Sedentárny spôsobuje zmeny v mozgu

Existuje niekoľko štúdií, ktoré hovoria, že praktické cvičenie spôsobuje zmeny na úrovni mozgu. Zdá sa, že nedávna štúdia poukazuje na to, že sedavý životný štýl spôsobuje aj zmeny v mozgu.

Sedavé a zdravotné problémy

fyzickej nečinnosti a sedavý životný štýl ide o najdôležitejšie rizikové faktory vývoja rôznych ochorení. V západných spoločnostiach, vzhľadom na nárast pohodlia v domácnosti, nárast technológií alebo dlhá pracovná doba v čoraz intelektuálnejších zamestnaniach spôsobila veľa ľudí nosiť sedavý životný štýl čo je škodlivé pre zdravie a pohodu.

Údaje zverejnené WHO varujú, že aspoň 60% svetovej populácie nevykonáva fyzickú aktivitu potrebnú na dosiahnutie zdravotných výhod , Sedavý životný štýl je štvrtým rizikovým faktorom úmrtnosti vo svete a spôsobuje 6% celosvetových úmrtí. Okrem toho má v Španielsku 30% sedavých ľudí.

Sedieť viac ako 6 hodín denne spôsobuje 30% kardiovaskulárnych ochorení, 23% rakoviny prsníka a hrubého čreva a 27% cukrovky.

Negatívne účinky sedavého životného štýlu

Keďže negatívne dôsledky sedavého životného štýlu sú mnohé, tu sú niektoré z najvýraznejších:

• obezita : metabolizmus sa spomaľuje, keď človek má sedavý životný štýl, čo uľahčuje znižovanie telesnej hmotnosti.

• Oslabenie kostí : nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje oslabenie kostí a spôsobuje ochorenia, ako je osteoporóza.

• únava : Nízka fyzická kondícia spôsobuje, že sa človek veľmi rýchlo vyčerpá. Každodenné aktivity, ako sú pešie alebo horolezecké schody, predstavujú veľké fyzické problémy. Okrem toho sa zvyšuje hladina cholesterolu.

• Problémy so srdcom .

• Sklon k svalovým slzám .

• Zníženie elasticity a kĺbovú mobilitu, zníženú schopnosť a schopnosť reagovať.

• Spomalenie obehu s následným pocitom ťažkosti a edému a vývojom venóznych dilatácií (kŕčové žily).

• Nízka bolesť chrbta a zranenia nosného systému, zlé držanie tela, kvôli nízkymu vývoju tónu príslušnej svalovej hmoty.

• Tendencia trpieť chorobami ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, rakovina hrubého čreva.

• skľúčenosť , nepohodlie, nízke sebavedomie, znížená koncentrácia

Mozgové zmeny spôsobené sedavým životným štýlom

Počas posledných desaťročí výskumníci študovali psychologické výhody cvičení a uzavreli toto cvičenie môže zlepšiť naše kognitívne funkcie , Bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu trávenie času na cvičenia tiež spôsobuje zmeny v mozgu a mnoho výhod pre naše duševné blaho.

Nedávna štúdia však uvádza, že nielen fyzické cvičenie spôsobuje zmeny v mozgu, ale sedavý životný štýl tiež spôsobuje zmeny v mozgu: v tomto prípade je to zlé. Životný štýl charakterizovaný fyzickou nečinnosťou môže zmeniť štruktúru neurónov, čo nepriaznivo ovplyvňuje jednotlivca.

Štúdie s potkanmi

Štúdia, ktorú vykonala Lekárska škola Wayne State University, bola vykonaná so sedavými potkanmi a normálnymi potkanmi. Použilo sa tucet krýs, ktoré sa rozdelili do dvoch skupín. Jedna skupina bola nútená zostať neaktívna, zatiaľ čo druhá používala kolesá, aby bežala podľa vlastného uváženia.

Po 3 mesiacoch, sedentárne potkany predstavovali ďalšie dôsledky v neurónoch, ktoré sa nachádzajú v rastrálnom ventrolateral medulla, časť mozgového kmeňa, ktorá je zodpovedná za kontrolu dýchania a iných nevedomých jadrových aktivít organizmu. Neuróny v tejto oblasti mozgu sa podieľajú na srdcovom ochorení a hypertenzii kontrolu krvného tlaku zmenou zúženia krvných ciev.