30 najlepších viet Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn On je svet-preslávený pre jeho výskum a príspevky k meditatívnej praxe a Mindfulness. V skutočnosti, pokiaľ ide o druhý, je považovaný za hybnú silu na západe a jeho najväčšiu exponent.
- Ak chcete vedieť, čo je Závažnosť, môžete si prečítať tento článok: "Čo je to vnímanie? 7 odpovedí na vaše otázky "
Fázy Jon Kabat-Zinn sa zamysli
V nasledujúcich riadkoch nájdete zoznam s najlepšie vety Jon Kabat-Zinn .
1. Úprimnosť je prvotriedna skúsenosť v prvej osobe a nie skúsenosť filtrovaná inou myšlienkou
Duchovnosť vedie ľudí k tomu, aby sa spojili so sebou a uprednostňuje sebapoznanie .
2. Vedomie si vyžaduje, aby sme pozorovali veci a videli ich tak, ako sú. Nevyžaduje to, aby sme nič zmenili
Táto prax má charakteristiku, ktorá sa zameriava na akceptovanie skúseností, pretože dôležitou vecou nie sú samotné udalosti, ale to, ako s nimi súvisíme.
3. Veľká časť vzdelávacieho systému vedie študentov k tomu, aby sa stali lepšou mysliteľmi, ale naša schopnosť venovať pozornosť a kultivovať povedomie
Emocionálna inteligencia sa zvyčajne neberie do úvahy v školách, čo poškodzuje nielen emocionálne zdravie študentov, ale aj ich výkon.
4. Nesnažte sa vyhnúť myšlienkam. Dajte im priestor, pozorujte ich a nechajte ich
Pozorovanie a akceptovanie skúseností sú dva základné princípy praxe Mindfulness.
5. V ázijských jazykoch je slovo "myseľ" a slovo "srdce" rovnaké. Takže ak neposlúchnete pozornosť v nejakej hlbokej ceste ako srdcová vôľa, v skutočnosti ju nepochopíte
Sebaľútosť je tiež jednou zo základných princípov Svedomosti , pretože zlepšuje vzťah s nami.
6. Súcit a láskavosť k sebe sa komplikujú v praxi Svedomosti. Mohli by ste myslieť na takú múdro a láskyplnú pozornosť
Človek sa musí zamilovať kvôli väčšej duševnej pohode.
7. Pozornosť je o láske a láske. Keď kultivujete lásku, dáte jasnosť a súcit o život a vaše konanie sa bude diať podľa toho
Keď milujete seba a vychovávate sa rešpektom, život má inú farbu, ktorá je pozitívnejšia.
8. Potrebujete určitý spôsob kopania, určitý typ vnútornej archeológie, aby ste objavili našu celistvosť, aj keď je veľmi dobre zastrešená pod vrstvami názorov, vecí, ktoré nás páči a nepáči, a hustou hmlou myšlienok a nevedomé a automatické zvyky, nehovoriac o bolestiach
Automatické myšlienky sú rušivé myšlienky, ktoré musíme pozorovať a pustiť.
9. Všetko, čo naše telo normálne robí, je nádherné a mimoriadne, hoci o tom zriedka myslíme
Máme tendenciu byť veľmi sami na seba a my sme zriedka odmenení za to, čo robíme dobre.
10. Už pred smartphonmi a internetom sme mali veľa spôsobov, ako odvrátiť pozornosť. Teraz sa to zhoršuje o miliardy
Nové technológie Oni robia našu myseľ skákať z jedného miesta na druhé v priebehu niekoľkých sekúnd.
11. Môj otec bol prvotriednym vedcom a moja matka bola plodným maliarom. Uvedomil som si, že moji rodičia majú úplne odlišné spôsoby poznania a pochopenia sveta a že sa na ne odvolávajú inak
Autor vysvetľuje, ako sú jeho rodičia, a poukazuje na to, ako má každá osoba inú predstavu o svete.
12. Môj otec sa priblížil vedeckým výskumom a skúmaním, zatiaľ čo moja matka zažila veci svojimi emóciami a zmyslami
Jeho matka bola viac náchylná experimentovať s emóciami, bola emocionálne inteligentnejšia.
13. Dôvernosť nás učí, ako používať múdrosť tela a mysle, aby sme zvládli stres, bolesť a chorobu
Vďaka Svedomosti môžeme zlepšiť spojenie medzi našim telom a mysľou.
