yes, therapy helps!
10 kľúčov na motiváciu

10 kľúčov na motiváciu

Júl 5, 2020

Mnoho ľudí verí, že na dosiahnutie cieľov stačí, aby ste boli pracovití a disciplinovaní. Toto je polovica pravdy: v skutočnosti, Až keď budeme skutočne motivovaní, dokážeme dosiahnuť určité ciele .

motivácia Je kľúčom pochopiť, prečo ľudské bytosti udržujú vytrvalé úsilie o dosiahnutie určitých úspechov, ktoré v krátkodobom horizonte nestačia. V tomto texte vám vysvetlíme niektoré kľúče, triky a tipy, aby ste pochopili, ako funguje ľudská motivácia a môžete mať malý sprievodca na získanie všetkého, čo navrhujete v živote.

Možno vás to zaujíma: "Typy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

10 stratégií a psychologických kľúčov na motiváciu

1. Nikdy nezabudnite myslieť pozitívne

Pamätajte na to vaše myšlienky rozhodne ovplyvnia, ako sa vysporiadať s každým krokom, ktorý vykonáte , Ak čelíte každodenne s pozitívnou víziou vecí, budete schopní pokročiť smerom k svojim cieľom. Ak naopak ste negatívnou osobou, ktorej všetko vyzerá nemožné, nebudete robiť nič, čím by ste sa zlepšili.


Váš vnútorný diskurz je jedným z kľúčových faktorov pri motivovaní vás. Všetci máme malý vnútorný hlas, ktorý nás môže pomôcť alebo bojkotovať. Musíme sa naučiť zvládnuť ich vplyv a uvedomiť si, že náš duševný stav je kľúčom, aby sme si mohli stanoviť ciele a naplniť ich. Ak máte príliš veľa negatívne myšlienky , nastal čas ich odstrániť a nahradiť ich myšlienkami a presvedčeniami, ktoré hrajú vo vašom prospech.

Dosiahnuť to: "7 techník na vymazanie negatívnych myšlienok z vašej mysle"

Nikdy nepodceňujte silu pozitívne myslenie keď sa snažíte motivovať

2. Vytvorte osobný denník, ktorý odráža váš pokrok

Ak ste trochu metodický človek, tento trik môže byť veľmi užitočný. Jedným z kľúčov, ktoré nás motivujú k dosiahnutiu cieľa, je uvedomiť si pokrok, ktorý dosahujeme v krátkodobom horizonte , Preto vnímame, že naše úsilie prináša ovocie, a preto je pravdepodobnejšie, že budeme pokračovať. Je dobré rozdeliť svoju prácu do iných mini-ciele že predpokladajú motiváciu pokračovať v boji.


Ak chcete písať, dobrý spôsob, ako ovládať svoj pokrok, je napíšte malý denník, v ktorom vysvetlíte, čo ste urobili počas dňa a aký bol váš pokrok , Týmto spôsobom môžete vidieť, koľko potrebujete na dosiahnutie svojho cieľa. Je tiež zaujímavé poznať pozitívne (zálohy, dobré pocity atď.) A negatívne (chyby, ktoré ste urobili, nápady na zlepšenie) ... Odporúčame vám, aby ste boli tuhý a aktualizovali svoj denník každý deň v rovnakom čase.

Okrem toho so vznikom smartphone aplikácie, môžete mať časopis o pokroku takmer automaticky, v závislosti od toho, ktoré polia. Napríklad, ak je vaším cieľom spustiť päť kilometrov v čo najkratšom čase, existujú aplikácie ktoré sledujú vašu činnosť pre vás Týmto spôsobom Môžete mať veľa informácií o vašom počítači, ktorý vám dáva spätná väzba o vašom výkone a pokroku .


3. Predstavte si, že každý deň dosiahnete svoje ciele

Vysoko efektívny psychologický trik: psychicky vizualizovať výsledok, ktorý chcete dosiahnuť , niekoľko minút a veľa detailov. Stačí zatvorte oči a predstavte si, ako vnímate moment úspechu a spokojnosti v tom, čo ste navrhli. Ako by ste sa cítili, s kým by ste to zdieľali?

Čím viac a lepšie viete, ako si predstaviť ten moment, viac motivované zostanete dlhšie , Ak praktizujete tento mentálny obraz päť minút denne, váš úspech bude bližší.

Ďalšie informácie: "Sedem návykov skutočne účinných ľudí"

4. Jedného dňa môžete zlyhať ... ale nie dva

Ľudské bytosti sú hlboko nedokonalé. Ak jedného dňa nemôžeme niečo pokročiť, musíme to relativizovať. Všetci máme zlý deň, kedy ležia paralyzujú nás. Ale zlaté pravidlo je toto: Môžete zlyhať jeden deň, ale nie dva po sebe idúce dni .

Ak bol deň predtým, než ste sa cítili motivovaní vykonať každodenné akcie, ktoré vás približujú k cieľu, druhý deň je kľúčový. Nedovoľte, aby tento druhý deň bojkotoval aj vašu lenivosť alebo akúkoľvek inú výhovorku , Nesmiete stratiť dva dni za sebou, pretože potom by ste pracovali ako duševný precedens, ktorý ospravedlňuje vaše budúce lenivosť.

