yes, therapy helps!
20 najlepších kníh o meditácii a relaxácii

20 najlepších kníh o meditácii a relaxácii

August 5, 2021

Hoci meditácia je starodávnou praxou, je v našich dňoch veľmi prítomná. Veľkou časťou viny za to je, že prináša mnoho výhod pre zdravie ľudí, najmä v týchto časoch. Napríklad, Meditácia zmierňuje účinky stresu , zlepšuje schopnosť pozornosti, pomáha ovládať emócie a manažment bolesti ...

  • Súvisiaci článok: "Výhody meditácie podporované vedou"

Knihy o meditácii a relaxácii

Vidiac to nie je divné, že veľa ľudí praktizuje meditáciu. Ak chcete túto tému prehĺbiť, alebo ste osoba, ktorá chce začať meditatívnu prax, nájdete v nasledujúcich riadkoch zoznam kníh o meditácii a relaxácii čo môže byť veľmi užitočné


  • Možno vás zaujíma: "8 typov meditácie a ich charakteristiky"

1. 50 cvičení naučiť sa meditovať (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditácia sa ukázala ako veľmi účinná pri zlepšovaní blahobytu a zdravia ľudí; Niektorí praktizujúci však meditujú dobre alebo sa nedrží na praxi z dôvodu iracionálnych očakávaní, ktoré môžu mať o ňom. Tento text obsahuje a zbierka cvičení aby tak začiatočníci, ako aj odborníci mohli meditovať o tom najlepším spôsobom a dosiahnuť emocionálnu rovnováhu, ktorú potrebujú žiť v harmónii.


  • Máte záujem? Získajte viac informácií o ňom kliknutím sem.

2. Základný kurz pre prax Zenu (Robet Aitken)

Robert Aiken dáva všetky svoje vedomosti do služby jednotlivcom, ktorí sa rozhodnú začať meditatívnu prax. Veľmi príjemný sprievodca, v ktorom sú preskúmané základy tejto miléniovej praxe Zenu a poskytuje veľa tipov, aby sme si viac uvedomovali naše interné a externé skúsenosti. Pomáha nám lepšie sa venovať životnému prostrediu a posilňuje nás pred životom.

  • Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto knihe, kliknite tu.

3. Meditovať: trvalá múdrosť (Vicente Merlo)

Táto kniha sa zaoberá meditáciou z praktického hľadiska, pretože práca obsahuje CD, ktoré obsahuje až desať meditácií vedených Vicentem Merlom. Okrem toho kniha poskytuje veľa teoretického obsahu, ktorý sa zaoberá aspektmi budhizmu a hinduizmu.


4. Prax upokojenia (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je jedným z veľkých majstrov meditácie na Západe a charakteru, ktorý popularizoval aj v západnom svete. Táto kniha je kompletná práca vysvetľuje teoretické a praktické základy ktoré pomáhajú porozumieť praxi Mindfulness a rozličným typom meditácie, ktoré sú jej súčasťou.

  • V tomto prepojení nájdete viac informácií o knihe.

5. Umenie života: Vipassana meditácia (William Hart)

Vipassana meditácia je druh meditácie, ktorá uprednostňuje dýchanie , ladenie vzduchu, ktorý vstupuje a vystupuje cez nos. Zameriava sa tiež na označovanie myšlienok a skúseností, ktoré sa objavujú. Táto kniha je nepochybne ideálna na učenie sa praktizovať meditáciu vipassanu, veľmi užitočnú pre rytmus západného života.

  • Ak chcete získať viac informácií, prejdite na tento odkaz.

6. Cesta pozornosti (Nyanaponika Thera)

Cieľom tejto knihy je ukázať nám priamu a jednoduchú metódu ovládania pozornosti, inšpirovanú myšlienkami Budhu. Je to kniha, ktorá slúži ako tréning a rozvoj mysle, prekonať tie prekážky, ktoré vznikajú v každodennom živote, vždy s postojom súcitu a nekonfliktnou mentalitou.

7. Začatie vnímania (Vicente Simón)

Väčšina sa v súčasnosti hovorí o vnímaní, a to z veľkej časti vďaka Vicente Simónovej, lekárke, psychiatrickej a psychobiologickej profesii a jednému z najznámejších špecialistov v tejto praxi. Táto práca je krátky práca, ručný typ, ktorý pomáha začiatočníkom dostať sa do meditatívnej praxe a vernosti .

  • Viac informácií o ňom nájdete tu.

8. Nová vízia budhizmu: syntéza východnej duše a západného poznania (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Text, ktorého cieľom je prispôsobiť učenie Vichitra Ratny Dhiravamsu západnej kultúre, zlepšiť psychologický vývoj tých ľudí, ktorí chcú získať väčšiu pohodu, väčšia emocionálna rovnováha , Duchovná kniha, plná orientálnych učení. Teraz veľmi užitočné pre súčasné tempo života.

  • Viac informácií nájdete tu.

9. Zenová myseľ, myseľ začiatočníkov (Suzuki Roshi)

Táto kniha bola zverejnená v roku 1970, ale stále je jedným z najlepších manuálov pre učenie meditácie Zen. V úvodných kapitolách boli témy ako napríklad správna pozícia na meditáciu a ako sa spojiť s dychom, ale potom sa ponorí do kľúčových aspektov meditácie a tradície Zenu, je to perfektná príručka pre opätovné prehliadanie v prípade potreby.

