Vlastné vedomosti: definícia a 8 tipov na ich zlepšenie

Marec 28, 2024

Keď sa pýtame sami seba: "Kto som ja?" A my o tom nie sme jasní, je relatívne časté cítiť nepohodlie spojené s neistotou a pocitom, že naše životy nemajú chrbticu. V týchto prípadoch môžeme byť ponorení do existenčnej krízy, pretože poznávanie seba samého je spôsob, ako byť realistický, spôsob ako mať svoje nohy na zemi , vedieť, kam chceme ísť a spojiť sa so sebou.

Vlastné vedomosti sú jeden z kľúčov k osobnému rozvoju a súčasne je to jeden zo základných princípov regulácie emócií, vzťahov s inými a boja za naše ciele.

V tomto článku sa budeme ponoriť do tohto konceptu a preskúmať rad tipov na zlepšenie sebauvedomenia, to znamená, naučiť sa poznať lepšie.

Vzťah medzi sebapoznávaním a emočným blahobytom

Sebavedomie je kľúčom k psychickému blahobytu ľudí, pretože tie, ktoré sú najlepšie známe vedia, čo chcú v živote , nielen vo veľkých projektoch, ale aj v každodenných veciach života. A to, že ľudia, ktorí sa poznajú, dobre vedia, ako lepšie zvládnuť svoje emócie aj v časoch najväčších ťažkostí. Svet okolo nich môže byť destabilizovaný, ale nie ich vnútorný svet.

Jeden z konceptov psychológie, ktorý mal v posledných desaťročiach najväčší vplyv, je Emocionálna inteligencia a sebapoznanie je východiskovým bodom, aby sa mohol stať emocionálne inteligentnou osobou. Znalosť vlastných emócií a vedomosť, čo pre nás znamená, je úzko spojená so sebareflexi a zlepšovaním duševného zdravia.

Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov sebareflexie"

Nájdenie seba samého je kľúčom k šťastiu

Sebavedomie je kľúčové aj v osobnom rozvoji, pretože pomáha nám stanoviť realistické ciele a umožňuje nám vedieť, kde v našej dráhe života sme. Pomáha nám to plánovať, pretože nám tiež umožňuje poznať pohyby a kroky, ktoré musíme urobiť, aby sme sa dostali tam, kde chceme. To je dôvod, prečo odborníci v oblasti osobného rozvoja pomáhajú svojim klientom spojiť sa so sebou a zistiť, čo motivuje ich a čo ich túžby majú mať väčšie šťastie.

Sebavedomie je tiež kľúčové pre rozvoj ľudí a je nevyhnutné v niektorých štádiách života, pretože ak nevieme, kto sme, zmätok neumožňuje jasne vidieť budúcnosť. Zlepšenie sebapoznávania je východiskovým bodom na zlepšenie nášho všeobecného blahobytu.

Možno vás zaujíma: "Ako ovládať emócie s 11 efektívnymi stratégiami"

Akcie na zlepšenie sebapoznávania

potom, Čo možno urobiť na zlepšenie sebapoznávania? V nasledujúcich riadkoch ponechám niekoľko tipov, aby ste zistili, či stále neviete.

1. Napíšte denník

Napísanie denníka nám môže pomôcť poznať sami seba. Je to dobré, pretože nás vedie k premýšľaniu toho, čo sme urobili počas dňa, a to nám môže pomôcť pochopiť, ako sme sa cítili , Ale aj keď budeme znovu čítať to, čo píšeme, môžete nám poskytnúť spätnú väzbu o tom, ako sme.

Existuje druh denníka nazývaného "emocionálny denník", ktorý je zameraný práve na zlepšenie sebauvedomenia našich emócií.

Tento typ denníka sa skladá z písania toho, ako sme sa cítili počas dňa, to znamená nielen písanie toho, čo sa nám stalo, ale je potrebné zamyslieť sa nad našimi pocitmi a emóciami. Ak to chcete vykonať, môžete to urobiť 10 minút tesne pred spaním , Nie je to dlho, a môže vás viac citovo uvedomiť.

2. Zapíšte svoje cnosti a vaše nedostatky

Zdá sa, že sa všetci poznali, ale v skutočnosti je veľa ľudí, ktorí nikdy nemali odrážajúc jeho cnosti a nedostatky , V skutočnosti existujú ľudia, ktorí idú na pracovný pohovor, a keď ich recruiter požiada, aby sa popísali alebo zdôraznili svoje silné a slabé stránky, zmiznú.

