yes, therapy helps!
Sociálna fóbia: čo to je a ako to prekonať?

Sociálna fóbia: čo to je a ako to prekonať?

Február 28, 2024

Cítiš extrémne hanbu, keď hovoríš s ľuďmi, ktorých nevieš? Cítite sa veľmi neisto, keď ste väčšinu času obklopený ľuďmi? Znamená to, že máte veľkú nepríjemnosť hovoriť na verejnosti? Vyžadujú tieto obavy veľmi ťažké vykonať svoje každodenné úlohy alebo hovoriť s inými ľuďmi v práci alebo v škole?

Ak sa vám to stane často, môžete trpieť a úzkostnej poruchy volal sociálna fóbia.

Sociálna fóbia: čo je to?

Táto porucha je často zamieňaná s plachosť , ale nie všetci plachí ľudia trpia sociálnou fóbou.

Štúdia vykonaná Národným inštitútom duševného zdravia (NIMH) a uverejnená v roku 2005 Journal Pediatrics v roku 2011 je 50% teenagerov plachá, ale z nich, len 12 percent spĺňa kritériá sociálnej fóbie .


Sociálna fóbia je silná Iracionálny strach k situáciám sociálnej interakcie , Napríklad osoba, ktorá trpí sociálnou fóbou, cíti extrémnu úzkosť, keď ju posúdia iní, je stredobodom pozornosti, myšlienkou, že ju kritizujú iní ľudia a dokonca hovorí telefonicky s inými ľuďmi.

Sociálne fóbie si uvedomujú, že by sa nemali cítiť tak zlé tvárou v tvár spúšťacím situáciám, ale nedokážu kontrolovať ich strach a úzkosť. Okrem toho sa zvyčajne vyhýbajú situáciám, ktoré spôsobujú príznaky tejto poruchy, pretože nie sú schopné vydržať nepohodlie.

Medzi jednotlivcami existujú rôzne stupne poruchy , a niektorí ľudia môžu cítiť príznaky v niektorých sociálnych situáciách (Špecifická sociálna fóbia), zatiaľ čo iní môžu cítiť vo všetkých sociálnych situáciách (Všeobecná sociálna fóbia).


príčiny

Sociálna fóbia zvyčajne začína počas dospievania , a je zvykom, že ľudia, ktorí trpia touto chorobou, nepožadujú pomoc až po desiatich rokoch príznakov. Rovnako ako väčšina fóbií, životné prostredie hrá rozhodujúcu úlohu vo svojom vzdelávaní.

Hoci niektoré výskumy naznačujú, že sociálna fóbia môže byť spôsobená a nesúlad neurotransmiterov (najmä serotonín), traumatizujúce skúsenosti z minulosti, ktoré sú nadmerne chránené rodinou alebo obmedzujú príležitosti na sociálnu interakciu, sú najčastejšími príčinnými faktormi tejto fóbie.

príznaky

Symptomatológia sociálnej fóbie sa nelíši od symptómov iných fóbií, pretože jednotlivci trpiaci sociálnou fóbou majú v každodenných spoločenských situáciách úzkostné symptómy a extrémny strach. Myslia si, že sú sledovaní a posudzovaní všetkými , a keď robia veci zle, cítia sa veľmi v rozpakoch. Strach a úzkosť, ktoré cítia, je taká intenzívna, že zasahuje do ich práce, školy a iných každodenných aktivít.


Okrem toho ďalšie príznaky sociálnej fóbie zahŕňajú:

  • Blush (erythrophobia)
  • Ťažkosti hovoriť
  • choroba
  • Nadmerné potenie
  • otrasy

Ako už bolo spomenuté, ľudia s týmto typom fóbie Majú tendenciu vyhnúť sa situáciám, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie a odhalené príznaky , Medzi tieto situácie patria:

  • Zapojte sa na párty a iné spoločenské stretnutia
  • Jedenie, pitie a písanie na verejnosti
  • Spoznajte nových ľudí
  • Hovorte na verejnosti
  • Využite verejné toalety

liečba

Psychologická liečba, ktorá sa zvyčajne používa na liečbu sociálnej fóbie, je Kognitívna behaviorálna terapia (CBT), pretože pomáha a uľahčuje poznanie pôvodu problému a vývoj nových spôsobov riešenia obávaných situácií alebo fóbií. CBT sa zameriava na výcvik pacienta na odhalenie iracionálnych myšlienok a nahradenie pacientov tým, ktoré zlepšia ich kvalitu života. Behaviorálna kognitívna terapia okrem toho zahŕňa stratégie expozície obávaných podnetov, a tak pacient zažije iracionálnosť fóbie pre seba.

Preto najčastejšie liečba zahŕňa stratégie kognitívna reštrukturalizácia, školenie sociálnych zručností, relaxáciu a expozíciu. Je dôležité pochopiť, že expozícia je dostatočná pre špecifickú sociálnu fóbiu, ale pre všeobecnú sociálnu fóbiu existujú rôzne intervenčné programy, ktoré zahŕňajú rôzne stratégie. Tu uvádzame tri z najpoužívanejších programov (zvyčajne využívajte skupinový formát):

  • Kognitívna behaviorálna terapia v skupinách od Heimberg a kol. (1998): Kognitívna reštrukturalizácia, skupinové úlohy a expozícia skutočným každodenným situáciám.
  • Komplexná kognitívna behaviorálna terapia de Davidson a kol. (2004): Kognitívna reštrukturalizácia, skupinové úlohy v správaní a expozícia skutočným každodenným situáciám a školenie v sociálnych zručnostiach.
  • Kognitívna behaviorálna terapia Clark a kol.(1995): navrhuje protokol individuálneho liečenia zameraný viac na kognitívne aspekty (interpretácia sociálnych situácií, výkonnosť a sociálne riziko, očakávania, pozornosť atď.).

Bibliografické odkazy:

  • Bravo, M.A. a Padrós, F., (2013) Vysvetľujúce modely sociálnej fóbie: Kognitívny behaviorálny prístup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
  • Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Strach a fóbie: Diskusie, budúci výskum a klinické dôsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Strach a fóbie: od základných procesov po klinické dôsledky (str. 257-264). Mexiko: Moderná príručka.
  • Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. a Kjernisted, K.D. (2004). Deficity vo vnímanej sociálnej podpore spojené so všeobecnou sociálnou fóbou. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.

SOCIÁLNA FÓBIA: 2 cesty, s ktorými prekonáte svoju HANBLIVOSŤ (Február 2024).


Súvisiace Články