14. Keď sa s niečím spojíte, toto spojenie okamžite dáva zmysel žiť
Skúsenosť, ktorú nám dáva Svedomosť zlepšuje náš spôsob vzťahu k svetu .
15. Dôvernosť neznamená, že by sme museli premýšľať myšlienkami alebo budovať stenu okolo nás, aby nás nenarušili
Nejde o ticho, aby si mysl nemohla počúvať nič, ale sústrediť pozornosť dobrovoľne a poznať a prijať to, čo si myslíme a cítime
16. Ironicky, aj keď my všetci "máme" myseľ, vytvára dojem, že z času na čas musíme "premýšľať" o tom, kto sme
Hoci každá ľudská myseľ má myseľ, každé použitie je iné.
17. Existujú ľudia, ktorí prejavujú určitý odpor voči myšlienke vyhradiť čas pre seba. Puritánska etika nám zanechala dedičstvo viny, keď robíme niečo pre seba
Nie je to často, že žijeme tu a teraz , nás to nijako vzdelávali.
18. Nemožno sa stať iným. Našou jedinou nádejou je, aby sme boli sami plne
Vôľa je dôležitou súčasťou praxe Mindfulness. Táto prax je jednoduchá, ale nie jednoduchá.
19. Úprimnosť zvyšuje sebavedomie a pomáha plne vychutnať skúsenosti
Výhody praxe upokojenia pre zdravie ľudí boli preukázané v mnohých výskumoch.
20. Keď venujete pozornosť nudy, stáva sa neuveriteľne zaujímavým
Namiesto toho, aby nechala múru preháňať, je to oveľa viac uspokojujúce venujte pozornosť skúsenostiam v celom rozsahu .
- Súvisiaci článok: "Ruminácia: otravný bludný kruh myslenia"
21. Trpezlivosť má jednoducho byť úplne otvorená v každom okamihu, akceptovať ju v plnosti a vedieť, že ako v prípade motýľa, veci sa objavia, keď sú dotknuté
Autor robí porovnanie medzi mysľou a životom motýľa.
22. Úprimnosť nie je len metóda byť šťastnejšia, je to filozofia života
Je oveľa viac odhodlané žiť v režime Mindfulness, ako to z času na čas praktizovať.
23. Musíme vychovávať mladších v praxi Svedomosti, ak chceme, aby boli šťastnejší
Ako filozofiu, túto prax by mali byť vyučované deťom už v ranom veku , Jeden z výrokov Jon Kabat-Zinn o vzdelávacom modeli.
24. Len keď je myseľ otvorená a vnímavá, môže sa učiť, vidieť a zmeniť.
Vôľa zmeniť je princíp pred úlohou vstúpiť do tejto orientálnej praxe.
25. Dýchanie je základom všetkých aspektov meditácie. Je to skvelé miesto, kde sa zamerať na trénovanie mysle, aby ste boli pokojní a sústredení
Meditácia a vernosť sú úzko späté; avšak nie sú úplne rovnaké.
- Možno vás zaujíma: "Ako sa naučiť meditovať v 7 jednoduchých krokoch"
26. Tento zvyk kategorizovať a posudzovať naše skúsenosti nás vedie k mechanickým reakciám, ktoré si ani neuvedomujeme, a ktoré často chýbajú objektívne.
Zastavenie tu a teraz s observačným myslením nám pomáha vedieť, ako si myslíme.
27. Niekedy vypnutie zvuku televízora vám umožní naozaj vidieť hru a vziať ju úplne iným a priamym spôsobom
Ľudia si zvyčajne neuvedomujú, že neustále žijeme s autopilotom.
28. Ak máme nájsť účinnejší spôsob na zvládnutie stresu nášho života, prvou vecou, ktorú musíme urobiť, je uvedomiť si tieto automatické úsudky, aby sme prežili naše predsudky a strachy a oslobodili sa od ich tyranie.
Stres môže byť znížený ak prijmeme inú mentalitu, ako obvykle používame v západnom svete.
- Súvisiaci článok: "10 základných tipov na zníženie stresu"
29. Ak je pre vás dôležitá dôvera, potom je kedykoľvek príležitosť ju praktizovať
Keď je záľuba vášeňou, prax nepočíta s úsilím.
30. Nemôžete zastaviť vlny, ale môžete sa naučiť surfovať
Nie je dobré nútiť sa zastaviť myšlienky alebo emócie, je lepšie ich prijať.
