yes, therapy helps!
Hovorte na verejnosti a prekonajte fázu strachu, v 8 krokoch

Hovorte na verejnosti a prekonajte fázu strachu, v 8 krokoch

Septembra 17, 2021

Mnoho ľudí má vážne ťažkosti hovoriť na verejnosti , pretože cítia strach z úst, keď hovoria pred publikom.

Tento typ úzkosti môže spôsobiť veľké nepohodlie, čo ovplyvňuje ich sebadôveru a vnímanie, ktoré majú vlastné schopnosti. Ale nie každý sa cíti zle, keď hovorí na verejnosti. Existujú jedinci, ktorí majú radi pozornosť a cítia veľmi dobre, keď komunikujú pred skupinou ľudí. Čo robia títo ľudia, aby sa cítili dobre v zdanlivo napätej situácii?

Tipy pre verejné rozhovory

Ak ste jedným z ľudí, že hovoriť na verejnosti je zložité, Tipy zobrazené nižšie vám môžu pomôcť s istotou a zanecháva strach z toho, že hovorí pred publikom. Mali by ste vedieť, že strach, ktorý cítite, je normálnou reakciou vášho nervového systému a že učenie sa hovoriť na verejnosti je možné na základe praxe a malej odvahy.


1. Pripravte sa dobre, čo máte povedať

Ak musíte urobiť reč pre svadbu svojho najlepšieho priateľa alebo musíte urobiť prezentáciu pre váš posledný rok projektu, Pripravte dobre, čo hovoríte, vám pomôže získať dôveru v seba .

Preto dobre preskúmajte, čo budete hovoriť, aby ste mohli zvládnuť predmet. Pripravte si túto reč, aby ste mali predstavu o tom, čo budete hovoriť, a pre vás bude oveľa jednoduchšie zapamätať si a vyjadriť svoje myšlienky jasným a plynulým spôsobom.

2. Prax, prax toľkokrát, ako je to potrebné

Ale príprava toho, čo hovoríte na verejnosti, nemusí mať zmysel, ak nepraktikujete , Okrem organizovania informácií a štruktúrovania na papieri aj psychicky to, čo chcete vyjadriť, bude to veľmi užitočné, pokiaľ ide o získanie pokoja a dôvery.


Je jasné, že praktizovanie si vyžaduje čas, ale zakaždým, keď sa učíte, si uvedomíte, že ste sa zlepšili. Keď budete musieť urobiť túto prezentáciu alebo prejav, bude všetko viac tekuté a budete pohodlnejšie. Ak chcete spätná väzba, Veľmi sa odporúča, aby ste sa praktizovali pred rodinou alebo priateľmi, ktorí vám môžu poskytnúť svoj názor , Môžete sa tiež sami nahrávať s videom, aby ste videli, ako to urobíte. To isté vás prekvapuje pozitívne.

3. Zamerajte sa na dýchanie

Zameranie sa na dýchanie je jednou z najpoužívanejších techník na zníženie úzkosti. Preto, ak máte príkaz nad dýchaním, je možné, že čas lepšie kontrolujete.

Keď zameriate svoju pozornosť na dýchanie, váš hlas bude znieť lepšie a budete pokojnejší. Dychajte pokojne a venujte pozornosť rytmu, ktoré ukladáte pri rozhovore .

4. Zúčastnite sa kurzov naučiť sa hovoriť na verejnosti

Verejné hovorenie vám pomôže lepšie si uvedomiť, čo robíte správne alebo nesprávne a čo môžete zlepšiť. Nielen to, ale objavíte, čo je "umenie verejného hovorenia" .


Ak sa správne tvarujete, budete ovládať jazyk tela, budete vedieť, ako používať svoj hlas efektívnejšie a budete sa učiť rôzne techniky, ktoré vám umožnia cítiť sa lepšie a dôvernejšie, keď čelí publiku.

5. Priznaj, že si nervózny

Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať strach z verejného hovoru, je priznať to , Je normálne cítiť nejaké napätie, keď musíte hovoriť pred skupinou ľudí, ktorých neviete.

Vyriešte záležitosť a použite vyššie uvedené rady. Akceptácia pomáha znižovať úzkosť a pomáha vám, aby ste sa sami nezaťažili. Nebuď taký perfekcionista, daj si čas a nevyžaduj toľko .

Možno vás zaujíma: "Perfectionistická osobnosť: nevýhody perfekcionizmu"

6. Meníte svoje publikum mentálne

Ľudia cítia úzkosť, ako hodnotíme udalosti, ktoré sa nám stali , Takže ak budeme prezentáciu považovať za niečo, v čom život ide, pretože sme hodnotení skupinou odborníkov a hráme naše konečné skóre, je veľmi pravdepodobné, že sa naše úzkosť zvyšuje.

Možno sa môžete presvedčiť, že vaše publikum je len skupinou študentov, ktorí sú rovnako nervózni ako vy, alebo možno si dokážete predstaviť, že sú to priatelia, ktorých ste predtým nevideli , Týmto spôsobom nebudete mať väčší tlak, keď budete hovoriť na verejnosti.

7. Opierajte sa o vizuálne pomôcky

Predstavte si, že prezentáciu s aplikáciou PowerPoint veľmi dobre funguje a príjemne do očí, alebo si ju môžete vytvoriť s poznámkami doručenými každému poslucháčovi.

Tým sa diváci nebudú tak pozorní na vás a navyše, vám umožní oprieť sa o tieto vizuálne pomôcky, ktoré vás sprevádzajú a vyvíjajú váš tlak .

8. Vezmite si to ako zábavné zážitky

Aby ste sa cítili pohodlnejšie na verejnosti, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zmeniť postoj a premeniť strach na niečo povzbudzujúce , a ak to môže byť, dokonca aj zábava.

Toto je najdôležitejšia rada, pretože ak ste spokojní a túto skúsenosť považujete za niečo zábavné, je pravdepodobné, že sa publikum s vami spojí. Zábavné háčiky , Takže, ak môžete, trochu si ukážte zmysel pre humor. Uvidíte, ako to bude dobre prijaté.


Class 01 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (Septembra 2021).


Súvisiace Články