yes, therapy helps!
12 typov výživy a ich charakteristiky

12 typov výživy a ich charakteristiky

Február 29, 2024

Pre človeka je výživa procesom, ktorým organizmus využiť výživné látky z potravy aby vaše telo a bunky zostali nažive a mali energiu. Avšak nielen ľudia potrebujú živiť seba, ale napríklad aj rastliny.

Evolučne neexistuje žiadny jediný spôsob, ako získať zo surových potravín surovinu, ktorú treba vybudovať; Je to zložitý proces, ktorý sa upravil počas niekoľkých miliónov rokov vývoja. Tieto procesy môžu byť odlišné, môžu byť klasifikované rôznymi spôsobmi v typoch výživy .

Výživa je životne dôležitý proces

Príjem potravy ľuďmi je životne dôležitá potreba tela. Dobrá výživa, teda adekvátna a vyvážená strava, je nevyhnutná pre dobré zdravie a zabraňuje fyzickému a psychickému zhoršeniu.


Tento proces prináša energiu potrebnú na udržanie nažive a umožňuje nám vykonávať všetky ostatné funkcie živých bytostí. Jedlo tiež poskytuje suroviny pre rast a opravu nášho organizmu.

Rozdiel medzi výživou, stravou a stravou

Existuje nejaký zmätok s výrazom výživa. Ako veda zahŕňa štúdiu potravín a procesov využívajúcich ich živiny: trávenie, absorpcia a ich asimilácia v telových bunkách , Výživa je v skutočnosti nedobrovoľným procesom, pretože je príliš dôležité, aby ste nás nechali na vaše príkazy: o to sa postará fyziologické fungovanie tela.


Preto by bolo nesprávne hovoriť o dobrej výžive alebo zlej výžive, pretože by sa to týkalo jedla. Jedlo je séria dobrovoľných a vedomých akcií sú zamerané na výber, prípravu a konzumáciu jedla , Je tiež často zmätená strava s jedlom. Namiesto toho je diéta stravovacie návyky človeka. Hoci to súvisí s úbytkom hmotnosti a kontrolou, diéta nemusí mať žiadny objektívny vplyv na obraz tela.

  • Súvisiaci článok: "4 druhy zdravých stravy majú byť v najvyššej forme"

Druhy výživy

Ale ... Aké druhy výživy existujú? V nasledujúcich riadkoch nájdete klasifikáciu rôznych druhov výživy

1. Autotrofická výživa

Autotrofická výživa sa vzťahuje na kŕmenie sa, syntetizovanie organických látok. Inými slovami, je to výživa ktoré vykonávajú tie živé bytosti, ktoré sú schopné vyrábať vlastné jedlo .


Rastliny sú jasným príkladom, pretože sa živia vďaka fotosyntéze. Živé bytosti, ktoré vykonávajú proces fotosyntézy, sa nazývajú fotolitoautotrofy. Na druhej strane, tie, ktoré používajú chemické prvky, sú chemolitotrofy. Napríklad: baktérie.

2. Heterotrofická výživa

Tento druh výživy používajú živé bytosti, ktoré potrebujú už pripravený zdroj potravy. Napríklad: zvieratá, huby a väčšina mikroorganizmov. Heterotropická výživa Môže byť rozdelená do niekoľkých typov :

Parazitná výživa, v ktorej živá bytosť žije na inom organizme alebo v jeho vnútri, ktorý škodí a od ktorého získava živiny požitím alebo absorpciou; saprofytová výživa, v ktorej živá bytosť absorbuje živiny z prostredia a rozkladá ich prostredníctvom enzýmov, aby získala energiu, ktorú potrebuje; a holozoika, ktorá je typická pre človeka, a v ktorej organizmus konzumuje potravu v pevnej forme a potom ju strávi tak, aby získal živiny, ktoré potrebuje.

Holozoická výživa sa dá rozdeliť tromi spôsobmi :

  • Živočíšna výživa: organizmus sa živí zeleninou
  • Mäsožravá výživa: organizmus sa živí mäsom.
  • Všestranná výživa: organizmus sa živí zeleninou a mäsom.

Druhy živín

Nutrienty sú potrebné pre rast a zdravie organizmu. Existuje päť druhov živín Sú rozdelené na dve veľké skupiny: makroživiny a mikroživiny , Makroživiny sú potrebné vo veľkých množstvách a zahŕňajú sacharidy, bielkoviny a tuky. Naproti tomu mikroživiny sú potrebné v malom množstve a obsahujú vitamíny a minerály. Voda a vláknina nie sú živinami, ale sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela.

Nižšie nájdete rôzne druhy živín.

1. Sacharidy

Napriek tomu, že sa sacharidy stali nepriateľmi diéty, aby schudli, sú pre organizmus nevyhnutnými makronutrientmi, pretože kŕmia mozog a svaly. sacharidy sú to najlepší zdroj energie a potraviny, ktoré ich obsahujú, môžu byť tiež bohaté na vlákninu, čo je nevyhnutné pre správne fungovanie čreva.

