.

V tom momente, keď dospejete k záveru, že jedna vaša veta, držiteľ vášho nešťastia, úplne minimalizuje vaše problémy, budete naštvaný a vy by ste ho kričali, rozhodli ste sa opäť rozhodnúť o tichu, nakoniec to nebude kompenzovať Nekompenzuje ... A práve vtedy potrebujeme nástroje, aby sme sa dostali z tiesňavy. Kľúčovým nástrojom je odolnosť , schopnosť, ktorú možno zlepšiť a ktorá nás nabáda k tomu, aby sme sa dostali dobre z najhorších situácií

Tak ako posilniť našu schopnosť odolnosti?

Najúčinnejším spôsobom, ako vytvoriť odolnosť, je prijať sériu návykov a postojov , okrem vytvorenia určitých modelov sebaobjavenia, ako napríklad:

  • Identifikujte, čo prežívate na emocionálnej úrovni.
  • identifikujte somatizácie, ktoré odrážajú to, čo cítite vo svojom tele.
  • Spýtajte sa, čo by ste v tom momente urobili, ak by ste to necítili a pokúsili sa to vykonať.
  • Zaznamenajte každú činnosť, ktorú vykonáte.
  • Ak chcete zlepšiť svoj dlhodobý život a nerušiť nepohodlie, ktoré cítite.
  • Sledujte automatický vzor odpovede.
  • Vytvorte alternatívny zoznam rôznych stratégií na zvládnutie malátnosti.
  • Rozhodnite sa, ktoré z nich slúžia na odstránenie nepohodlia a ktoré majú vytvoriť život, ktorý kompenzuje.
  • Začnite si vedome rozhodovať o každom rozhodnutí, ktoré sa zvyčajne robí impulzívne.
  • Umožňovať sa byť zle, prijatie nepohodlia je najväčším učením a zvyšuje toleranciu tým, že sa stáva slobodnejším ľuďom.

Naučiť sa relativizovať

Jedným z najdôležitejších aspektov odolnosti je jasné, či chceme alebo nie, nikdy nebudeme schopní vykonať úplne objektívne hodnotenie skutočnosti , Táto skutočnosť, ktorú filozofia skúma už niekoľko storočí prostredníctvom jednej z jej pobočiek (epistemológia), nás kladie na túto otázku: keďže budeme vždy musieť vykladať to, čo sa stane s nami, aký je najlepší spôsob, ako urob to?

Kľúčom k odolnosti je vedieť, že sa musíme vyhnúť pesimizmu, pretože je tiež založená na sérii neustálych vynálezov o tom, čo sa s nami deje. Skutočnosť, že pesimizmus a smútok nás udrží v nepohodliach, nedáva väčšiu spoľahlivosť tohto čítania reality.

Preto, pretože robíme to, čo robíme, nebudeme schopní poznať realitu priamym spôsobom, vyberme si to stavať výklad nášho života, ktorý má zmysel pre nás dôležité Je to otázka výberu za rovnakých podmienok dôležitého príbehu, ktorý nám umožňuje pokračovať v rozvíjaní.

Z tejto zručnosti, ktorá si vyžaduje čas a prax, sa zrodí odolnosť, čo nám pomôže posilniť seba a byť trochu bližšie k tomuto šťastiu, pre ktoré sme sa toľko bojovali.

Bibliografické odkazy:

  • Forés, A. a Grané, J. (2008). Odolnosť Vyraste z nepriateľstva Barcelona Redakčná platforma.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologicky povedané. Tlač občianskeho poriadku.

Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto (Septembra 2021).


Súvisiace Články