5 potravín, ktoré pomáhajú zlepšiť inteligenciu

Apríl 10, 2024

Udržanie vyváženej, prirodzenej a zdravej výživy je už trendom medzi ľuďmi, ktorí chcú dosiahnuť lepšiu kvalitu života.

Obmedzenia na zvýšenie inteligencie

Každodenné potraviny, ako je repa, iberská šunka alebo niektoré druhy modrej ryby, sú zdrojom látok, ktoré pomáhajú nám zvyšovať kvalitu našich neurónových spojení .

Ak v predchádzajúcom článku v Psychológia a myseľ ponúkli sme vám zoznam 5 trikov na zvýšenie vašej inteligencie, dnes sme pripravili ďalší podobný zoznam: päť potravín, ktoré prispievajú k zvyšovaniu inteligencie , Spotreba nezdravých potravín sa preto znižuje v prospech tradičných potravín Stredomorskej stravy , ktorých výživový príspevok je jednoznačne vyšší. Sada potravín, ktoré tvoria stredomorskú stravu, prispieva k zlepšeniu úrovne zdravia a poskytuje nám väčšiu vitalitu a energiu. Zvedavá vec je to konzumácia týchto produktov nám môže pomôcť zvýšiť inteligenciu .

Varenie a zdravie blog "Nápady na varenie" zostavil zoznam päť potravín, ktoré nám poskytujú základné živiny ako je jód, kyselina omega 3, zinok, monofosfát alebo cholín, ktoré prispievajú k zvýšeniu kvality neurónových spojení a tým pomáhajú zlepšiť celkové fungovanie mozgu. Ak ste už pravidelným spotrebiteľom týchto potravín, máte šťastie. Ak na druhej strane ešte nie sú súčasťou denného príjmu, Teraz je čas zaradiť ich do zoznamu!

1. Modrá ryba

S dobrým zdrojom omega 3 mastnej kyseliny , jesť modré ryby vám môže pomôcť zvýšiť IQ na 3-5 bodov; nie bezvýznamné číslo. Losos, tuniak, sardinky alebo úhory sú to niektoré z modrých rýb, ktoré najviac konzumujeme a ktoré by nemali chýbať v žiadnej zvyčajnej strave, najmä ak je našim cieľom zachovať alebo zvýšiť naše intelektuálne schopnosti a výkon nášho mozgu.

2. Jodizovaná soľ

Dôkladné vyšetrovanie Národná agentúra pre ekonomický výskum Spojené štáty dospeli k záveru, že zavedenie jodidová soľ v Spojených štátoch viedlo k postupnému zlepšeniu v USA inteligenčný kvocient občanov, čo sa zvýšilo v priemere o 3,5 bodu. V inom regióne sveta, konkrétne v Pakistane, sa nazýva štátny potravinový plán "Micronutrient Initative" sa podarilo zvýšiť priemernú inteligenciu občanov v Európe viac ako 12 priemerných bodov , len s účinkom zavedenia jódu do soli. V skutočnosti sa v tej istej štúdii zistilo, že absencia jódu v strave tehotných žien menia kognitívny vývoj plodu a zabraňujú dosiahnutiu optimálnych hladín v kvalite neurónov.

3. Vajcia

kopec (živina, ktorá je zvyčajne zoskupená s vitamínmi B) farmových vajec že konzumujeme rôznymi spôsobmi. Má schopnosť posilniť interneuronálne nervové spojenia, ktoré sú zodpovedné za aktiváciu prenosu emócií, spomienok alebo nápadov. Vyšetrovanie Massachusetts Institute of Technology (MIT) potvrdzuje, že jeho bežná spotreba počas tridsiatich dní je schopná produkovať známy nárast našich kognitívnych schopností.

4. Iberianská šunka

Jedná sa o jednu z najvybranejších potravín v stredomorskej strave a jedným z najvzdialenejších obsahuje zinok , minerál, ktorý okrem iného pomáha zvyšovať kvalitu neurónových spojení a tým zvyšuje duševnú rýchlosť. Avšak koncentrácia zinku v šunke je mierna a bude potrebné konzumovať iné potraviny (jahňacie, ustrícové alebo pšeničné klíčky), aby sa dosiahla denná dávka odporúčaná odborníkmi na výživu. Každopádne nechajte tieto linky slúžiť na podporu konzumácie dobrých šuniek, pretože to je jedlo tak bohaté pre mozog ako pre podnebie .

5. Repa

Táto zelenina obsahuje uridínmonofosfát , ktoré rovnakým spôsobom ako cholín, jód a omega 3 mastné kyseliny pomáhajú nervovým bunkám interagovať viac a lepšie navzájom, podporujúc kvalitu našich kognitívnych zručností. Ďalšie vyšetrovanie MIT že myši, ktoré konzumovali túto zeleninu denne, zažili biochemické zmeny v neurónových synapsách, čo spôsobilo zvýšenie ich inteligencie.