  • Ak sa chcete dozvedieť viac o knihe, toto je váš odkaz.

10. Žiť úplne krízy (Jon Kabat-Zinn)

Okamihy krízy nás môžu prekonávať jemnými momentmi, čo znamená, že môžeme stratiť trochu zo severu a musíme znova nájsť emočnú rovnováhu. Jon Kabat-Zinn nás učí plne žiť v týchto delikátnych chvíľach života.

  • Viac informácií o knihe nájdete tu.

11. Meditácia: vývoj pozitívnych emócií (Jon Kabat-Zinn)

Meditácia je kľúčom k tomu, aby sme sa učili zvládnuť a regulovať emócie adaptabilnejším spôsobom, pretože nám pomáha zlepšiť naše sebapoznanie a nájsť ideálnu mentalitu na zvládnutie emócií vďaka rozvoju vedomia. Táto práca sa zameriava na meditatívnu techniku ​​Mettabhavany , ktorá vznikla v začiatkoch budhizmu a ktorá je až dodnes veľmi efektívna.

12. Nie je správny spôsob meditácie a iných hodín (Yumi Sakugawa)

Je to karikatúra a brilantná práca, ktorá zavádza meditatívnu prax.Ak ostatné knihy sa môžu viac sústrediť na teoretické vedomosti, táto kniha je dosť praktická , Je vhodný pre všetkých divákov.

  • Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o tejto zaujímavej meditačnej knihe, kliknite tu.

13. Nebude to vždy takto: cesta osobnej transformácie (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki bol známym zenovým majstrom, ktorý vo svojich rozhovoroch často hovoril o dôležitosti myslenia začiatočníka, pozorná myseľ a nie je ovplyvnená predsudkami , V tejto knihe nájdete niektoré jeho skvelé učenia.

  • Máte záujem? Sledujte tento odkaz

14. Cesta so srdcom (Jack Kornfield)

Známa meditačná príručka, ktorá je vo svojej 4. edícii v španielčine. Zmiešajte humor s odporúčaniami a návrhmi, aby sa čitateľ naučil meditovať a vyťažiť z tejto praxe čo najviac , Veľmi užitočná kniha pre psychoterapeutov.

  • Tu nájdete viac informácií o knihe.

15. Pokoj (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je jednou z najdôležitejších osobností generácie, ktorá dovolila, aby budhistické učenie bolo známe v západnom svete. Zatiaľ čo drvivá väčšina jeho kníh sa sústreďuje na súcit, táto je dokonalá pre začiatočníka, ktorý chce pochopiť, ako žiť pokoj , Jeho učenie o tom, ako súvisieť s každodennými pocitmi a vnemmi, môže byť pre čitateľa veľmi užitočné.

16. Ako meditovať (Pema Chodron)

Ak je vaším cieľom začať meditovať od začiatku, táto kniha Pema Chodron je ideálna. Je to práca, ktorá sa zaoberá základnou otázkou - porozumením a akceptovaním silných emócií. Zaobchádzanie s láskou môže priniesť rozdiel medzi životom v blahobyte alebo na druhej strane trpiacou nepohodou.

  • Ak sa chcete dozvedieť viac informácií, kliknite tu.

17. Meditovať denne (Christophe André)

Každý deň môže byť ťažké, ak máme mentalitu, ktorá to vedie. Negatívne myslenie a žitie v nerealistických očakávaniach môžu byť škodlivé pre emočné zdravie. Tento text Christophe André je ideálny meditačný sprievodca pre tých ľudí, ktorí sa chcú naučiť praktizovať Mindfulness s usmerňovanými meditáciami vo formáte CD, ktoré zahŕňajú túto prácu.

  • Na tejto stránke nájdete viac informácií o knihe.

18. Meditovať s mandalami (Michal Beaucaire)

Mandaly sú jedným z umeleckých a kultúrnych prvkov spojených s meditáciou, ktoré môžete v tomto článku poznať: "mandaly: buddhistické kolesá používané v meditácii". Táto práca umožňuje meditovať s týmito prvkami, pretože uľahčujú a uľahčujú meditáciu. Bezpochyby je to iný, ale veľmi poučný text.

  • Kliknite tu, aby ste o ňom vedeli viac.

19. Meditácia za 10 minút (Sofía Correa a Vicente Nuñez)

V týchto časoch môže zrýchlená životná úroveň viesť k vážnym problémom, ako je stres. Autori tohto textu, ktorí si uvedomujú túto skutočnosť, vytvorili túto prácu plnú obsah a techniky na dosiahnutie novej úrovne mieru v živote Je to praktický text na zníženie úzkosti a oživenie tela.

  • Ak si chcete prečítať prvé stránky, kliknite tu a potom na jej obal.

20. Príbeh prebudenia (David Smith)

To je inšpiratívny text pre každého, kto chce ísť do budhizmu a poznať najdôležitejšie aspekty tohto spôsobu myslenia a správania. Kniha má dve odlišné sekcie. Jedným z nich je druh autobiografie autora a druhý je rozhovor, ktorý nás pozýva objavovať dušu ľudskej bytosti.

  • Ak máte záujem, kliknite sem.

Matt Kahn - Prilis dobre na to, aby to bola pravda (August 2021).


Súvisiace Články