Sociálna panika: 10 každodenných akcií, ako to poraziť
Sociálny strach je prirodzeným mechanizmom, ktorý im zabraňuje ublížiť nás. Nízka sebaúcta a nedostatok sebavedomia nás v sociálnych situáciách cítia slabé. Obávame sa, že sa budeme súdiť a je veľmi pravdepodobné, že tento pocit má svoj pôvod v detstve.
Sociálna panika: desať denných akcií, ktoré ju zvládli
Každý má vo väčšom alebo menšom rozsahu strach z odmietnutia , Jednou z vecí, ktoré odlišujú sebavedomého človeka od iného, ktorý nie je, je to, že prvý sa naučil riadiť strach .
Ale ako môžeme prekonať neistotu?
Najprv vám odporúčame, aby ste si prečítali tento článok uverejnený v Psychológia a myseľ že hovorí o plachosti a ako sa jej pokúsiť prekonať.
Potom navrhujeme desať akcií, ktoré môžete použiť vo svojom dni a ktoré vám pomôžu byť viac spoločenskou osobou.
1. Milujte sa
Najlepší spôsob, ako ukončiť náš strach z odmietnutia, je pracovať na sebaúcty. Dobrým spôsobom, ako začať, je naučiť sa hovoriť sami seba a vážiť si to, čo sme: poznať naše cnosti a hýčiť a odpúšťať naše nedostatky. Buďte si vedomí toho, že sa môžeme vylepšiť a nehanbiť sa nevediac, ako to urobiť, alebo ono. Nikto nie je dokonalý alebo nikto nevie všetko.Žiť je naučiť sa a vedieť, ako opraviť naše chyby.
2. Neberte si príliš vážne
Rozosmievanie sa o sebe a naše nedostatky nám pomôžu relativizovať naše chyby , Nemali by sme sa hnevať na seba, ale pochopiť, že chyby sú súčasťou učenia. Nie sme sa narodili s vedomím, musíme si byť vedomí toho, že všetko má svoj proces a nemali by sme sa zbaviť luxusu chyby. Radujme sa z našich chýb, pretože to znamená, že sme bližšie k nášmu cieľu. Tiež sa smejeme pred sebou a pomôžeme nám byť považovaní za odvážnych ľudí, ktorí sa nebojí posudzovať sa.
3. Vypočítajte svoje zlyhania
Je pár málo zábavnejších vecí ako príbeh o zlyhaní , Komédie majú tendenciu byť príbehy zlyhaní a postavy, ktoré ich žijú, sú ľudia plní chýb, ktoré ich robia roztomilými. Pozrime sa na to Charles Chaplin alebo Buster Keaton ; jeho filmy sú plné pádov a chýb, ktoré spôsobujú, že publikum kričí. Jeho filmy sú pozemky, ktoré sa živia nedorozumeniami a nemotornosťou a verejnosť sa s nimi smia. Alebo ak nie, pozrime sa Woody Allen , Všetky jeho filmy sa otáčajú okolo neho a jeho zlyhania a ďaleko od toho, aby vyzerali ako blázon, ľudia sa s ním smiavali a súhlasili so svojimi skúsenosťami, pretože hlboko, všetci sme všetci zlyhali a nie je s tým nič zlé .
O Woody Allenovej a jeho neschopnosti zviesť ženy odporúčame prečítať nasledujúci článok: "8 chýb zvodného začiatočníka".4. Diskutujte o svojom spoločenskom strachu
Povedať, že sme plachý nám pomôže komunikovať a poskytovať informácie ostatným, aby mohli s nami sympatizovať. Budeme počítať naše zlyhania a zároveň sa smejú sami seba. Takže ostatní budú vedieť, ako s nami zaobchádzať a zistíme, že nič sa nestane sociálna panika , Napríklad, ak sme pred človekom, ktorý sa nám páči, môžeme povedať: "Prepáčte, ale zastrašíte ma a ak nehovorím s vami alebo nezačíňam, je to preto, že som sa sústredil na to, aby som krváral z nosa."
