Vlastné zlepšenie prostredníctvom odolnosti

Apríl 3, 2024

Zvyčajne sa spájame traumatické udalosti alebo ťažké ako niečo negatívne a máme tendenciu cítiť súcit alebo ľútosť s ľuďmi, ktorí prechádzajú, ale rád by som ponúkol druhú stranu mince. Môžeme sa z nich poučiť a rozvíjať sa v rôznych aspektoch nášho života vďaka zlým kúzlam alebo chvíľam, ktoré nám spôsobili veľký psychologický dopad. Nie z tohto dôvodu musíme znížiť význam alebo závažnosť udalosti, ale musíme posúdiť fakt, že má negatívne i pozitívne aspekty a zameriava sa na tieto.

Určite sa vám ukáže udalosť, že odvtedy sa váš život nikdy nestal rovnakým a je bežné, že veríte, že veci sú teraz lepšie ako predtým , Pretože v konečnom dôsledku väčšina ľudí dokáže stránku otočiť do týchto zlých časov.

Práve o tom dnes chcem hovoriť, pružnosť .

Čo je odolnosť?

Odolnosť je schopnosť zvládnuť nepriaznivé udalosti života, ktoré vychádzajú z nich posilnené , Je to výsledok dynamického procesu, ktorý sa líši podľa okolností, charakteru situácie, kontextu a štádia života jednotlivca, ktorý môže byť vyjadrený odlišne podľa kultúry (Manciaux et al., 2001).

Aký je proces, nie je to tak samotná osoba, ale skôr vývoj a proces štruktúrovania vlastných životný príbeh (Cynulnik, 2001).

Ako sú odolní ľudia?

Ak chcete vedieť, ako sú odolní ľudia, nič lepšie ako čítanie článku od Bertranda Regadera s názvom "Odolná osobnosť: Ste silná osoba?", Kde môžete získať rozsiahlejší pohľad na túto otázku. Základné charakteristiky odolnej osobnosti sú zhrnuté nasledovne:

Majú dôveru v seba a svoju schopnosť zvládnuť.

Majú sociálnu podporu.

Majú významný zmysel v živote.

Veria, že môžu ovplyvniť to, čo sa okolo nich deje.

Vedia, že sa môžete naučiť z pozitívnych aj negatívnych zážitkov.

Oni pociťujú a čelia životu optimistickejším, nadšeným a energickým spôsobom.

Sú to zvedaví ľudia a otvorení novým skúsenostiam.

Majú vysokú úroveň pozitívnej emocionality.

Majú náročné skúsenosti s použitím el humor , tvorivé skúmanie a optimistické myslenie (Fredickson a Tugade , 2003). Toto je pozitívna zmena že zažijú výsledok bojového procesu, vedie ich k lepšej situácii, v ktorej boli pred vznikom udalosti (Calhoun a Tedechi, 1999). Zmeny môžu byť v sebe (na individuálnej úrovni), v medziľudských vzťahoch (s inými ľuďmi) a vo filozofii života.

Zmeny v jednom alebo : dôvera v naše vlastné kapacity stúpa, aby čelila nepriaznivostiam, ktoré nám budúcnosť predstavuje. To je bežné u ľudí, ktorí boli v minulosti podrobení veľmi prísnym pravidlám a od ich boja sa podarilo presmerovať svoje životy.

Zmeny v osobných vzťahoch : traumatické skúsenosti môžu posilniť spojenie vzťahov s ľuďmi, ktorí boli v týchto ťažkých časoch.

Zmeny vo filozofii života : ťažké skúsenosti musia prekonať myšlienky, na ktorých je postavená naša vízia sveta (Janoff-Bulman, 1992). Stupne hodnôt sa menia a hodnota vecí, ktoré boli predtým ignorované alebo považované za samozrejmosť, sa častejšie oceňujú.

Znamená to, že neexistuje žiadne utrpenie?

Samozrejme, že v skutočnosti zažívate negatívne emócie a stres, bez toho by osobný rast nebol možný prostredníctvom nich neodstraňuje bolesť, ale s ňou koexistuje.

Ani to neznamená, že vyrastáte vo všetkých aspektoch života človeka, ale že v niektorých oblastiach môžete zaznamenať pozitívne zmeny, ale nie v iných.

