12 typov nespavosti (v závislosti od trvania, závažnosti a symptómov)
Problémy pred spaním vždy spôsobujú nepohodlie a nedostatok odvahy a energie, ale to neznamená, že príčiny týchto symptómov sú rovnaké. V skutočnosti existujú rôzne typy nespavosti, ktoré nás ovplyvňujú určitým spôsobom, v závislosti od toho, akú povahu spôsobuje táto zmena.
V tomto článku uvidíme aké sú typy nespavosti, ktoré existujú , ako sú ich účinky a ako sa vyvíjajú.
- Súvisiaci článok: "Vyvarujte sa účinkov nespavosti pomocou týchto 5 základných kľúčov"
Typy nespavosti
Neexistuje jediné kritérium na klasifikáciu typov nespavosti, ale skôr pre ich klasifikáciu sa používajú rôzne parametre , To znamená, že tieto zmeny majú rozdielne rozmery a že každý z nich neopisuje celkový charakter charakteristík nespavosti, ktoré utrpela osoba. Napríklad nespavosť vnútorného typu môže byť občas dlhodobá, ale v iných je krátkodobá.
Preto, aby ste presne pochopili, ako sa niekto stretáva s problémami spánku, môžete použiť všetky tieto kritériá klasifikácie súčasne.
Hovoríme to, ako zistiť, ako klasifikovať tieto poruchy spánku v závislosti od použitých kritérií.
Podľa príčin nespavosti
Ak sa zameriame na povahu toho, čo spôsobuje nespavosť , môže to byť z dvoch typov.
1. Vlastné
Táto kategória patrí medzi tie prípady, v ktorých príčiny správneho spánku môžu byť vysvetlené špecifickou zmenou vo fungovaní mozgu. Napríklad, ak došlo k poškodeniu mozgu , môžu nastať problémy pri zladení alebo udržovaní spánku. To isté platí pre určité poruchy, ako je syndróm nepokojných nôh.
- Možno vás zaujíma: "Boj proti nespavosti: 10 riešení lepšie spať"
2. Extrinsic
Nespavosť vonkajšieho typu nastáva, keď môže byť problém vysvetľuje dynamika interakcie s prostredím , Napríklad vyhorenie práce a rozpad pracovných plánov môže spôsobiť nespavosť, a to isté sa deje vo všeobecnosti s nedostatkom hygieny spánku alebo so spotrebou stimulantov.
Podľa jeho úmyslu
Problémy so spánkom môžu byť tiež rozlíšené podľa ich závažnosti. Toto sú vaše typy:
3. Mierny typ nespavosti
Len pri nespavosti ovplyvňuje veľmi povrchným a prechodným spôsobom každodennú rutinu a stupeň zdravia , možno ju považovať za mierny. Napríklad, vydržte o päť hodín viac ako normálne, aby ste zaspali asi tri dni.
4. Mierne
Pri strednej nespavosti sa vyskytujú rutiny a zvyky, ktoré už tento problém ovplyvňuje, a rovnakým spôsobom je zdravie ohrozené únavou, problémy s nepohodlnosťou a koncentráciou .
5. Ťažké
Pri tomto type nespavosti je zdravie veľmi ovplyvnené a to isté platí aj so schopnosťou prispôsobiť sa príslušnému harmonogramu. K symptómom predchádzajúceho typu je potrebné pridať problémy s pamäťou, videním (niekedy to stojí za to "chvíľu zaostriť pohľad dobre"), zlá nálada a zjavný nedostatok energie čo bráni vykonávaniu dôležitých úloh.
Podľa trvania
Typy nespavosti môžu byť tiež klasifikované podľa ich trvania. V tomto zmysle nájdeme tieto kategórie:
6. Chronická nespavosť
Keď sa problémy zmierniť alebo udržať spánok trvajú dlhšie ako asi 5 alebo 6 mesiacov, považuje sa to za chronickú nespavosť. Tento typ problému je zložitý na opravu, pretože je dlho "vložený" do rutiny človeka a cirkadiánny rytmus sa veľa zmenil, kým sa v ťažkom stave nezmení.
- Súvisiaci článok: "7 hlavných porúch spánku"
7. Akútna nespavosť alebo prechodné
Niektoré udalosti alebo stresové krízy môžu spôsobiť, že osoba na niekoľko dní prežíva nespavosť. Predpokladá sa, že problém je prechodný Ak symptómy nie sú udržiavané dlhšie ako 4 týždne .
8. Krátkodobá nespavosť
Táto kategória zahŕňa prípady, v ktorých trvanie problému prekračuje mesiac, ale zmizne predtým, ako sa považujú za chronické .
Vzhľadom na povahu príznakov
Vzhľadom na kvalitatívne rozdiely medzi príznakmi typu nespavosti môžeme tento problém klasifikovať do troch kategórií:
9. Zmierovacie konanie
V tomto type nespavosti sa problémy objavujú v čase zaspávania, takže medzi spánkom a spánkom trvá dlhší čas. Keď však skutočne začnete odpočívať, nie sú žiadne časté prebudenia .
10. Údržba
V tejto triede nespavosti je problém udržiavať spánok, takže sa človek prebúdza mnohokrát v noci, a preto nebude dobre odpočívať, pretože nebude prechádzať všetkými fázami snátu, alebo zriedka počas dní.
11. Predčasné prebudenie
Ľudia, ktorí trpia touto nespavosťou, sa prebúdzajú oveľa skôr ako by mali (napríklad 3 hodiny po spánku) a nemôžu spať spať, pretože od začiatku cítia sa príliš aktívni, aby sa vrátili do postele .
12. Zmiešané
Táto kategória je "catch-all", v ktorej sú zahrnuté prípady, v ktorých sa vyskytujú charakteristiky dvoch alebo viacerých typov nespavosti v rovnakom čase.
