yes, therapy helps!
10 najúčinnejších typov psychologickej liečby

10 najúčinnejších typov psychologickej liečby

Február 28, 2024

Existuje veľké množstvo psychologických terapií ktoré môžu pomôcť ľuďom prekonať ich psychologické problémy. Zatiaľ čo niektorí terapeuti používajú iba jeden prístup, iní môžu používať kombináciu rôznych psychologických liečebných postupov na uspokojenie potrieb svojich pacientov.

Napriek rôznorodosti terapeutických ponúk, Nie všetky formy psychoterapie sa ukázali byť rovnako účinné ; niektoré majú oveľa viac empirických dôkazov v ich prospech, čerpajúcich z rokov výskumu o účinkoch, ktoré majú na pacientov.

Nie všetky psychoterapie sú rovnaké

Veľká väčšina obyvateľstva spája postavu psychológa s osobou, ktorá v notebooku upozorňuje na všetko, čo mu pacient hovorí, keď sedí na gauči. Avšak, psychoterapia nie je len počúvanie osoby a poskytovanie poradenstva , Psychoterapeut je profesionál v oblasti duševného zdravia s pevným teoretickým a praktickým zázemím a špecializuje sa na kognitívne (myšlienkové), afektívne (emócie) a behaviorálne (správanie) oblasti.


To znamená, že psychoterapia nie je len "umenie" založené na citlivosti a empatii psychológa a terapeutickom spojení, ktoré vytvára s druhou osobou. Účinnosť liečby závisí vo veľkej miere od vedomostí a technických zručností tohto odborníka, ako aj od druhu aplikovanej terapie.

  • Súvisiaci článok: "Typy psychologických terapií"

Najúčinnejšie typy psychoterapie

Vo svete psychológie existuje veľa teórií a perspektív terapeutickej aplikácie. V tomto článku môžete vidieť najefektívnejšie typy psychoterapie , berúc do úvahy, že účinnosť súvisí s užitočnosťou každého z nich, pokiaľ ide o liečbu špecifických porúch: neexistujú žiadne terapie, ktoré by fungovali pre všetko.


1. Behaviorálna kognitívna terapia

Behaviorálna kognitívna terapia je dnes jednou z najpoužívanejších psychologických terapií. Tento terapeutický model patrí do druhej generácie behaviorálnych terapií a je charakterizovaný tým, že sa domnieva, že abnormálne vzorce správania majú svoj pôvod v existencii série Deformované a nefunkčné procesy a schémy myslenia , že spolu s naučenými spôsobmi správania spôsobujú pacientovi veľké utrpenie.

Konkrétne sa z tohto návrhu rozumie, že na vytvorenie terapeutických zmien je potrebné zasiahnuť do pozorovateľných návykov a rutín, ako aj do myšlienkových schém, ktoré formujú náš spôsob interpretácie vecí a stanovenia cieľov.

Cieľom tohto typu terapie je preto zmeniť vieru, dysfunkčné myšlienky a návyky so sériou kognitívnych a behaviorálnych techník. Napríklad školenie v sociálnych zručnostiach, expository techniky, modelovanie alebo kognitívna reštrukturalizácia, okrem iného.


  • Súvisiaci článok: "Kognitívna behaviorálna terapia: čo je a na akých princípoch je založená?"

2. Kognitívna terapia založená na vnímaní

Ak som povedal, že kognitívna behaviorálna terapia patrila do skupiny terapií nazývanej druhá generácia, terapia založená na vedomostiach (MBCT) sa považuje za terapiu tretej generácie. Tieto terapie sa zameriavajú na dialóg a funkčný kontext osoby a snažiť sa o prijatie a nedôverčivý postoj ako spôsob, ako zlepšiť emocionálne zdravie ľudí.

MBCT vyvinuli Zindel Segal, Mark Williams a John Teasdale ako osemtýždňový program na prevenciu relapsu u pacientov s depresiou, emočným stresom a úzkosťou. Spája meditáciu a cvičenia s vedomím s učením sa o zručnostiach kognitívnej liečby, ako je napríklad detekcia a prerušenie maladaptivnych myslenia, ktoré vedú k depresii alebo úzkosti.

  • Súvisiaci článok: "Kognitívna terapia založená na vnímaní: čo je to?"

3. Dialektická behaviorálna terapia

Tento psychoterapeutický prístup patrí do kategórie Behavioral Cognitive Therapies a bol navrhnutý špeciálne zasiahnuť v prípadoch poruchy hraničnej osobnosti , u ktorých bola liečba preukázaná veľmi účinná. Spája prvky Mindfulness s nástrojmi kognitívno-behaviorálnej psychológie (na ktorých je založená väčšina tohto návrhu) a stratégie riadenia úzkosti.

  • Možno vás zaujíma: "Osobná porucha (BPD): príčiny, symptómy a liečba"

4. Prijatie a angažovanosť

Terapia akceptácie a angažovanosti patrí aj k terapii tretej generácie a jej cieľom je vytvoriť pre pacienta plný a zmysluplný život a akceptovať bolesť ako niečo normálne. Má svoj pôvod v Teórii vzťahového rámca (RFT) a venujte veľkú pozornosť jazyku a poznaniu.

