24 typov jogy, ktoré zlepšia vašu duševnú rovnováhu
Jóga, napriek tomu, že je módna na Západe, je dávnou praxou čo prinieslo veľa prínosov tak fyzických, ako aj psychologických. Pre mnohých nie je to len spôsob, ako udržať telo pevnú a zdravú, ale je kľúčom k ich duševnej pohode.
Vzhľadom na dlhú históriu a popularitu v ázijských regiónoch v súčasnosti neexistuje žiadna jednoduchá jóga, ale skôr existujú skôr rôzne typy jogy vytvorené s rôznymi cieľmi. Pozrime sa, čo sú.
Výhody jogy
Každý, kto sa môže naučiť cvičit jogu, a preto má toľko nasledovníkov. V poslednom desaťročí sa jej prax na Západe zvýšila tak, že je možné využívať jej výhody v každej telocvični alebo v špecializovaných školiacich strediskách.
Výhody tohto starého umenia Sú to tieto:
- Zlepšite flexibilitu
- Znížte stres
- Pomoc pri fyzickom zotavení
- Zlepšite spánok
- Zlepšuje náladu
- Zvýšte silu
- Pomáha udržiavať rovnováhu a koordináciu
- Zabraňuje zraneniam
- Zlepšuje koncentráciu
- Zlepšite odolnosť
- Zlepšite dôverné vzťahy
Môžete sa ponoriť do týchto výhod v našich článkoch: "6 psychologických prínosov jogy" a "10 prínosov jogy pre športovcov (podľa vedy)"
Typy jogy
V priebehu stáročí sa táto prax vyvíja a existuje mnoho typov jogy, ktoré sa objavili. Sú to tieto:
1. Iyengar
Hlavnou charakteristikou tohto typu jogy je intenzita, s ktorou musí byť pozornosť v súčasnosti zachovaná , Je pomenovaná podľa svojho zakladateľa Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengara. Používa príslušenstvo, ako sú drevené bloky, pásky, postroje a sklopné dosky, ktoré pomáhajú dosiahnuť dokonalý postoj a umožňujú jednotlivcom s fyzickými obmedzeniami robiť asany.
2. Jóga upokojenie
Mindfulness Yoga alebo Atento Yoga sa týka typu jogy, v ktorom sa plne uvedomuje dych a spojenie medzi telom a mysľou. Je to meditácia v pohybe , kde je dôležité uvedomiť si spojenie tela a mysle a zistiť obmedzenia každého z nich. Sebadôcka a sebaobslužnosť pracujú.
3. Bikram
Tento typ jogy odkazuje na sériu cvičení, konkrétne 26 náročných asanas a ťažko ovládateľné, ktoré sa odohrávajú v priestore, kde je teplota 42 ° C. Session trvá 90 minút.
4. Hatha jóga
Hatha joga je najviac praktizovaná na svete , Existujú aj iné druhy jogy, niektoré ďalšie duševné a iné, ktoré podporujú lásku a sú viac nezainteresované. Hatha jóga je známa ako fyzická joga a hoci má aj duchovnú zložku (meditáciu, dýchanie ...), má silnú fyzickú zložku.
5. Anusara
Typ modernej jogy to Bola založená v roku 1997 , Zameriava sa na vaše asány, ktoré otvárajú srdce a berú do úvahy duchovné a meditatívne výhody tejto praxe.
6. Pasívna jóga
Pasívna jóga Je to preventívna a relaxačná technika , a to je liečivá terapia, ktorá zahŕňa všetky dôležité oblasti ľudskej bytosti: fyzické, mentálne a emocionálne. Tiež sa nazýva thajská masáž.
Ak chcete vedieť viac, môžete si prečítať náš článok: "Pasívna jóga: objavte výhody strečingu."
7. Vinyasa jóga
Je známy ako tok jogy, na ktorý sa vzťahuje spojenie s dýchaním a pohybom asanasu , Prechod z jedného na druhý je hladký. Každé sedenie končí v savasane, čo je konečná relaxačná pozícia.
8. Jóga Ashtanga
Tento typ jogy je tiež známy ako "Power Yoga". Rovnako ako predchádzajúca, zameriava sa na spojenie medzi asanami a dýchaním, ale pohyby sú rýchlejšie a fyzickejšie .
9. Hot jóga
Rovnako ako Yoga Bikram Pracuje sa v miestnosti s vysokou teplotou , Neuvažuje však o postupnosti 26 postojov Bikramu, ale môže byť použitý akýkoľvek typ jogy.
