Desať najlepších aplikácií na zlepšenie vášho blahobytu

Marec 28, 2024

Svedomosť je rodová filozofia, ktorú dnes psychológovia prispôsobili, ale môže ju použiť každý, kto chce byť šťastnejší a spokojnejší.

Základné princípy Svedomosti sú v "tu a teraz" , s mentalitou otvorenosti k skúsenostiam a nie stíhaním a s postojom súcitu k sebe a voči iným.

Existuje veľa vyšetrovaní, ktoré ukázali, že je to skvelá stratégia na riešenie problémov dňa.

Môžete poznať jeho výhody v našom článku: "Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti"

Aplikácie na praktickú starostlivosť

Keďže vnímanie je módne, v posledných rokoch sa objavili rôzne aplikácie, ktoré pomáhajú praktizovať túto miléniovú metódu. Nižšie nájdete kompiláciu s desiatimi najlepšími aplikáciami Mindfulness .

1. Intimind

Intimind je meditačná aplikácia vyvinutá odborníkmi v mysli , Má repertoár 11 bezplatných meditácií, takže je len potrebné investovať 10 minút denne, aby ste si uvedomovali pozornosť a mali prospech z výhod Mindfulness.

Ale v tomto miléniovom cvičení je možné predplatiť všetok obsah s paušálnou sadzbou za menej ako 10 eur za mesiac. Existujú rôzne programy (hnev, strach, tehotenstvo atď.) A môžete si vybrať niektorý z týchto programov od 19,99 eura a užiť si to navždy.

Táto aplikácia je dostupná pre systém iOS aj pre systém Android.

2. Aplikácia Svedomitosť

Pomocou tejto aplikácie je možné cestovať smerom k wellness a psychickej rovnováhe , bez ohľadu na to, či ste odborník, alebo začnete v tejto praxi. Pomocou tejto aplikácie je možné v súčasnej dobe využívať usmerňované a prispôsobené meditácie, časované zasadnutia, upozornenia na meditáciu a upozornenia, štatistiky pre sledovanie pozornej cesty ...

Má základnú verziu s 200 vedenými meditáciami a niekoľkými kurzami, ale je tiež možné si najať prémiové predplatné s viac ako 25 plnými kurzami plnej pozornosti.

3. Insight Timer

Jedna z najpopulárnejších aplikácií v angličtine, ktorá bola nedávno preložená do španielčiny , jazyk, v ktorom mal veľký príjem. Má viac ako 120 bezplatných meditácií a viac ako 5000 vedených meditácií s prémiovým odberom. Má tiež 1200 učiteľov v aplikácii a 850 bezplatných hudobných skladieb na meditáciu. Pomocou tohto nástroja je možné meditácie načasovať a zúčastňovať sa na skupinách debát a miestnych stretnutí.

4. Happins

Nové aplikácie, ktoré vďaka virtuálnej realite umožňujú dopraviť vás na najkrajšie a pokojnejšie miesta aby ste mohli meditovať a využívať hudobnú terapiu. Týmto spôsobom môžete oddýchnuť a nájsť ideálnu situáciu, aby ste si uvedomili, že máte dobrý dojem a znížite stres a úzkosť.

Môžete ho použiť z mobilného telefónu na celej obrazovke alebo v režime virtuálnej reality, aby ste ho vizualizovali pomocou kartónu. Pre jedinečný zážitok je lepšie mať diváka virtuálnej reality, ako je Google Cardboard alebo VR spoločnosti Samsung Gear

5. Pozornosť a meditácia

Meditácia a vernosť nie sú rovnaké, ale meditácia je skvelou metódou na zvýšenie pozornosti a plného povedomia. Táto aplikácia je ideálna na to, aby ste do vášho každodenného života vnášali dôvtip, pretože môžete vykonávať cvičenia odkiaľkoľvek , Popri usmerňovaných meditáciách je možné pristupovať aj k 150 rozhovorom medzipodnikov v užívateľskej sieti. Aplikácia vám navyše poskytne každý deň frázu, ktorá vám pomôže začať deň v pamäti.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci je aplikácia vyvinutá na spoluprácu s výskumným produktom v praxi vnímania a je vedecky potvrdený Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Medzi jeho funkcie patrí: virtuálny inštruktor, ktorý riadi prax, úroveň testu Mindfulness (na ktorom sa týka výskumu), videá a ilustrácie, ktoré uľahčujú prax a alarmy a pripomienky.

7. Pozornosť vedená meditáciou

Ako naznačuje jeho názov, je to aplikácia usmerňovaných meditácií , pre tých ľudí, ktorí sa rozhodnú naučiť sa praxe Mindfulness, ale nemajú veľa času zúčastňovať sa osobných stretnutí. Preto sa prostredníctvom rozprávaných meditácií, v ktorých je možné vybrať rôzne hlasy, ľudia, ktorí používajú aplikáciu, budú schopní postupovať svojim vlastným tempom a zlepšiť ich blahobyt každý deň, ktorý prechádza. Nepochybne múdre rozhodnutie zabudnúť na stres a úzkosť.

8. Spoľahlivosť v zdraví

Nepostrádateľný nástroj, ak chcete mať svoju myseľ v tvare , Pomáha vždy byť v súčasnej dobe nekonfliktnou mentalitou. Aplikácia má rôzne nástroje, aby ste mohli nasmerovať vašu pozornosť a sledovať svoje myšlienky a emócie a potom ich prijať. Použitie tejto aplikácie medzi 5 a 15 minútami denne stačí na zlepšenie pohody.

9. Zamyslite sa teraz

Naučiť sa dobrovoľne využívať pozornosť a uvedomovať si skutočnosť, ktorá nás obklopuje, je jedným z kľúčov, ktorý sa tu a teraz nachádza, a prijať mentalitu svedomia. Táto aplikácia bola navrhnutá tak, aby uľahčila učenie sa koncentrácie a mysli začiatočníkov , teda pozorovacej a nezodpovedajúcej mysle.

10. Pokojné

Stres, depresia a úzkosť sú jedným z veľkých zmien dnešnej spoločnosti , pretože tempo života, ktoré vedieme ľudí a neustále žijeme v našich očakávaniach, vôbec neprináša našu blahobyt. Byť v súčasnosti, prepojený s nami a s našim prostredím, so súcitom a láskavosťou je jedným z najlepších spôsobov, ako čeliť ťažkostiam, s ktorými sa môžeme stretnúť počas celého nášho života.

Táto aplikácia je dokonalá na to, aby ste získali schopnosť zvládania v nepríjemných situáciách nášho života, ako aj naučili sa žiť lepšie a plne. V ňom nájdete: sprievodcovú pomoc, monitorovanie nálady, zaznamenávanie každodenných myšlienok, každodenné výzvy atď.