yes, therapy helps!
10 kľúčov na riešenie emocionálnej bolesti

10 kľúčov na riešenie emocionálnej bolesti

August 24, 2019

V posledných rokoch to výskum ukázal regióny zapojené do fyzickej bolesti sú rovnaké ako tie, ktoré sa týkajú emocionálnej bolesti a sociálneho nešťastia .

Čo zrejme naznačuje, že emočná bolesť je veľkým utrpením pre osoby, ktoré trpia. Odmietnutie páru alebo náhle zmeny v živote, okrem iných situácií, nás môžu viesť k prerušeniu súčasnosti, čo je výsledok veľkého emočného zaťaženia, ktoré nás môže potopiť. Preto emocionálna bolesť môže spôsobiť každodenné vážne problémy.

Emocionálna bolesť, ktorú každý jedinec trpí, je iná

Každý človek cíti emocionálnu bolesť svojou vlastnou cestou, a ako som povedal, môže to byť spôsobené rôznymi javmi: rozpadom páru, zmenou mesta, prepustením práce atď. Bez ohľadu na dôvod, je to zvyčajne spôsobené tým, že nevieme, ako zvládnuť zmenu života a či nemáme potrebné zdroje na to, aby sme zvládli novú situáciu , A samozrejme, keďže každý z nich konfrontuje situáciu vlastným spôsobom, niektorí ľudia si môžu povedať, že táto bolesť je oprávnená bez toho, aby ju čelila. Iní si to berú vážne a snažia sa čo najskôr vymaniť zo situácie, v ktorej sa nachádzajú.


Skúsenosti zvyčajne spôsobujú, že vidíme emocionálnu bolesť ako súčasť učenia sa pre život, ale aký je najlepší spôsob, ako prekonať emocionálnu bolesť? Nižšie sa môžete naučiť desať spôsobov, ako prekonať emocionálnu bolesť.

1. Rozpoznať bolesť, ktorú cítite

Prvý krok k zmene je rozpoznať, čo sa stane s vami , Spoločnosť nás tlačí takým spôsobom, že sme dospeli k presvedčeniu, že emocionálna bolesť sa deje len slabým ľuďom. To je falošné, emocionálna bolesť je súčasťou života. Niektorí jednotlivci sa budú snažiť zbaviť sa problémov životného prostredia bez toho, aby čelili realite, čo len maskuje emocionálne utrpenie, pretože v skutočnosti bude stále tam. Preto je nevyhnutné, aby ste vedeli, že poznáte emocionálnu bolesť.


2. Buďte milovaní so sebou

V niekoľkých článkoch sme už hovorili o výhodách milovania seba samých, pretože to robí z vás oveľa viac pripravený človek čeliť problémom. A aby ste sa milovali, znamená to, že sa zaobchádzate s náklonnosťou a že chápete, že nie ste dokonalí. V skutočnosti trpia perfekcionistmi veľkú emocionálnu bolesť. Byť láskyplný k sebe je druhým krokom k prekonaniu emocionálnej bolesti.

3. Buďte úprimní sami a s ostatnými

Byť úprimný so sebou a uznať, že máte intenzívnu emocionálnu bolesť, ktorá ovplyvňuje vaše blaho, nemusí stačiť. niekedy budete potrebovať aj podporu ľudí okolo vás , Emocionálna bolesť, ak nebola prekonaná, môže viesť k správaniu, ktoré iní ľudia nemusia pochopiť. Preto môže byť dobré zdieľať svoje pocity s ľuďmi najbližšie k vám. Budú vás podporovať a porozumieť vám, aby ste túto situáciu prekonali čo najskôr.


4. Je normálne, že existujú ľudia, ktorí ťa nerozumejú

Niektorí ľudia nemusia pochopiť vaše pocity alebo prečo trpíte. všeobecne citliví ľudia alebo ľudia, ktorí prešli podobnými situáciami, sú o tejto téme viac informovaní , Nebojte sa, je to tiež normálne. Emocionálna inteligencia je zručnosť, ktorá neprevláda na celom svete, a navyše sú ľudia, ktorí nie sú všetci emocionálne vyspelí. Ale pokoj, určite budú existovať empatickí ľudia, ktorí vedia, ako sa dostať na svoje miesto.

5. Uložte ako poklad tých, ktorí vás rozumia a milujú vás bezpodmienečne

Tieto bolestivé situácie môžu mať svoju pozitívnu stránku. Jedným z nich je to naozaj si uvedomíte ľudí, ktorí stojí za to , Takže v tých zlých časoch rozpoznáte svojich skutočných priateľov a udržujte ich. Pretože ak ich budete potrebovať v budúcnosti, budú tu stále pre vás.

6. Keď ste pripravení, zoberte si čas, aby ste zistili dôvod bolesti

Už ste si uvedomili, že emocionálna bolesť existuje a že je to niečo normálne, takže ste ju prijali a liečili láskou. Máte okolo seba ľudí, ktorí vás milujú a ktorí budú na vašej strane. teraz Je dôležité presne vedieť, čo spôsobuje emocionálnu bolesť , Ak máte riešenie, urobte najlepšie, aby ste to napravili.

7. Ak s tým nemôžete urobiť nič, prijať ho a milovať ho viac ako kedykoľvek predtým

Ale nie vždy bude odstránené, čo spôsobuje emocionálnu bolesť, a to sú najkomplikovanejšie situácie, ktoré treba prekonať. Aj tak, ak nie je na dosah, aby ste to napravili, musíte akceptovať veci tak, ako sú, aby ste aj naďalej milovali , Pamätajte na to, že v najnáročnejších chvíľach by ste mali trénovať sebaľútosť, Zdá sa to jednoduché, ale nie je to jednoduché. V týchto prípadoch môže pomôcť vnímanie.

8. Prekonanie to vyžaduje vašu vlastnú vôľu

Ako som spomenul v predchádzajúcom bode, správať sa s láskou vyžaduje vôľu , Niektoré krízy môžu znamenať našu existenciu a náš život, čo môže spôsobiť, že máme pocit, že pred a po týchto ťažkých alebo bolestivých situáciách existuje. Ale aj keď sú ťažké časy, musíme extrahovať učenia, ktoré obsahujú tieto štádiá rastu. To si vyžaduje vôľu.

9. Prevezmite kontrolu nad svojim životom

Keď máte zlý čas, zvyčajne si myslíte, že sa vám stane všetko zlé. Možno si tiež myslíte, že ste bezcenný. Odstráňte tieto negatívne myšlienky, ktoré vás zničia a prevezmú váš život. Posilnite sa pred každým dňom. Činnosti, ktoré chcete robiť a ktoré ste možno opustili a navyše hľadali realistické ciele a bojovali za ne. Iba týmto spôsobom nájdeš zmysel vo svojom živote.

10. Ak ju nemôžete prekonať sám, prejdite k psychológovi

Emocionálna bolesť môže byť výsledkom závažnejšieho problému, ako je depresia alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD). Preto možno budete musieť ísť na psychológov, aby vás sprevádzali a pomohli vám vystúpiť z tejto situácie, ktorá spôsobuje veľkú emocionálnu bolesť. Ale pamätajte, že ste tou osobou, ktorá ju musí prekonať, a psychológ vám poskytne iba nástroje, ktoré potrebujete na vykonanie.


What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (August 2019).


Súvisiace Články