Medzi najviac študované životné udalosti patrí rozvod rodičov a traumatické stresové stavy, ako napríklad zneužívanie, opustenie a vojna (Grarmezy a Masten, 1994 ).

Z najznámejších prípadov odolnosti je to Tim Guenard a vysvetľuje to vo svojej knihe: "Silnejšie ako nenávisť ”.

Keď mu bolo tri roky, jeho matka ho opustila na stožiari. V 5. roku mu jeho otec dal poraziť, aby ho zostal v nemocnici až do konca 7. Zvyšok svojho detstva strávil v pestúnskom dome v pôde. On trpel zneužívaním od ľudí zodpovedných za jeho starostlivosť a skončil v psychiatrickej nemocnici kvôli administratívnej chybe a odtiaľ k reformácii, kde sa naučil nenávidieť celý svet a len túžba zabiť svojho otca ho držala na nohách.

Začarovaný kruh pokračoval viacerými únikmi, fyzickým týraním, pouličnými zážitkami, znásilňovaním a mafiami prostitúcie.

Po 16 rokoch sa jeho život začal meniť a teraz je Tim takmer 50-ročným mužom šťastne ženatý so 4 deťmi , Víta vo svojom dome ľudí s problémami, na ktoré sa orientuje, a povzbudzuje ich, aby našli nové dôvody na to, aby im žili, a ponúkli im strechu a pomocnú ruku. Takto plní svoj sľub, ktorý urobil v dospievaní: privítať iných s rovnakými potrebami, ktoré utrpel.

Môžeme urobiť niečo na to, aby sme vyvinuli odolnosť?

Podľa Americká sociologická asociácia Existuje 8 vecí, ktoré sú v našich rukách a môžeme urobiť, aby sme boli odolnejší:

Vytvorte vzťahy : v týchto chvíľach musíme pomôcť viac ako kedykoľvek predtým a vytvoriť emocionálne väzby s rodinou, priateľmi a ľuďmi, ktoré sú pre nás dôležité. Pomáhať iným môže byť tiež prínosom na posilnenie odolnosti.

Vyhnite sa tomu, aby sa udalosti zobrazovali ako prekážky : nedá sa vyhnúť tomu, aby sa objavili určité udalosti, ktoré nás ublížia, ale spôsob, akým ich interpretujeme a reagujeme na ne. Zamyslite sa nad budúcnosťou a dajte si nádej, že sa všetko skôr alebo neskôr zmení.

Činnosti aby ste sa cítili lepšie v situácii, zatiaľ čo to trvá: ak máte pocit, lepšie chôdza, rozprávanie s priateľom, objímanie vášho domáceho maznáčika, robte to často.

Vykonajte rozhodujúce kroky : v nepriaznivých situáciách hľadať riešenia a konať v najlepšom spôsobe, akým môžete podľa vašej situácie. Cítite, že robíte niečo produktívne, aby ste zmenili vašu situáciu.

Nájdite príležitosti na objavenie seba : premýšľajte nad tými vecami, ktoré ste vďaka tomu ste sa naučili a v akých aspektoch ste sa zlepšili. Uvidíte, že utrpenie nebolo márne a že ste vyrastali v tomto procese, pozrite sa na všetky veci, ktoré ste získali a nie na tie, ktoré ste zanechali na ceste.

Kultivujte pozitívnu víziu o sebe : Dôverujte svojim schopnostiam pri riešení konfliktov, ktorými prechádzate, a aké sú vaše platné.

Nestrácajte nádej a: bez ohľadu na to, ako temné je neba, slnko vždy stúpa. Vizualizujte sa v situácii, v ktorej chcete byť, a nie v tom, čo sa obávate.

Starajte sa o seba : Venujte pozornosť vašim potrebám a túžbam. Pomôže vám udržať vaše telo a myseľ zdravé a pripravené čeliť situácii, v ktorej žijete.

Bibliografické odkazy:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006), Traumatické skúsenosti z pozitívnej psychológie: odolnosť a posttraumatický rast, Príspevky psychológa. Zväzok 27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008), Desať akcií na rozvoj odolnosti, Portfólio. Získané 12. novembra z: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299