10. Kundalini jóga
Zameriava sa na dýchanie (pránájamu) a hlavnú prácu, pričom venuje pozornosť rozvoju vedomia. Každá pozícia má inú dýchaciu techniku , s myšlienkou, že toto zintenzívni pozíciu. Veľmi duchovný a meditatívny štýl.
11. Jóga Yin
Vyvinul Paulie Zink Je to pomalý štýl jogy, v ktorom sa držia pozície dlhú dobu. To pomáha posilniť spojivové tkanivo, zlepšiť cirkuláciu a zvýšiť flexibilitu.
12. Jivamukti jóga
Je to typ Hatha jogy, ale nie je to len fyzické cvičenie, ktoré udržuje telo v tvare alebo zvyšuje silu alebo flexibilitu. Tento štýl jogy má za cieľ viesť k osvieteniu a je založená na myšlienke jednoty bytia , v ktorom je veľmi dôležitý vzťah s ostatnými.
13. Kripalu jóga
Typ jogy, ktorý má tri charakteristické prvky: poznanie, prijatie a učenie sa z tela. Je založený na séria dlhších polôh, ktoré uprednostňujú meditáciu , Osoba sa musí cítiť hlboko pri hľadaní spontánneho toku v asáne.
14. Reštaurovaná jóga
Práca, ktorá si vyžaduje hlbokú meditáciu, s pomalými pohybmi , Jóga s niekoľkými pozíciami a krátkym trvaním, ale s cieľom psychického očisťovania, aby sa cítila ako nová.
15. Jóga Sivananda
Pomalá jogová prax, v ktorej sa vždy používa 12 asáňov. Tento typ jogy má svoj pôvod v filozofia, ktorou je relaxácia, strava, cvičenie a pozitívne myslenie spolupracovať na vytvorení zdravého jogínskeho životného štýlu
16. Viniyoga
Je založená na myšlienke prispôsobiť ciele ich vlastným potrebám a schopnostiam. "Vini" označuje diferenciáciu, adaptáciu a vhodné použitie. Je to nový druh jogy nepoužíva silu a flexibilitu , ak nie vlastné neuromuskulárne uľahčenie (PNF).
17. Prenatálna joga
Jóga môže byť pre matky veľkou pomocou. Prenatálna jóga Je ideálny pre tie ženy, ktoré sú tehotné , Vďaka Prenatálnej jogy sa budúce mamičky môžu postarať o svoje telo alebo udržiavať zdravú a uvoľnenú myseľ, okrem oveľa uvoľnenejšieho doručenia.
18. Tantrická joga
Jóga, ktorá má svoj pôvod ovládanie všetkých energií vrátane sexuálnych , Je ideálny na prax ako pár, pretože podporuje jednotu a rovnováhu medzi mužskou a ženskou energiou.
19. Forrest Yoga
Forrest jóga je prax, ktorá vyžaduje veľké fyzické úsilie a ktorá sa zameriava na prepravu transformácie osoby za jogu. Cieľom je prekonať emocionálne bloky a nájsť cestu vpred.
20. Ishta jóga
Tento typ jogy Bol vytvorený Alanom Fingerom v 60-tych rokoch v Južnej Afrike , Vychádza z myšlienky duševnej jasnosti a veľkorysosti ducha. Táto prax spája princípy Hatha a Tantry yogy. ,
21.Jóga zameraná na Core
Toto je typ jogy, ktorý bol vytvorený vo telocvičniach Spojených štátov. Narodil sa v Denveri v roku 2002 a odvtedy sa rozšíril po celom Západe. Zameriava pozornosť na strednú časť tela .
22. Integrálna jóga
Mäkší štýl Hatha Yoga, ktorý má svoj pôvod v myšlienkach a usmerneniach Sri Swami Satchidananda , V snahe integrovať myseľ, telo a ducha tento typ jogy zahŕňa spev a meditáciu.
23. Jóga Moksha
Spoločnosť bola založená v Kanade v roku 2004 a je tiež známa ako režim jogy. Je to štýl, ktorý má 45 asanasov vykurovanú miestnosť , rovnako ako hot jóga.
24. Jóga Sridaiva
Tento štýl je veľmi zvláštny, odlišný od predchádzajúcich a zavádza nový systém zosúladenia. Je úplne odlišný od iných typov jogy v ktorom sú kolená držané ohnuté a panva sa vždy nakláňa dopredu. Obhajcovia tvrdia, že v tejto zostave nájdu novú silu.
