4 typy kontextuálnej terapie: na čo sú a na čom sú založené
V celej histórii psychológie sa terapie vyvinuli z prevažne filozofickej perspektívy na oveľa empirickejší prístup, čím sa rozvíjajú behaviorálne terapie (terapie prvej generácie) alebo kognitívno-behaviorálne terapie (druhá generácia).
Tento trend však klesá; ako kontextuálne terapie alebo terapie tretej generácie, ktoré sú čoraz bežnejšie v klinickej praxi. Rôzne typy kontextuálnej terapie sú založené na filozofickom prúde funkčného kontextualizmu, ktorého základ je založený na výsledkoch výskumu v laboratóriu; a má aplikácie v ľubovoľnej oblasti ľudského života.
- Súvisiaci článok: "10 najefektívnejších typov psychologickej liečby"
Čo je kontextová terapia?
Ako už bolo uvedené, kontextuálne terapie sa nazývajú funkčný kontextualizmus. Z tohto hľadiska sa človek a jeho správanie skúmajú v kontexte a nie izolovane.
Okrem toho, tieto terapie dávajú osobitnú dôležitosť slovnému správaniu pacienta a hodnotám, ktoré má , To znamená, že to, čo pacient hovorí pre seba a pre ostatných, priamo ovplyvňuje jeho správanie a každodenné fungovanie.
Druhy kontextuálnej terapie
Napriek tomu, že nie sú jediné, existujú štyri modely kontextových terapií, ktoré vyčnievajú od ostatných. Ale všetci so spoločným cieľom: zmierniť zmiernenie pacientov prostredníctvom vývoja oveľa efektívnejšieho, rozsiahleho a pružnejšieho správania.
1. Úprimnosť
Dôvernosť už bola stanovená ako referenčná terapia v rámci kontextuálnych modelov. Aj keď neexistuje žiadne konkrétne slovo, ktoré by sa týkalo Mindfulness, najbližším prekladom by bolo plné vedomie alebo plné vedomie, okrem iného.
Hoci sa spravidla domnievame, že máme kontrolu nad našou pozornosťou a našimi myšlienkami, skutočnosťou je, že sa neustále zaoberáme intrusívnymi myšlienkami o minulosti alebo budúcnosti alebo zaregistrujeme len malú časť toho, čo sa nám stane v súčasnosti ,
Táto prax vám umožňuje preskúmať, čo sa deje, zatiaľ čo sa to deje , Prijatie skúsenosti tak, ako je, či je pozitívna alebo negatívna a akceptuje, že je súčasťou našej cesty v živote. Tým sa zabráni utrpeniu spôsobenému tým, že sa tento nepríjemný zmizne.
Aj keď vnímanie súvisí s mnohými aspektmi tradičnejšej psychológie, ako je expozícia a samoregulácia, ponúka určitú mieru inovácií v rámci svojej vlastnej techniky:
Zamerajte sa na súčasný moment
Ide o to, aby sa pacient zameral na svoju pozornosť a cítil veci tak, ako sa to deje, bez toho, aby si nad nimi ovládal akúkoľvek kontrolu. Výhodou tejto techniky spočíva možnosť úplného prežitia chvíle.
Radikálne prijatie
Na rozdiel od bežného postupu v psychológii je radikálnym prijatím toho, že pacient sa zameriava na svoje skúsenosti bez toho, aby urobil akékoľvek hodnotenie a akceptoval sa ako prirodzený.
Výber skúseností
Aj keď sa môže zdať, že všíma sa kázaním pasívne žiť osobné skúsenosti, nie je to tak. Ľudia sa aktívne rozhodnú, aké ciele a skúsenosti s ich životom majú byť spojené.
ovládanie
Prijatie našich skúseností znamená odmietnutie priamej kontroly týchto skúseností , Usiluje sa o to, aby osoba zažila svoje pocity a emócie, akoby sa stali. Nie je to kontrola nepohodlia, strachu, smútku atď., Ale skúsiť ich ako také. Tento bod je v rozpore s tradičnými postupmi psychológie, ktoré sledujú odstránenie negatívnych myšlienok alebo kontrolu nad úzkosťou.
