yes, therapy helps!
Stres športovca po zranení

Stres športovca po zranení

Február 29, 2024

Psychológia športu nielen sa stará o výkon, ktorý športovec má počas svojho pôsobenia; On je tiež prítomný počas športového zranenia. V posledných rokoch v dôsledku profesionalizácie niektorých športov sa zvýšil počet štúdií o tejto oblasti, ktoré boli zverejnené.

Toto sa sústredilo na prevenciu zranení a ich liečbu a rehabilitáciu v oblasti športu, keď nastali tieto prestávky. konkrétne stresový manažment je veľmi dôležitý na to, aby pomohol výkonnosť neklesnúť .

  • Súvisiaci článok: "Čo je športová psychológia? Pozná tajomstvá rastúcej disciplíny"

Psychologická intervencia v prípadoch športového úrazu

Nájdeme dva momenty počas športového zranenia ; jeden, ktorý je pred zranením a zodpovedá preventívnej fáze a druhá, ktorá by nastala po úraze, v ktorej by rehabilitácia vstúpila. Je dôležité mať na pamäti to preto, lebo tvárou v tvár intervencii sú ciele, ktoré sa majú riešiť, rôzne.


V prvom rade je športový psychológ zodpovedný za výcvik psychologických zdrojov, hľadanie optimálnej úrovne svalového napätia, zníženie stresu, náležitú kontrolu pozornosti a zlepšenie zdrojov zvládania, aby sa zabránilo obávanému zraneniu.

Vo fáze po poranení alebo rehabilitácii sa ciele líšia podľa toho, či je lézia viac-menej nedávna ; Vo fáze imobilizácie bude cieľom poskytnúť stratégiu pre športovcov na kontrolu úzkosti a akceptácie reality. Preto je bežné, že športový psychológ vyškolenie komunikačných zručností a relaxačných techník okrem zabezpečenia terapeutického záväzku.

Vo fáze mobilizácie cieľom bude správne zotavenie, opätovné prispôsobenie sa a návrat k hospodárskej súťaži , pre ňu pracujú komunikačné zručnosti, relaxačné techniky a mentálne obrazy a kontrolu úzkosti, pričom životne dôležitá je sociálna podpora.


Príčiny

Početné štúdie súhlasia s existenciou dve kategórie, ku ktorým môže dôjsť k ujme .

Externými faktormi by boli tie environmentálne faktory. Týkajú sa tímu, prostredia, v ktorom sa činnosť vykonáva, trvania výcviku a porúch fyzickej prípravy. Druhé sú vnútorné faktory, ktoré majú svoj charakter v osobných vlastnostiach športovca. Zahŕňajú vek, pohlavie, fyzickú konštitúciu, predchádzajúcu anamnézu, fyzickú kondíciu, schopnosť a psychický stav.

Čo sa týka druhého, bohužiaľ, Bežne sa zhoršuje v závislosti od závažnosti poranenia a predpokladaného času na zotavenie , Preto, keď športovec dosiahne plné zotavenie, keď opäť čelí svojej normálnej činnosti, často zistí, že to, čo sa predtým zdalo ambicióznou výzvou, teraz spôsobuje stres.


Zranenia a stres v športe

Ak preskúmame literatúru, zistíme, že Andersen a Williams (1988) navrhli model, v ktorom sa navrhlo, že reakcia na stres bola výsledkom obojsmerný vzťah medzi kognitívnymi hodnoteniami športovca o vonkajšej situácii (environmentálne faktory), ktoré sú potenciálne stresujúce, a fyziologickými a pozornými aspektmi stresu (vnútorné faktory), kde sa tieto kognitívne hodnotenia a fyziologické a pozorovacie reakcie na stres neustále menia.

Tento model sa tiež snažil vysvetliť vzťah medzi psychologickými faktormi a zraniteľnosťou voči zraneniu, vrátane športovej histórie, ale aj emocionálne reakcie zraneného športovca. Vďaka tomu bolo možné vykonať psychologická intervencia na prevenciu alebo rehabilitáciu úrazov a na rehabilitáciu v oblasti športu zraneného športovca.

