yes, therapy helps!
5 kľúčových trikov na zvýšenie vašej inteligencie

5 kľúčových trikov na zvýšenie vašej inteligencie

Február 29, 2024

Existuje viaceroktoré merajú ľudskú inteligenciu , Niektorí vedci chápu koncept inteligencie ako entitu, ktorá je založená na schopnosti logického a lingvistického myslenia (ktoré zvyčajne merajú štandardizované testy), zatiaľ čo iné si predstavujú inteligenciu ako globálnosť pozostáva zo série nezávislých kategórií.

Táto posledná myšlienka inteligencie bola formulovaná psychológa a výskumníkom Howardom Gardnerom a nazýva sa Teória viacerých inteligencií.

Päť vedeckých kontrastných spôsobov, ako zvýšiť svoju inteligenciu

Existujú aj iné teórie, ktoré sa snažia definovať inteligenciu, ako je teória emočnej inteligencie Daniel Goleman , Spearmanova G Factorova teória.


Ak je to možné, a bez toho, aby sme prijali interpretačný rámec akejkoľvek konkrétnej teórie, je pravda, že neexistuje vedecký konsenzus o definícii inteligencie, ale vieme, že kognitívna schopnosť je s ňou prísne spojená. potom, Čo môžeme urobiť, aby sme boli múdrejší?

V inom článku z Psychológia a myseľ Odporúčame čítať, zistili sme, že existuje 5 potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať inteligenciu. Dnes sa pokúsime odporučiť na tento účel päť vedecky overených spôsobov. Z zdravých návykov, ktoré zlepšujú kvalitu našej mozgovej prípojky na malé tipy a vedecky podložené rady.


Zvýšte svoju inteligenciu Ste pripravení?

1. Meditácia a vernosť

Aj keď prax rozjímanie môže prijať rôzne formy a špecifické techniky, vo všeobecnosti to, čo sa sleduje, je obklopiť relaxačné prostredie, pracovať na dychu (inšpirovaním a vyčerpaním hlboko) a nakoniec dosiahnuť duševný stav pokoja. Ak si nemyslíte, že meditácia alebo Mindfulness (techniky plného vedomia) vás môžu viesť do stavu, ktorý niektorí definujú ako "nirvanu", je nesporné, že relaxácia prináša mnohé výhody na zvýšenie našej inteligencie .

V skutočnosti magnetická rezonancia vykonaná na ľuďoch počas stavu meditácie ukázala, že táto prax, ak sa robí bežne, môže spôsobiť pozitívne zmeny v mozgu , zlepšenie pozornosti a koncentračnej kapacity, zvýšenie pamäti a dokonca zvýšenie aktivity niektorých oblastí mozgovej kôry.


2. Trénujte mozog

Náš mozog potrebuje pravidelné cvičenie, aby fungoval a fungoval správne , Ak chcete zachovať čerstvosť našich kognitívnych schopností, je zaujímavé vykonávať aktivity ako napr kopírovať hádanky, vyriešiť sudoku alebo sa baviť s klasickými zábavami na základe slovných hier , Iba venovaním pol hodiny do dňa tohto typu cvičení a hier môžeme udržať náš mozog v hornej forme. Tiež sa uvádza, že hranie videohier "Brain Training" môže zvýšiť inteligenciu.

Okrem toho sú matematické alebo geometrické cvičenia veľmi prospešné. Existuje však viac rutinných spôsobov, ako mozog trénovať: skúste si čistiť zuby opačnou rukou, ktorú obvykle používate , Často sa hovorí, že neexistuje lepší spôsob, ako uplatniť naše zručnosti, ako sa baviť a mať dobrý humor.

3. Spať dobre a potrebné hodiny

Už sme hovorili v predchádzajúcich článkoch z Psychológia a myseľ na veľký význam odpočinku dosť hodín a dokonca sme objavili kontroverznú štúdiu, ktorá súvisí s postavením, v ktorom spíme s našou osobnosťou. Zamerajte sa však na: Ako spánok správne pomáha zvyšovať inteligenciu? Pravdou je, že keď spíme, náš mozog nie je odpojený, ale štruktúruje a tvaruje všetky podnety, myšlienky a emócie, ktoré sa stali počas dňa.

Nepočítanie hodín, ktoré by sme mali odpočívať, môžu spôsobiť niektoré kognitívne a zdravotné problémy, ako vidíte v našom článku 7 psychologické signály, že nedostanete dosť spánku. Adekvátny spánok pomáha zvyšovať kognitívne a mozgové funkcie, ako aj schopnosť sústrediť sa. Odborníci to zdôrazňujú ideálne je odpočinúť si okolo 8 hodín denne .

4. Mens sana in corpore sano: Postarajte sa o svoje telo

Ak sa postaráme o naše telo, získavame výhody pre náš mozog , Mierne telesné cvičenie je veľmi pozitívne na zdravie, vrátane duševného zdravia, pretože uľahčuje lepší krvný obeh, čo umožňuje všetkým oblastiam tela prijímať viac kyslíka a glukózy a mozog nie je výnimkou. Spôsob, akým jeme, a kvalita a množstvo toho, čo jeme, je tiež veľmi spojené s zdravím mozgu. Niektoré potraviny, ktoré zlepšujú našu inteligenciu Sú to ryby, vajcia, zelená zelenina alebo orechy a tiež niektoré nápoje ako bylinný čaj.

Chcete sa ponoriť do tohto bodu? Odporúčam nasledujúci článok:

"10 psychologických prínosov z cvičenia fyzického cvičenia"

5. Baktérie

Môže to znieť ako vtip, ale je to úplne pravda: Prijímanie baktérií vám môže pomôcť zvýšiť inteligenciu , Aký je dôvod tohto zvláštneho vzťahu? V niekoľkých štúdiách sa ukázalo, že niektoré druhy baktérií dokážu utišiť úzkosť a zvýšiť našu schopnosť asimilovať nové vedomosti. Tieto baktérie tiež majú schopnosť optimalizovať rast neurónov a hladín serotonínu .

Často sa to tiež hovorí mať aktívny sexuálny život zvyšuje inteligenciu , zaujímavou témou, ktorú budeme pravdepodobne vyvíjať v budúcom článku.


Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Február 2024).


Súvisiace Články