Sònia Cervantes: rozhovor s psychológa Big Brothera
Sonia Cervantes Ona je obzvlášť známa pre svoju úlohu v televíznom programe Hermano Mayor, v ktorom sa zameriava na mladých ľudí s problémami pri interakcii s ostatnými a ich rodinami.
Ale za jeho mediálnym aspektom (ktorý sa neobmedzuje len na jeho vystúpenie v uvedenom programe) Sónia je v podstate psychológ a terapeut .
Stretnutie so Sóniou Cervantesovou, psychológiou a spisovateľkou
Tento aspekt jeho, ktorý súvisí so zvedavosťou pochopiť fungovanie ľudskej mysle, sa nielenže narodil jeho profesionálna kariéra ako psychológ, ale aj dnes dve knihy: žiť s teenagerom a žiť alebo prežiť ? Posledná zmienka bola zverejnená nedávno a prostredníctvom tohto rozhovoru so spoločnosťou Sonia Chceme preskúmať niektoré nápady, ktoré formovali obsah vašich stránok .
Adrián Triglia: Ak ste museli uviesť jediný príklad, ktorý zachytil rozdiel medzi "živým" a "prežiť", čo by to bolo?
Sonia Cervantes: Prežitie znamená chodiť do rovnakej reštaurácie každý deň, s rovnakým menu a dokonca aj s pravdepodobnosťou, že sa znova cítite zle, pretože niekedy pokrmy nie sú úplne zdravé; ale máte to blízko domova a je to jediná vec, ktorú poznáš. Prežitie znamená skúsiť rôzne reštaurácie, meniť menu, odvážiť sa vyskúšať nové príchute s rizikom jedného z nich, ktorý sa vám nepáči, a rozhodnúť sa denne, ktoré z nich chcete viac. Nechajte komfortnú zónu. Nie je to zlé, alebo dokonca že je to zlé, ale to, čo je a čo je známe, neznamená, že je to správne.
A.T .: Aké skúsenosti, ktoré ste žili vo svojej praxi, si myslíte, že ste viac ovplyvnili pri písaní knihy?
S.C .: Všetci, ktorých ľudia pred ním vynaložili veľké úsilie na to, aby sa pokúšali trpieť a paradoxne skončili utrpením. Najnebezpečnejšia trojica: premýšľanie príliš veľa, závislý profil s nízkym sebavedomím a vyhýbajúcim vzorom osobnosti. Molotovský kokteil skončí utrpením zbytočne, pretože to nie je produktívne utrpenie, ale práve naopak, blokovanie a ochromenie.
A.T .: Vo svojej knihe tiež poukazujete na to, že pozornosť nás môže "uviaznuť" nepretržite premýšľať o možných negatívnych následkoch našich činov. Čo si myslíte, že sú kľúče na vyriešenie tohto problému?
S.C .: Žijte tu a teraz bez toho, aby ste sa stali pretrvávajúcimi šťastnými budúcimi nešťasmi. Nechal žiť Ysilandia, A ak sa mýlim a ak sa mi to pokazí a ak zlyhám? ... Povedal by som: Ak to bude dobre? Alebo ešte lepšie A ak sa to stane, čo budeš robiť? Je to večný boj medzi vyrovnaním a vyhýbaním sa. Anticipačná úzkosť, ďaleko od toho, aby sme sa pripravovali na najhoršiu situáciu (niečo, čo sme vždy povedali), nás núti v najhoršej situácii: v režime prežitia.
A.T .: Existuje niekoľko prvkov, ktoré sú zvyčajne spojené s dodržiavaním a trvalou trvalosťou v tzv. Komfortnej zóne. Napríklad otrasenosť alebo tendencia myslieť, že všetko zlé, ktoré sa stane, nemôže byť kontrolované alebo vyhnúť. Čo by ste povedali, že je škodlivejšie?
S.C .: Obaja, pretože vás ukotvia na nečinnosť a utrpenie. Ak ste vytvorili zoznam vašich 10 najlepších obáv, 9 z nich by sa nikdy nestalo. Nerealita, ktorú montujete do hlavy, je oveľa horšia ako skutočná realita, ak existuje ten film, ktorý ste vytvorili. Ak je to vo vašich rukách, zmeňte sa do práce; Ak tomu tak nie je, prijmite situáciu alebo zmeniť postoj, ktorým čelíte. Nečakajte, že sa veci stane, aby sa stali, ale nevybudujte skutočnosti, ktoré sa ešte nestali. Keď prídu, postaráš sa o to.
A.T .: V knihe tiež hovoríte o toxických vzťahoch. Myslíte si, že je to v podstate problém, ako sa vzdelávate vo vnútri i mimo školy?
S.C.: Takmer všetko má svoj pôvod v žiadnom vzdelávaní alebo v zlom vzdelaní a zároveň má takmer všetko riešenie vo vzdelávaní alebo reedukácii. Myslím, že vzdelávame všetkých: školu, rodinu a spoločnosť. Nie všetka zodpovednosť môže spadať do kontextu školy. Rastúca prítomnosť toxických vzťahov u detí mladších ako 18 rokov v posledných rokoch narastá alarmujúco a exponenciálne. Niečo, čo musíme robiť zle, aby generácia s väčším prístupom k informáciám v dejinách ľudstva a s väčším vzdelaním v rovnosti ustúpila na macho správanie typické pred 60 alebo 70 rokmi. Nadmerná ochrana, zneužívanie sociálnych sietí a určité sociálne referenty o tom, čo by mal byť vzťah, robia zub v tejto generácii. Podporujeme neisté, závislé profily s nízkym sebavedomím, ktoré ľahko spadajú do toxických vzťahov.
