Odolnosť proti zmene: 10 klávesov na prekonanie
Zmena je proces, ktorý je úzko spojený s adaptáciou od človeka k životnému prostrediu, čo je známe ako evolučná zmena. Zmena nie je len biologická (napríklad keď prechádzajú roky a zaznamenáme zmeny v našom tele), môže sa to však aj na psychologickej úrovni. V tomto zmysle súvisí s osobným rozvojom.
Na osobnej úrovni má zmena charakteristiku, ktorá závisí od nás, to znamená, že môžeme vykonať rad akcií a my môžeme premeniť náš postoj na podporu nášho osobného rastu .
Avšak naša myseľ, ktorá pri iných príležitostiach môže byť našim najlepším spojencom, môže tiež hrať na nás triky a odolávať zmenám. To je to, čo je známe ako odpor voči zmenám , ku ktorému dochádza na osobnej aj organizačnej úrovni.
- Súvisiaci článok: "10 tipov na dosiahnutie cieľov"
Ako prekonať odolnosť voči zmenám
Pretože ide o individuálny a osobný proces, nikto nemôže zmeniť inú osobu, ak sa nechce zmeniť , Osobná transformácia si vyžaduje sebareflexiu, sebavedomie, stanovenie jasných a realistických cieľov, využitie času a energie a samozrejme aj potrebná sila vôle.
Keďže zmena nie je jednoduchá, nižšie nájdete zoznam odporúčaní na prekonanie odolnosti voči zmenám.
1. Buďte sebavedomí a poznajte sa
Osoba, ktorá nie je schopná vizualizovať zmenu nie je schopný premeniť svoj život , Preto musíte byť informovaní o výhodách zmeny.
Podobne je dôležité, aby ste sa poznali a poznali svoje potreby, vaše túžby, vaše emócie a vaše myšlienky. Odolná zmena má veľa spoločného s vierou o živote a aj so sebadôverou , Vedieť, kde ste a kam chcete ísť, je prvým krokom k zmene.
2. Odstrániť obmedzujúce presvedčenie
Keď niekto pozná sám seba a uskutočňuje proces sebareflexie, môžete zistiť oslabujúce a obmedzujúce presvedčenie ktoré vám zabraňujú v pohybe vpred. Práve tieto presvedčenia nám bránia v zmene, tj v odporovaní zmenám. Napríklad, možno chceme zmeniť kariéru, ale môžeme sa cítiť neúspešne, keď si myslíme, že nás ostatní kritizujú, ak si vyberieme túto možnosť, alebo dokonca môžeme si myslieť, že sme slabí alebo nehodní a rešpektujeme.
V skutočnosti je rozhodnutie tohto ráže vhodné iba pre odvážnych ľudí. Odhaľovanie najskôr obmedzujúcich presvedčení a ich odstránenie neskôr je nevyhnutné na prekonanie odolnosti voči zmenám.
3. Vystupte z komfortnej zóny a nechajte sa testovať
Odolnosť proti zmenám má veľa spoločného s tým, že nechceme opustiť komfortnú zónu a chcú zostať na tom mieste, ktoré je pre nás komfortné, kde nemusíte čeliť našim strachom , A práve táto zmena si vyžaduje, aby sme čelili neistote, a to nás môže cítiť neisto a dokonca aj úzkostné. Prekonanie strachu z neistoty je nevyhnutné na zablokovanie odporu voči zmene.
- Súvisiaci článok: "Chýba vám tým, že zostanete vo svojej zóne pohodlia"
4. Zlepšuje sebavedomie
Vnímanie sebaúčinnosti alebo sebavedomia sú viere, ktoré máme k našej schopnosti vykonávať určité úlohy. Nízka sebadôvera znamená, že budeme brániť zmenám, v tom zmysle, že nebudeme schopní ich vykonať; Budeme sa cítiť neisto tvárou v tvár problémom, aj keď majú pomerne jednoduché riešenie. Zmena nie je jednoduchá a ak nemáme dostatočnú dôveru v seba, bude ťažké pokračovať, keď sa veci zhoršujú.
5. Nastavte realistické ciele
Zmieňujúca sa zmena má tiež spoločné nie je schopný vizualizovať budúcnosť a odmenu, ktorá sa podieľa na zmene , Stanovenie cieľov je naozaj motivujúce a je najlepším spôsobom, ako prekonať tento odpor. Teraz musia byť ciele jasné a realistické, v opačnom prípade môžeme hodiť ručník pred časom.
6. Otvoriť na zmenu
Zmena má veľa spoločného s postojom človeka, pretože je ťažké ho zmeniť Ak osoba nemá vôľu to urobiť , Chcem zmeniť nie je verbalizovať, že chceme premeniť náš život (to, čo je známe ako falošné sebavedomie), ale byť v pohybe a robiť malé kroky, aby sme dosiahli to, čo chceme.
7. Naplánujte zmenu
Ako bolo uvedené, vedomie toho, kde sme, je dôležité poznať náš východiskový bod a miesto, kam chceme ísť , Takisto sa poznamenalo, že je potrebné predstaviť ciele, ktoré chceme sledovať, pretože je motivujúce. Je však tiež dobré vyhnúť sa odporu voči zmene, plánovať túto zmenu a našu transformáciu. To vám umožní zostať motivované v strednodobom a dlhodobom horizonte.Ak máme veľmi vzdialené ciele, môžeme v určitom čase motivovať, ale nie každodenne.
8. Prevezmite zodpovednosť
Odolnosť voči zmenám môže nastať, pretože osoba nepreberá zodpovednosť za problémy a uprednostňuje, aby sa im vyhli, alebo hľadali príčiny týchto problémov, obviňovať ostatných za ich chyby , Je to jednoduchšie a počkajte na to, aby sa veci samy zmenili. No, toto sa zriedka stáva, takže zmeniť je potrebné posilniť seba a prevziať zodpovednosť za transformáciu.
9. Zrieknite sa obete
Neschopnosť prevziať zodpovednosť môže viesť aj k postoju, ktorý sa stane obeťou. Opäť sa toto správanie vyhýba, inými slovami eje odpor alebo popretie , Victimizmus zabraňuje zmenám a je správaním, ktoré vedie k odolnosti voči zmenám. Zodpovednosťou je aj upustenie od obete.
- Súvisiaci článok: "Chronická obeť: ľudia, ktorí sa sťažujú na vinu"
10. Navštívte odborníka na osobný alebo organizačný vývoj
Niekedy postupujte podľa vyššie uvedených krokov nemá účinok a je potrebné hľadať odbornú pomoc na zlepšenie našej emocionálnej inteligencie, našej sebadôvery, vzdelávať nás, aby sme sa poznali lepšie a plánovali jasné a realistické ciele atď. Tréneri a pozitívni psychológovia sú odborníkmi v osobnom rozvoji, a preto nám môžu pomôcť prekonať odpor voči zmenám. Dostať sa do dobrých rúk je kľúčom k prekonaniu odporu voči zmene,