Ďalšie informácie: "10 výhovoriek, ktoré neproduktívni ľudia vždy používajú"

5. Zdravá súťaž medzi priateľmi je skvelým zdrojom motivácie

Všetci máme radi zdravú konkurenciu, najmä keď sa obklopíme s ľuďmi, ktorí nás cítia dobre. Táto predispozícia k hospodárskej súťaži môže byť veľmi užitočné, aby nás povzbudzovali k boju za naše ciele .

Ak poznáte príbuzného, ​​priateľa alebo spolupracovníka, ktorý má ciele podobné vašim, môžete ho "prijať" za zdravú konkurenciu, ktorá vám môže pomôcť obom. Týždeň po týždni, môžete dosiahnuť, kto sa podarilo spustiť viac kilometrov , fajčiť menej cigariet, získať viac predajov, urobiť viac push-up a tak ďalej.

Každopádne by to malo byť motiváciou, nie záťažou: vaše ciele by mali byť vážené a mali by byť spravodlivé voči druhej osobe , Napríklad by bolo absurdné, aby niekto, kto začal behať, bol porovnávaný s profesionálnym bežcom na dlhé trate. Kľúčom nie je neustále porovnávať, ale nakloniť sa na strane druhej, aby pokračovali v postupovaní, a každý z nich dosiahol svoje vlastné ciele.

6. Pripravte si svoju myseľ na chvíľu poklesu

Na dlhej ceste môžete prejsť dobré časy a zlé časy. V týchto okamihoch, keď veci nejdú, ako by sme chceli, Niektoré defeatistné myšlienky a neúnavné nutkanie na odchod môžu prísť na myseľ. loď

Nebojte sa, keď vás tieto myšlienky pristupujú, pretože je úplne prirodzené, že sa objavujú čas od času a pozývajú vás, aby ste prestali bojovať. Ak o nich viete, môžete ich spravovať tak, aby vás neovplyvnili , Pre každý okamih poklesu, ktorý zažijete, ste si mysleli, že je dôležité pokračovať v boji.

Môže vám tiež pomôcť: "25 krátkych pozitívnych fráz, ktoré denne žijú s optimizmom"

7. Vytvorte zoznam dôvodov, prečo zostať motivovaní

Poďme si v predchádzajúcom bode. Ak poznáte svoje dôvody, ktoré vás tlačia, aby ste stále držali auto a snažili sa každý deň, máte veľa dobytka. Je dokonalým protijedom pre ospravedlnenie, lenivosť a duševné únosy .

Mnoho ľudí je motivované premýšľať o svojich blízkych. Iní ľudia ho pristupujú z viac individuálneho zmyslu alebo z veľkého vnútorná motivácia že sa cítia voči takejto činnosti, ktorú praktizujú. Buď tak, ako to môže, Je dobré, že píšete na papieri, aké sú vaše motivácie .

8. Význam dobrého poradcu

Keď sledujete sny, je pravdepodobné, že ho ostatní ľudia už dosiahli. Mať podporu osoby s dlhoročnými skúsenosťami môže byť kľúčom takže môžem vysvetliť niektoré triky a reflexie, aby ste dosiahli to, čo ste si stanovili.

Môžete tiež hľadať kurzy alebo semináre ľudí, ktorí hovoria o tom, čo vás zaujíma. Neodporúča sa ignorovať vedomosti, ktoré vám môžu poskytnúť iní ľudia. V našej spoločnosti je takmer všetko vynájdené. Ale napriek tomu existuje málo ľudí, ktorí majú schopnosť inovovať a hľadajú nové spôsoby riešenia problémov , Ak ste schopní zobrať veľa poznatkov z rôznych zdrojov, je pravdepodobné, že sa môžete motivovať a pokračovať na správnej ceste.

9. Objavte svoje skutočné vášne

Toto je základné. Keď skutočne požívame aktivitu, dostaneme si stav toku, ktorý nám umožní vykonávať maximum, kým nestratíme stopu času. Predtým, než sme o tom hovorili vnútorná motivácia: je to motivácia, ktorú cítime pre potešenie robiť niečo .

Keď zistíme, o čo sme vášniví a máme to šťastie, aby sme sa s ním mohli venovať, naša vnútorná motivácia nám umožní čeliť úlohe a každodenný deň naozaj efektívnym spôsobom , Ak na druhej strane sa nám nepáči to, čo robíme, a preto nemáme dobrú dávku vnútornej motivácie, môžeme byť motivovaní len vďaka vonkajšia motivácia, čiže máme stimuly (ekonomické alebo iné) na posun vpred.

Preto je dôležité, aby ste si vybrali svoj život podľa toho, čo máte radi, pretože budete motivovaní.

Objavte dôležitosť venovania sa tomu, čo sa vám páči: "Zákon 10 000 hodín skúseností Gladwell"

10. Inšpirujte sa s malými vecami každodenného života

Kľúčom k motivácii seba je byť človekom otvoreným svetu a nájsť inšpiráciu v malých detailoch každý deň. Inšpirácia sa nachádza v takmer čomkoľvek.

Nielen, že vám umožní motivovať sa v danom momente (to taky), ale aj udržať svoju motiváciu dlhú dobu.

A ty, ako sa máš motivovať?

Toto sú naše desať úvah o tom, ako môžeme byť motivovaní , Ale každá osoba je svet a iste môžu existovať ďalšie triky a rôzne stratégie. Pozývame vás, aby ste sa s nami podelili v oblasti komentárov.


Ako sa zlepšiť v komunikácii? 6 kľúčov k jedinečnej komunikácii (Andy Winson) (Júl 2020).


Súvisiace Články