A.T .: Pasívny postoj, ktorý poukazujete na prvok, ktorý nás stagnuje v našom spôsobe života, môže byť posilnený rozptýlením. Myslíte si, že používanie internetu so všetkými informáciami, ktoré možno nájsť v sieti, uľahčuje ľuďom nájsť nové ciele a koníčky, ktoré vytvárajú blahobyt? Alebo je to skôr používanie ako rozptýlenie na zabíjanie času?
S.C .: Prebytok informácií sa môže stať autentickou informáciou. Sme vysoko stimulované a bombardované denne, ale aj v našich rukách sa odpojujeme častejšie. Nie sú to sociálne siete alebo skutočnosť, že internet je príčinou problému, je to zneužitie alebo nadužívanie, že z toho všetko robíme. Mali by sme sa naučiť dať off off denne od určitého času a venovať sa iným činnostiam a vzťahovať sa k tým, ktorí sú okolo nás. Čistenie telefonu a zariadení nie je ani zlé. Stane sa, keď odstránime aplikáciu WhatsApp, Facebook alebo Twitter z našich zariadení? Vôbec nie Môžeme telefonovať s tými, ktorí sa sami páčia, a môžeme konzultovať naše profily v sieťach z tabletu alebo počítača, bez toho, aby sme ich museli prijímať mobilným telefónom 24 hodín denne. Vyskúšajte to na týždeň a potom sa rozhodnite, či chcete pokračovať v pripojení k vášmu smartfónu alebo nie.
Čo myslíte na tento aspekt psychológie, ktorý sa nazýva "pozitívna psychológia"? Do akej miery to môže byť užitočné?
SC: Je jasné, že kľúčom k nášmu blahu a tiež k nášmu psychickému nepohodliu, ak nie sú veľmi stresujúce udalosti, ktoré ho môžu vysvetliť, je v našich myšlienkach a v našom spôsobe interpretácie reality, pretože aj v zlých časoch nie každý odpovedať rovnakým spôsobom. Je pravda, že pozitívna myseľ má veľmi priaznivé účinky na naše emócie a naše telo vo všeobecnosti; ale prebytok pozitivizmu môže byť tiež škodlivý. Nechcem predávať dym alebo bicykel s frázami ako "musíš byť šťastný", "nič sa nestane, myslím, že je pozitívne", pretože to nie je vždy možné. Musíme sa naučiť byť zlé, zaobchádzať s utrpením a prijímať naše duševné búrky vždy so záväzkom zmeniť. Prijatie bez záväzku je rezignácia. Je užitočné, čo nám pomáha čeliť utrpeniu, nie vyhnúť sa tomu, alebo ukázať, že sa nič nedeje.
8. Existujú silné kritiky namierené proti filozofii pozitívnych myšlienok a jeden z nich súvisí s myšlienkou, že ak veríme, že naše skúsenosti závisia v podstate od nášho myslenia, ak sa cítime zle, bude to naša chyba ako jednotlivci , Myslíte si, že v určitých kontextoch môže byť optimizmus škodlivý?
S.C .: Nie sme len to, čo si myslíme, ani to, čo cítime alebo čo robíme. Sme to všetko a všetko, čo sme prežili. Redukcionizmus, že všetko je v našom myslení, môže mať paradoxný účinok stať sa hyperreflexívnym, obsedantným a generujúcim veľký pocit viny. Áno, je pravda, že náš spôsob spracovania informácií môže byť zdrojom blahobytu alebo utrpenia, nepopieram to, ale je tiež pravda, že by sme mali vidieť sami seba ako niečo globálneho, akceptovať naše slabosti a prestať sa snažiť byť šťastní, že sa snažíme byť čo najšťastnejší počas nášho dňa. Máme právo byť smutní, nahnevaní, sťažovať sa, byť nevrlý a dokonca mať negatívne myšlienky.
Mnohí ľudia, ktorí sa priamo alebo nepriamo venujú psychológii, veria, že úloha psychológov je mytologizovaná. Čo si myslíte, že je potrebné?
S.C.: Nesúhlasím s týmto názorom, ale ak je to tak, môže to byť spôsobené dlhoročnou indoktrináciou určitých odborníkov namiesto sprievodu a reedukácie, ktorú potrebuje pacient. V tejto profesii je veľké množstvo "guruov" a prorokov, ktorí sú zbožní, vážne poškodzujú najmä povolanie a ich pacientov vo všeobecnosti. Nemali by sme ľuďom povedať, čo by mali robiť, mali by sme ich premýšľať o tom, čo robia, a dať im nástroje, ak sa zaviažu, že urobia zmeny v ich živote. Hľadajte tri základné veci: sebapoznanie, prijatie a odhodlanie. Nezabúdajme, že psychológ je iná osoba, ktorá tiež trpí a je smutná. Hrá iba s jednou výhodou: vie nástroje, aby dokázal dokončiť alebo aspoň sa vyrovnať s týmto utrpením. Alebo možno zubár nemôže mať dutiny?