Aby ste sa tomu vyhli a aby ste sa lepšie spoznali, môžete uviesť svoje cnosti a vaše nedostatky, pretože to vás prinúti premýšľať o tom, kto ste a vlastnosti, ktoré máte. To môže byť tiež užitočné pri hľadaní práce alebo rozhodovaní o tom, ktoré kurzy by ste mali študovať. Na druhej strane majte na pamäti to neexistuje žiadny objektívny spôsob, ako túto úlohu dobre splniť , len tvoja, takže sa nestarajte: najlepší sudca na túto tému je sám.

3. Zapíšte svoje vášne

Pri výbere zamestnania alebo z toho, čo chcete študovať, je tiež zaujímavé vedieť, aké sú vaše koníčky a vášne, to znamená, aké činnosti alebo pracovné miesta vás pri cvičení cítia "v prúde".Poznanie našich vášní nám môže pomôcť zlepšiť našu sebavymuláciu a naše šťastie.

4. Vytvorte koleso života

Známa dynamika zlepšovania sebapoznávania je to, čo je známe ako "koleso života". Je to technika osobného rozvoja, ktorá pozostáva z vytvorenia kruhu a Vyberte si 10 oblastí vášho života, ktoré chcete zmeniť alebo zlepšiť , Kruh života vás pozýva, aby ste rozmýšľali o rôznych aspektoch, ktoré sú súčasťou vášho života: vaši priatelia, rodina, práca, voľný čas atď.

Tiež vás odráža svoje priority, pretože akonáhle ste si vybrali body svojho života, ktoré považujete za zásadné, mali by ste priraďte im číslo podľa poradia preferencií pre vás Potom môžete začať písať akcie, ktoré urobíte, aby ste zmenili svoj život. To vám umožní poznať váš dar, ale aj vedieť, akú budúcnosť chcete.

Súvisiaci článok: "8 aktivít pre prácu na emóciách"

5. Opýtajte sa niekoho na opis o vás

Mnohokrát si myslíme, že vidíme sami seba, ako nás ostatní vidia, a to nie je vždy prípad. Niekedy nás iní vidia inak a môžu nás šokovať. Preto, aby sme zlepšili svoje sebapoznanie, môžeme požiadať našich priateľov o opis, ako nás vidia. Takže môžeme urobíme realistickejší obraz o tom, čo projektujeme .

6. Zúčastnite sa workshopu na podporu emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia, ako som už uviedla, je jednou z najdôležitejších paradigiem psychológie v nedávnej dobe a správa emócií je dôležitá nielen pre duševnú hygienu ľudí, ale tiež zasahovať do výkonu a úspech v živote.

Z tohto dôvodu je pre zlepšenie sebapoznávania dobré, ak sa chcete zúčastniť kurzu alebo seminára o emocionálnej inteligencii, ktorá vám poskytuje sériu nástrojov, ktoré vás lepšie spoznajú a lepšie súvisia s vlastnými emóciami.

Existuje mnoho workshopov týkajúcich sa emocionálnej inteligencie. Ďalšie informácie nájdete v tomto článku: "6 najlepších kurzov emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja".

7. Pracujte s dôverou

Ďalšou praxou, ktorá zlepšuje emocionálne riadenie, je Mindfulness alebo Mindfulness, ktorá pozostáva z zlepšiť sebavedomie a schopnosť pozornosti a umožňuje učiť sa v prítomnosti s nekonfliktnou mentalitou, akceptáciou, súcitom a otvorenosťou k skúsenostiam.

Vedecký výskum potvrdzuje, že táto prax zlepšuje sebapoznávanie, ako máme v tomto článku: "Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti"

8. Rozhodnite sa pre koučovanie

Koučovanie sa tiež ukázalo byť efektívne pri zlepšovaní sebapoznávania, lepšom plánovaní cieľov, ktoré chceme sledovať, a posilnením sa pred životom, s realistickejšou a adaptívnejšou víziou , Preto, aby ste zlepšili sebadoznanie, je možné zamestnať služby psychológa špecializovaného v tejto oblasti, aby vás sprevádzal v procese osobného objavovania. Rovnako ako vnímanie, koučovanie má aj rad výhod pre binestar a osobný rast.