Desať základných pravidiel na uvoľnenie emočného predradníka

Apríl 3, 2024

Emocionálny balast, ako sa môžeme zbaviť emocionálnej záťaže?

V priebehu nášho života prežívame škodlivé pocity, ktoré zostávajú latentné vo vitálnej pamäti. Dôsledkom toho je bremeno zášťov, ťažkostí, strachov a konfliktov, Môžeme urobiť niečo pre našu emocionálnu hygienu?

Ako sa zbaviť emocionálneho predradníka

Potom ponúkame dekóf desiatich techník, aby sme eliminovali tieto emocionálne bremená. Emocionálny predradník musí byť zdokonalený, aby ste sa s ním nemohli pohybovať dopredu.

1. Zamerať kladné myšlienky a kontrolovať negatívne

Úzkosť je živená negatívnymi myšlienkami, pretože vytvára obrovské množstvo nepohodlia. Opačný pozitívny. Takýmto spôsobom, že s pozitívnymi afirmáciami budeme môcť myšlienku zmiešať s nástrojom jazyka, to znamená, ak sa opakujete: "Ja to môžem urobiť", "Milujem seba samého", "stojím za to" to nestačí, je potrebné tieto slová presvedčiť a internalizovať tak, aby nadobudli účinnosť .

Takže musíte vylepšiť to, čo chcete prilákať a vaša myseľ vás dovedie rukou do emocionálnej sféry a môžete ju dosiahnuť.

2. Vytvorte ciele

Máme tendenciu nadhodnocovať naše bezprostredné každodenné potreby, to nás odvádza od toho, čo si myslíme a cítime každodenne. Nemôžeme predvídať budúcnosť, ale áno máme možnosť riadiť ciele aby sme na základe malých problémov v dosahu získali dôveru.

3. Postoj označuje náladu

Spomínaš si na ten deň, keď všetko šlo späť? alebo, naopak, stalo sa vám to, že vstanete s pravou nohou a všetko sa zdá, že sa obráti dokonalou a chutnou synchronizáciou? Rozdiel je postoj, ktorým čelíme každý nový deň. Svet vidíme podľa nášho vnútorného stavu: oveľa optimistickejšie je, aby sme vyložili to, čo sa nám stane, lepšie ocenenie, ktoré získame od seba - sebaúcty - a lepšiu adaptáciu na životné prostredie.

V dôsledku toho je pozitívny postoj založený na a dobré sebavedomie

Odporúčame článok "10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní"

4. Vôľa a činnosť

Vôľa je našou schopnosťou rozhodnúť sa, či vykonať akciu alebo nie. Aby ste mali dobrú predispozíciu k dobrovoľnej akcii, musíte byť vnímaví, prioritovať kroky, ktoré treba sledovať a pozitívne vizualizovať cieľ. To znamená, vôľa musí byť iskrou, ktorá nás vedie k akcii .

5. Zóna učenia a zóna pohodlia

Často sa samozrejme ukladáme komfortná zóna v ktorom sa cítime bezpečne a chránení. Ale táto oblasť môže viesť k strachu z neznáma a môže nás ponoriť do životne dôležitej izolácie, ktorá nie je vhodná. Aby sme mohli plne žiť, je potrebné preskúmať nové horizonty, stratiť strach z pokroku tým, že pristupujeme k novým svetom, ktoré nám prinášajú novú múdrosť a osobnú zrelosť.

Keď sa rozhodneme nechať život prekvapiť, bez pretrvávajúcich obáv, máme prístup k tomu, čo je známe ako "učebná zóna".

6. Chcú, moc a zaslúžia

Musíte byť veľmi jasné, je nevyhnutné pochopiť, že to, čo nás naozaj definuje, nie sú pozitívne názory alebo kritiky, ktoré nás vystavujú iní, ale hodnotenie, ktoré robíme o sebe, to znamená: sebaúcta, dôveru, ktorú máme v našich možnostiach .

7. Sebavedomie: smerom k blahu

Aby sme dosiahli správny postup v sebadôvere, odporúčame, aby sme sa navzájom spoznali a vedeli, aké sú naše možnosti, aby sme sa na ne mohli zamerať. Musíme sa postarať o seba a byť emocionálne sebestačný, s postojom zvážiť naše obmedzenia a v prípade potreby vykonať sebakritiku.

Je tiež dôležité, aby každý deň strávil malý čas na odpočinok staviť na zmysel pre humor .

8. Preskočte stránku bez zabudnutia

Nesmieme zabudnúť, ale prekonať , Musíme obrátiť stránku všetkých týchto strát, vzťahov, sklamaní, nepohodlia, strachov, vzťahov a sentimentálnych zranení. Bolesť je súčasťou tých zlých okamihov, ale utrpenie musí byť zvládnuté. Pokúsiť sa odstrániť zlé spomienky bude fungovať len proti vám.

Musíme priznať zlú epizódu, aby sme ju mohli zanechať za sebou. V tomto zmysle, je dôležité poznať kapacitu nazvanú odolnosť.

9. Kritika: ako ich zapadnúť

Rozdiel medzi konštruktívnou a negatívnou (alebo deštruktívnou) kritikou spočíva v zámere, slovách, ktoré sa používajú a spôsobe, ako to hovoriť. Ale akokoľvek deštruktívna kritika môže byť, ak príjemca nedáva dôležitosť nebude žiť ako trestný čin , Preto keď vydávame kritiku, musíme byť obozretní a jasne oceniť, rešpektovať, hľadať príležitosť momentu a vždy dávať uvedeným možnosťam reagovať, rešpektovať ich právo na odpoveď.

Tento bod je kľúčom k relaxácii nášho emocionálne zapojenie počas dňa.

10. Komunikácia

Dokončiť a ako základ osobnej rovnováhy v našich emóciách máme komunikáciu. Je nevyhnutné vedieť, ako sa navzájom komunikovať a chápať, aby sa navzájom rozumeli. Kvalita komunikácie môže mať za následok úplný život alebo konflikt.

Odporúčame ak chceme, aby bola komunikácia efektívna, máme na pamäti niekoľko bodov :