Preto chápe jazyk ako niečo, čo má pozitívny potenciál pre ľudskú bytosť, ale môže tiež spôsobiť veľa utrpenia. Zameriava sa na sebaobjavenie a objasnenie hodnôt ako základných prvkov, pokiaľ ide o terapiu. Podobne sa spochybňuje to, čo je sociálne alebo kultúrne akceptované, pretože spôsobuje, že pacient sa pokúša ovládať svoje súkromné ​​udalosti a spôsobuje mu veľké utrpenie.

  • Súvisiaci článok: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): princípy a charakteristiky"

5. Systémová terapia

Systémová terapia sa používa hlavne pri problémoch s rodinou a dvojicou (hoci aj u jednotlivcov), pretože ide o komplexnejší a integrujúci prístup, ktorý berie do úvahy vzťahy medzi členmi skupiny. Preto je systémový terapeut môže pracovať s niekoľkými členmi rodiny v rovnakom čase alebo s partnerom, hoci môže zasiahnuť iba v jednej osobe, aj keď sa liečba bude aj naďalej sústrediť na oblasť osobných interakcií.

Terapia sa zameriava na vzťahy v rodine a páre a pozoruje, ako interagujú a aké sú ich vzťahové štýly a komunikačné vzorce, berúc do úvahy rôzne systémy, ktoré vytvárajú ich kontext. Okrem toho je založená na konštruktivistickom prúde, čo znamená, že kladie veľký dôraz na spôsob, akým je zmysel zostavený z osobných skúseností.

  • Prehĺbiť: "Systémová terapia: čo je to a na akých princípoch je založená?"

6. Stručná terapia

Krátka terapia vznikla vďaka systémovej terapii v 70. rokoch keď sa táto liečba začala používať na liečbu jediného jedinca , bez prítomnosti celej rodiny. Táto forma terapie je krátkym, jednoduchým, ale efektívnym modelom, ktorý umožňuje ľuďom posilniť sa tvárou v tvár zmenám vďaka sérii postupov a techník. Myšlienkou nie je stráviť niekoľko úsilia a času na niečo, čo by mohlo mať rýchlejšie riešenie.

7. Interpersonálna psychoterapia

Interpersonálna psychoterapia je terapeutický model navrhnutý Klermanom, Weissmanom a spolupracovníkmi a je založený na kritickej analýze sociálnych prvkov, ktoré ovplyvňujú vývoj psychopatológie. Pracuje na prepojení medzi príznakmi a súčasnými interpersonálnymi problémami, ako sú napríklad problémy vo vzťahoch.

Zameranie tejto formy terapie je na súčasné sociálne vzťahy a ako očakávania v týchto vzťahoch môžu spôsobiť patologické príznaky u pacienta. Liečba zahŕňa riešenie problémov so vzťahom alebo nájsť nové vzťahy alebo činnosti ako náhradu.

Bolo účinné predovšetkým pri zásahu do prípadov bulímie a poruchy príjmu potravy, ako aj pri závažnej depresii. Variant tohto postupu nazývaný interpersonálna a sociálna rytmová terapia sa používa na liečbu pacientov s bipolárnou poruchou.

8. Biofeedback

Technicky, biofeedback nie je takou formou psychoterapie ako nástroj používaný v psychoterapii a navyše má širšie využitie. V každom prípade je to jeden z najcennejších zdrojov, ktorý môžu psychológovia využiť pri zasahovaní do určitých problémov.

Jeho aplikácia je pomerne jednoduchá: spočíva v tom, že si človek uvedomuje v reálnom čase psychologické alebo fyziologické procesy, ktoré prebiehajú v jeho tele. Chcem povedať, vzniká vnímanie - reakcia - vnímaná slučka čo uľahčuje osobe prispôsobiť svoje správanie (čiastočne, nedobrovoľne) tomu, čo je žiaduce, aby sa vrátil k rovnováhe.

Biofeedback bol obzvlášť účinný pri liečbe prípadov chronickej bolesti.

  • Možno vás zaujíma: "Biofeedback: Čo je to a prečo?"

9. Tréning relaxačných techník

V mnohých prípadoch značná časť užitočnosti psychoterapie závisí od spôsobu, akým sa človek naučí riadiť svoje emócie a regulovať ich fyziologický stav. V tomto zmysle, tréning prostredníctvom relaxačných techník je veľmi všestranný , pretože sa môže použiť v prípade chronickej bolesti, fóbie a mnohých druhov úzkostných porúch.

Na druhej strane musíme mať na pamäti, že problémy s úzkosťou sú veľmi časté a že sú ľahko schopné prispieť k vzniku iných zmien duševného zdravia , Tento terapeutický nástroj môže byť použitý na prevenciu rôznych situácií, ktoré by erodovali blaho

Ak chcete vedieť viac o tejto terapeutickej možnosti, prečítajte si nasledujúci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu".

10. Reminiscenčná terapia

Tento typ psychoterapie sa široko používa na liečbu prípadov demencie a neurodegeneratívnych ochorení, ktoré ovplyvňujú pamäť a sú v počiatočných štádiách. Napríklad, Je veľmi účinná u pacientov s Alzheimerovou chorobou , pretože pomáha obmedziť príznaky (v tom zmysle, že spomaľuje ich postup).

Jeho úlohou je upevňovať sebapoznanie a posilňovať duševné procesy spojené s pocitom sebaidentity, stimulovať jazyk a zlepšovať sebavedomie.


Čo vydržia riedené chladiace zmesi? - porovnanie - AUTOvKELLY TOPSPEED.sk (Február 2024).


Súvisiace Články