5. Naučte sa relaxovať
Neexistuje lepší spôsob, ako bojovať proti úzkosti, ako sa naučiť dýchať a vedieť niekoľko relaxačné techniky , Na internete je nekonečné množstvo informácií, ktoré nám pomôžu naučiť sa ako bojovať proti stresu. v Psychológia a myseľ sme podporovatelia všímavosť , ale existuje mnoho spôsobov, ako upokojiť nervy, ako je jóga, meditácia alebo šport. Môžete si pozrieť nasledujúce články poznať jednoduché a zábavné techniky, ktoré vám pomôžu lepšie vzťah s vašou myseľ a telo:
- všímavosť
- šport
- stres
6. Rozprávajte sa s cudzími ľuďmi
Naučiť sa byť spoločenský nie je ľahká úloha. Musíme začať v každodenných situáciách, ktoré nezahŕňajú veľké úsilie. Urobte pripomienky cudzím Je to veľmi dobrý spôsob, ako začať. Existuje veľa každodenných situácií, v ktorých môžeme začať praktizovať, napríklad hovoriť dobrému ránu do vrátnika našej budovy, hovoriť o čase vo výťahu alebo hovoriť kamarátovi, že jej nový účes vyzerá skvele. Postupne prekonáme naše obavy a naučíme sa zvládnuť v rôznych sociálnych kontextoch.
7. Predpokladajme, že hrany a hrubé ľudia sú všade
Vedieť, aké sú naše chyby a chyby a čo nefungujú, nám pomôže pripisovať niektoré reakcie ostatným a neviniť sa, ak niekto nie je voči nám nepriateľský. Sú to ľudia, ktorí maskuje svoju neistotu tým, že je agresívny s ostatnými. Musíme sa naučiť ho odhaliť a vedieť, ako odpustiť.Ak pozdravíme nášho šéfa a na nás reaguje suchým alebo kyslým spôsobom bez akéhokoľvek zjavného dôvodu, budeme si myslieť, že je nudný alebo že by mal mať osobné problémy, ktoré ho robia takýmto spôsobom.
8. Asertivita práce
Kultivovanie pozorovania bude užitočné vedieť, ako by sme mali komunikovať s ostatnými. Ak začneme zistiť náladovosť ľudí podľa ich telesného prejavu sa môžeme vyjadriť, alebo nie, vhodnejším spôsobom a ušetríme nespočetné nepríjemné situácie a agresívne reakcie, ktoré znižujú naše sebavedomie. Poznať osobnosť druhých nás vedie k lepšiemu a presnejšiemu pripisovaniu.
Chcete vedieť niektoré kľúče asertívnej komunikácie? Odporúčame Vám prečítať si tento článok.9. Odvážte sa robiť nové veci
Skúsenosti s novými vecami a odchod z komfortnej zóny nám pomôžu poznať rôzne kontexty a naučia sa im lepšie prispôsobiť v budúcich príležitostiach. Pokiaľ to nie je nebezpečenstvo pre našu fyzickú integritu alebo pre naše hodnoty, je dobré a obohacujúce, aby sme sa podieľali na nových aktivitách. Zameriavme sa na prínosy tejto činnosti a nie na jej nevýhody. Zoberme to ako príležitosť prekonať výzvu a zlepšiť sa ako ľudia .
10. Urobte iniciatívu
Keďže čelíme novým situáciám a akceptujeme nové aktivity, budeme pripravení byť sami zdrojom budúcich skúseností. Uskutočnenie akcie na premiéru filmu, ktorý by sme chceli vidieť alebo usporiadať večeru s priateľmi a požiadať každého, aby vzal cudzinca, je dobrý spôsob, ako začať a praktizovať ľudí s dôverou. Postupne sa staneme proaktívnymi ľuďmi veľkej hodnoty pre ostatných a budeme sa vnímať ako niekoho, kto by iní ľudia chceli blízko tým, že by boli zdrojom nespočetných zábavných aktivít.
Trpezlivosť, pamätajte na to strach z jedného dňa do druhého neplatí , Postupne budeme bojovať a prekonať ich. Odporúčame vám, aby ste neporovnávali s osobou, ktorú by ste chceli, ale porovnávali ste sa s osobou, ktorú ste boli. Každý deň, každý mesiac, každý rok, uvidíte, že opúšťate sociálnu panika.
