14 prínosov sprchovania so studenou vodou
Vo väčšine ľudí premýšľanie o sprchovaní vyvoláva príjemné pocity. Tento ikonický a príjemný obraz ihneď zmizne, ak pridáme detail, že príslušná sprcha je so studenou vodou.
Mnoho ľudí však ráno úmyselne vezme sprchu so studenou vodou, ktorá ich vyčistí a pripraví na deň. Je to preto, lebo väčšina ľudí vie, že kontakt so studenou vodou má pre naše telo niekoľko výhod. V tomto článku budeme hovoriť o tejto skutočnosti: o výhody sprchovania so studenou vodou , a prečo by sa tento zvyk mal začleniť do našich rutín.
- Možno vás bude zaujímať: "Čo je lepšie, sprchovať sa ráno alebo v noci?"
14 výhody sprchovania so studenou vodou
Aj keď je pre veľkú väčšinu ľudí v podstate povzbudivá stimulácia, sprchovanie so studenou vodou zahŕňa rad výhod a pozitívnych účinkov na naše telo a našu psychiku. Niektoré z týchto prínosov možno pozorovať priamo po sporadickom kontakte so studenou vodou, ale ostatné dávky budú menej viditeľné, pokiaľ nie je zvyk alebo určitá pravidelnosť .
1. Jasná a aktívna myseľ a telo
Hlavný efekt, ktorý vidíme priamo pri sprchovaní so studenou vodou, je skutočnosť, že aktivuje a vyčistí nás , Tepelné receptory a neuróny nachádzajúce sa v koži sa aktivujú, aby zaslali varovnú správu zvyšku systému a generovali odpoveď z tela vo forme generalizovanej aktivácie v chlade. Je to prirodzená reakcia na potrebu tela udržiavať homeostázu alebo vnútornú rovnováhu na úrovni teploty.
2. Zlepšuje obeh
Expozícia studenej vode má pozitívny vplyv na kardiovaskulárnu úroveň: v chlade dochádza k nárastu srdcovej frekvencie a krvných ciev sa znižuje. Krv sa pohybuje vysokou rýchlosťou a naplňuje kyslíkom do hlavných orgánov a svalov, čím zlepšuje cirkuláciu v týchto oblastiach. V tomto zmysle Odporúča sa striedať medzi studenými sprchami a inými teplými vodami (čo by spôsobilo, že krv bude ľahšie k povrchu kože).
Ľudia s určitým druhom srdcových ochorení a kardiovaskulárnych ochorení by však mali byť veľmi opatrní, pretože kontrakcia krvných ciev a zrýchlenie srdcovej frekvencie môžu byť v ich prípade škodlivé.
3. Zvýšte pozornosť
Aktivácia nervového systému je ďalšou výhodou sprchovania so studenou vodou, ktorá stimuluje sekréciu určitých neurotransmiterov rovnako ako noradrenalín, ktorý nás robí schopný byť pozorný a vígiloví.
- Možno vás zaujíma: "Typy neurotransmiterov: funkcie a klasifikácia"
4. Zlepšite náladu
Sprchovanie so studenou vodou má významný vplyv na náladu. A je to, že tepelný šok so studenou vodou spôsobuje produkciu noradrenalínu v mozgu, čo je v konečnom dôsledku väčšiu aktiváciu a mierne zlepšenie nálady, zmiernenie stresu a úzkosti , Ďalšie štúdie naznačujú, že spôsobuje tiež zníženie hladiny kortizolu.
5. Zvyšujte okysličovanie
Keď sa naše telo dostane do styku s veľmi studenou vodou, okamžite začneme urýchľovať dýchanie. To súvisí s vyššie uvedenými zmenami a kardiovaskulárnou akceleráciou. Telo potrebuje väčšie množstvo energie na zvládnutie chladu, čo znamená urýchlenie získavania kyslíka. takto, zvýšiť hladiny kyslíka v našom tele , ako aj rytmus, s ktorým cirkuluje krv cez telo.
6. Urýchľuje metabolizmus
Ako sme už uviedli, v prítomnosti chladu bude naše telo začať vyžadovať energiu, aby udržiavala vnútornú teplotu na adekvátnych úrovniach. Za týmto účelom generuje zrýchlenie metabolizmu a spotrebuje zdroje uložené v organizme. Dôsledkom tohto je to, že pri vystavení chladu začneme spaľovať cukry a tuky udržiavať telesnú teplotu na prijateľnej úrovni.
7. Aktivujte imunitný systém
Všeobecná aktivácia systému a urýchlenie metabolizmu vytváraného vodou podporuje aktiváciu a zlepšenie imunitného systému, ktorý je lepšie pripravený na boj proti infekciám a vonkajším agresiám, keď sa uvoľní viac bielych krviniek alebo bielych krviniek.
8. Zlepšuje libido a kvalitu a množstvo spermií
Plodnosť je ďalším aspektom, ktorý je ovplyvnený faktom sprchovania studenou vodou. Chladenie stimuluje sekréciu testosterónu , čo má v dlhodobom horizonte vplyv na libido a sexuálnu odpoveď.
9.Odfúkne a zmierňuje bolesť
Je zvykom, že keď dávame úder a máme nejaký druh zápalu, používame ho na to, aby sme ho znížili (napríklad s vreckom s ľadom). Tento účinok je spôsobený tým, že bunky obklopujúce poškodenú oblasť vyžadujú nižšie množstvo kyslíka za studena, zníženie opuchu postihnutej oblasti , Sprchy so studenou vodou majú rovnaký účinok (aj keď v tomto prípade je celé telo vystavené chladu). Umožňuje tiež zmierniť svalové bolesti alebo dokonca bolesti hlavy.
10. Zlepšuje spánok
Ďalšia výhoda sprchovania so studenou vodou je vo sne. Napriek tomu, že skutočnosť, že sa podávame v sprche studenej vody, nám to jasne ukazuje, s plynulým dňom to uľahčuje, že tak, ako sme sa napäté, naše telo môže relaxovať. Zistilo sa, že uľahčuje zmiernenie spánku a zlepšuje jeho kvalitu .
- Možno vás zaujíma: "Poradenstvo spať dobre a prekonať nespavosť"
11. Podporuje lepšiu diurézu a funkciu obličiek a lymfatických uzlín
Obličky a lymfatický systém taktiež zlepšujú fungovanie s chladom, čo umožňuje lepšie vylučovanie toxických prvkov a odpadu z nášho tela.
12. Zvýšte produktivitu
Výhody sprchovania so studenou vodou ráno, pri zohľadnení vyššie opísaných účinkov, tiež zahŕňajú zvýšenie úrovne duševnej aktivity, ktorú bude osoba schopná plniť a zvýšenie ich produktivity.
13. Výhody pokožky a vlasov
Ľudia, ktorí príliš často osprchujú, strácajú prirodzenú ochranu, ktorá pokrýva a chráni kožu vo forme tuku, najmä ak ju robia horúcou vodou. V dlhodobom horizonte môžu vyschnúť pokožku a vlasy. Studená voda na druhej strane nevytvára túto stratu kožného tuku a tiež Umožňuje tónovanie pleti pri natiahnutí , Zabraňuje tiež vypadávaniu vlasov a spôsobuje vyššiu lesk.
14. Posilňuje sebavedomie a sebaovládanie
Ako sme už povedali, väčšina ľudí nájde viac alebo menej nepriaznivý stimul v studenej vode. To je dôvod, prečo je sprchovanie so studenou vodou môže byť skúsený ako malá výzva alebo výzva na prekonanie , čo nakoniec prináša väčší pocit sebakontroly, sebaúčinnosti a sebaúcty.