Úloha úzkosti vo výkonnosti športu

V tejto interakcii medzi psychológiou-zranenia-psychológia niektoré z relevantných premenných v súťažnej oblasti sú úzkosť a stav mysle športovca. V takmer všetkých športových formách sa uskutočnilo množstvo štúdií o predkonkurenčnej anxióznosti a stave mysle, v ktorom sa športovci stretli pred súťažou. Bolo preukázané, že to neovplyvňuje všetkých športovcov rovnako .

Faktory, ktoré ovplyvňujú stres

Existuje celý rad podmienok, v ktorých sa stres a strach z neúspechu zhoršujú. Vek športovcov ovplyvňuje vzhľad stresu, je viac náchylný na stres najmladší (10 až 19 rokov) a najstarší (od 40).

Musí sa tiež vziať do úvahy tento stresový stav by neovplyvnilo rovnako tých, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu pre voľný čas, a tých, ktorí sa zúčastňujú na súťaži .

Psychologické zásahy po úraze zlepšujú pohodu športovca počas rehabilitácie. Ovládanie ich emočných reakcií v tejto nepriaznivej situácii umožní lepšie a rýchlejšie zotavenie, ktorého hlavným cieľom je efektívna športová rehabilitácia.

Podlog a kol. (2011) zistili, že Najčastejšie premenné, ktoré pôsobia proti športovcovi : úzkosť recidívy, strach z návratu k predchádzajúcemu výkonu, pocity izolácie, nedostatočná identifikácia s ich športovou praxou, nedostatočná sociálna podpora ostatných alebo športovcov a nadmerný tlak, ktorý spôsobuje negatívne pocity ako strach , hnev, smútok.

Preto, aby sme pracovali na psychologickej príprave za zranenie, je dôležité posúdiť:

  • Situácia mimo športového prostredia, ktorá môže športovcovi spôsobiť stres.
  • Požiadavky, ktoré sú špecifické pre školenie.
  • Požiadavky hospodárskej súťaže.
  • Predchádzajúca anamnéza zranení.
  • Vplyv verejnosti alebo médií na športovca (ak je to vhodné).

Intervencia o úzkosti

Psychické zásahy, ako je relaxácia, mentálne obrazy, riadne sprevádzanie technického tímu (tréner a kolegovia), stanovenie cieľov (jasné, hodnotiteľné a progresívne), podpora priamej alebo nepriamej sociálnej podpory rodiny , pár a priatelia, sú nevyhnutné na vykonávanie školení v oblasti stresového manažmentu.

Nemali by ste zabúdať ani na dôležité aspekty, ako je posilnenie členstva v športu, ktorý praktizujete, zníženie tlaku a zlepšenie sebavedomia. (Palmi, 2001, Podlog a kol., 2011).

Je možné, že zásah by sa mal zamerať aj na zmenu názorov a postojov, aby sa zabránilo budúcim zraneniam. Nie je zvláštne, že počas tréningu došlo k zmene sebapozorovania športovca, čo spôsobilo skreslené presvedčenie o jeho novom fyzickom stave.

Myšlienky ako "akonáhle sa mi trochu dotknú, znova sa zraním", nechávajú u športovca zlý pocit, čo môže mať následky pri výkone školenia alebo neskoršej súťaže.

Program podpory a posilňovania

Ako bolo uvedené, podpora rodiny s dobrým programom posilnenia môže prispieť k zlepšeniu sebavedomia zraneného športovca a k tomu, aby sa cítil schopný obnoviť svoj športový život.

Sú tie okamihy, na ktoré sa nikto nespochybňuje, keď ich predloží športový a športový život. Ale keď sa to stane, musíte to prijať a vziať to ako novú výzvu. Ďalšie školenie


Athletic Football Training : Exercises for regeneration and recovery (Február 2024).


Súvisiace Články