Existujú dva druhy: jednoduché sacharidy (banán, med, atď.), Ktoré obsahujú jeden alebo dva cukry; a komplexné uhľohydráty (napríklad hnedá ryža), ktoré sú vyrobené z troch alebo viacerých viazaných cukrov. Tieto makronutrienty poskytujú 4 kalórie na gram, aj keď komplexy trvajú dlhšie na trávenie ako jednoduché sacharidy a sú viac satiace.

  • Súvisiaci článok: "16 najsýtenejších a ideálnych potravín na chudnutie"

2. Proteíny

Bielkoviny sú živinami štruktúrne pre všetky bunky , To znamená, že tvoria to, čo by sme mohli nazvať surovinou nášho tela, ciest, s ktorými je budovaná a reformovaná. Na druhej strane pomáhajú napraviť tkanivá a bojovať proti infekciám.V prípade, že konzumácia presahuje potreby tela, bielkoviny môžu slúžiť ako zdroj energie. Poskytujú 4 kalórie na gram.

  • Súvisiaci článok: "20 typov proteínov a ich funkcií v tele"

3. Tuky

Tuky, rovnako ako predchádzajúce dva makroživiny, tiež poskytujú energiu tela a podieľajú sa na procesoch, ktoré udržujú telo živé. Avšak, poskytnúť 9 kalórií na gram , Aj keď sú v súčasnosti démonizované, tuky sú nevyhnutné na udržanie dobrého zdravia.

Na druhej strane tuky majú okrem energie iné funkcie. Napríklad plnia štrukturálnu úlohu, ponúkajú dopravné prostriedky pre určité látky a zvyšujú chuť.

Existuje niekoľko typov tuku, v tomto článku môžete vedieť viac: "Typy tukov (dobré a zlé) a ich funkcie".

4. Vitamíny

Vitamíny sú mikroživiny, ktoré telo potrebuje asimilovať iné živiny. Jeho funkcie sú: podieľať sa na tvorbe chemických látok v nervovom systéme, červených krvinkách, hormónoch a genetickom materiáli. Podobne sa metabolické systémy podieľajú na regulácii a sú nevyhnutné pre zdravie a dobré fungovanie organizmu.

Ak chcete poznať rôzne typy bielkovín, v tomto článku sa môžete ponoriť do tejto témy: "Typy vitamínov: funkcie a výhody pre vaše telo".

5. Minerály

Minerály Dávajú štruktúru kostí, zubov a nechtov , Rovnako ako vitamíny, pomáhajú enzýmom v mnohých procesoch. Teraz sú na rozdiel od nich anorganické látky, ktoré pochádzajú z pôdy, skál a vody. Vápnik, fosfor, draslík, zinok alebo horčík sú niektoré príklady minerálov.

Druhy potravín

Ako bolo uvedené v predchádzajúcich riadkoch, kŕmenie je séria dobrovoľných akcií, ktoré sú zamerané na výber toho, čo je prehltnuté. Existujúce druhy potravín sú nasledujúce.

1. Veganizmus

Vegánstvo je správanie jednotlivca, ktorý sa rozhodne nejedia potraviny živočíšneho pôvodu ani vo všeobecnosti nepoužívať žiadny výrobok, ktorý sa má vyrobiť, zahŕňa smrť zvierat. Vegán preto nekonzumuje mäso a rybie produkty, ani konzumuje vajcia, mliečne výrobky ani med.

Navyše v určitých prípadoch výrobky, o ktorých vie, že odsúdili zvieratá na smrť kvôli ich výrobnému systému, sa nekonzumujú, hoci majú čisto rastlinný pôvod.

2. Vegetariánstvo

Vegetariáni sú ľudia, ktorí v skutočnosti konzumujú zeleninu kvôli svojej ideológii. Okrem prísnych vegetariánov, tam sú aj lakto-ovo vegetariáni , ktorí okrem zeleniny konzumujú aj vajcia a mliečne výrobky a lakto-vegetariánov, ktorí do stravy obsahujú iba mliečne výrobky, ako aj zeleninu. Myšlienkou nie je konzumovať zvieratá priamo, ale niektoré výrobky pochádzajú z ich spôsobu života.

3. Emocionálne kŕmenie

Je to jedlo Je spojená s emocionálnymi a psychickými problémami , Napríklad, keď niekto trpí úzkosťou, konzumujú viac jedál bohatých na tuky, dokonca automaticky a bez toho, aby si to uvedomovali.

4. Športová výživa

Je to jedlo, ktoré predstiera zvýšiť šport alebo fyzický výkon , Napríklad spotreba uhľohydrátov na dosiahnutie lepšej výkonnosti v maratóne. To je tiež spojené so zlepšením fyzického vzhľadu a kulturistiky.

5. Zdravé stravovanie

Zdravé stravovanie je voľbou na konzumáciu produktov ktoré sú prospešné pre dobré životné podmienky , Napríklad ovocie alebo olivový olej pre svoje zdravé vlastnosti.


Kokainový súd: Počiatek vs Daňo - 2. pojednávanie (plná opravená verzia) (Február 2024).


Súvisiace Články