Tieto techniky umožňujú, aby sa človek naučil priamo súvisieť so všetkým, čo sa deje v ich živote v súčasnosti, uvedomiť si svoju realitu a vedome pracovať na výzvach, ktoré predstavuje život, ako je stres, bolesť, choroba atď.
2. Dialektická behaviorálna terapia (DDC)
Dialektická behaviorálna terapia sa zameriava na štúdium psychosociálnych zručností , Toto spája niekoľko kognitívno-behaviorálnych techník pre emocionálnu reguláciu s niektorými typickými konceptmi kontextuálnych terapií, akými sú prijatie a plnosť vedomia alebo tolerancia voči úzkosti a stresujúce udalosti.
V TDC profesionál prijíma a potvrdzuje pocity pacienta, ale zároveň ho vedie k vedomiu, že niektoré z týchto pocitov, ktoré zažíva, sú maladaptivne. Ďalej terapeut signalizuje pacientovi alternatívne správanie, ktoré povedie k príjemnejším pocitom.
Ide o referenčnú liečbu pri liečbe hraničnej poruchy osobnosti (BPD), ako aj u pacientov so symptómami a správaním charakteristickým pre poruchy nálady.
3. Akceptačná a záväzková terapia (ACT)
Prijatie a angažovanosť terapia je druh zásahu, ktorý využíva prijatie, chápaný ako schopnosť reagovať na pocity, myšlienky, pocity atď., Spolu so záväzkom vykonávať akcie v súlade s osobnými hodnotami.
ACT je založený na teórii, že psychologické problémy sú založené na jazyku , čo nevyhnutne zapôsobilo na myšlienky a pocity, ktoré sa dajú prežívať ako nepríjemné. Prostredníctvom techník, ako sú metafory, paradoxy a experimentálne cvičenia, sa pacient naučí spájať sa s týmito myšlienkami alebo pocitmi, rekontextualizovať ich a dať svetu tomu, čo naozaj záleží na jeho živote. Ak to chcete urobiť, získajte záväzok s nevyhnutnými zmenami, ktoré je potrebné vykonať.
Okrem toho je akceptácia a záväzná terapia spojená so stratégiami na zlepšenie psychologickej flexibility, tj schopnosť osoby byť prítomná a prispôsobená situáciám, ktoré vznikajú; čím sa zabráni psychickému utrpeniu spôsobovanému neustálym vyhýbaním sa kontaktu s negatívnymi myšlienkami, emóciami alebo spomienkami.
4. Funkčná analytická psychoterapia (FAP)
Okrem toho, že sa považuje za kontextuálnu terapiu alebo terapiu tretej generácie, je súčasťou hnutia nazvaného Analýza klinického správania. To, čo ju odlišuje od iných terapií tejto vlny, je použitie terapeutického vzťahu ako spôsobu podpory zmeny správania pacienta.
Táto terapia využíva to, čo pacient robí a hovorí počas terapeutickej relácie , alebo čo sa nazývajú klinicky relevantné správanie. Toto správanie zahŕňa myšlienky, vnímanie, pocity atď., Ktoré by sa mali pokúsiť vyskytnúť v rámci ošetrenia, aby mohli s nimi pracovať.
Ďalšou kategóriou je zlepšenie správania, ktoré sa vyskytuje počas týchto relácií a ktoré musí byť posilnené terapeutom. Cieľom tohto druhu terapie je prinútiť pacienta, aby interpretoval vlastné správanie a jeho príčiny z analyticko-funkčnej perspektívy.
Za to terapeut používa päť stratégií:
- Identifikácia klinicky významného správania, ktoré sa vyskytuje počas terapie
- Vytvorenie kontextuálnej terapie, ktorá podporuje výskyt konfliktného správania, aby umožnila pozitívny vývoj pacienta
- Pozitívne posilnenie zdokonaľovania pacientov
- Zisťovanie aspektov správania pacienta, ktoré na to posilňujú
- Uprednostňoval rozvoj zručností a funkčnej analýzy vzťahu medzi svojim správaním a ďalšími prvkami
