5 druhov šťastia a ako dosiahnuť tento stav
Šťastie je jedno z tých tém, ktoré sa zaujímajú o všetkých, a preto psychológia venovala tomuto fenoménu veľkú pozornosť. Existujú rôzne teórie, ktoré sa pokúsili vysvetliť tento konštrukt a existuje veľa výskumov, ktoré sa snažili poskytnúť relevantné údaje, ktoré nám umožňujú pochopiť jeho zložitosť.
Jeden z najznámejších autorov je Martin Seligman, v ktorom sa uvádza, že existuje päť typov šťastia , V tomto článku budeme hovoriť o vašom modeli a aké sú jeho najvýraznejšie vlastnosti.
- Možno vás zaujíma: "15 základných pozitívnych psychologických kníh"
Kto je Martin Seligman
Martin Seligman, americký psychológ a spisovateľ považovaný za jedného zo zakladateľov pozitívnej psychológie , Narodil sa 12. augusta 1942 v Albany v New Yorku. Po mnoho rokov je riaditeľom klinického vzdelávacieho programu na univerzite v Pensylvánii. Jej práca sa zaoberá témami, ako je naučená bezmocnosť, pozitívna psychológia, depresia, psychologická rezistencia, optimizmus a pesimizmus.
Bolo to v roku 1998, kedy sa tento charakter rozhodol zmeniť trend psychológie, ktorý sa zameral hlavne na negatívne emócie a ako ich zvládnuť tak, aby blaho a emocionálne zdravie ľudí zažívalo zlepšenie. Seligman sa venoval vyšetrovaniu dôsledkov myslenia a pozitívnych emócií a vedecky overiť najúčinnejšie metódy svojpomoci .
- Súvisiaci článok: "Emocionálna inteligencia a pozitívna psychológia: objavovanie kľúčov k úspechu"
Model PERMA podľa Seligmana
A to, že blaho ľudí nemožno študovať bez zohľadnenia šťastia. Autor si myslí, že šťastie má päť komponentov ktoré sú prítomné v tých, ktorí sú najšťastnejší. S touto myšlienkou vytvoril model "PERMA", ktorý podľa svojej akronymy v angličtine znamená:
- Pozitívne emócie (pozitívne emócie alebo príjemný život)
- Angažovanosť (záväzok alebo viazaný život)
- Vzťahy (vzťahy)
- Význam (zmysel alebo zmysluplný život)
- Dokončenie (úspech alebo zmysel pre dosiahnutie)
Komponenty a typy šťastia
Seligmanova teória má päť zložiek alebo úrovní, ktoré označujú typy šťastia. Cieľom jeho teórie je opatrenia a povzbudenie osobného rastu a blahobytu , Toto sú úrovne vášho modelu:
1. Pozitívne emócie alebo príjemný život
Na najzákladnejšej úrovni šťastia, človek to zažije prostredníctvom emócií , Má to do činenia s množstvom emócií, ktoré zažívame počas dňa. Príjemný život spočíva v tom, že máme počas dňa príjemnejšie zážitky ako nepríjemné. Autor si myslí, že ľudia sa môžu naučiť sériu techník na zvýšenie trvania a intenzity svojich potešení.
Tieto pozitívne skúsenosti môžu byť: hranie športov, dobré jedlo, čítanie atď. Pozitívna skúsenosť závisí od každej osoby.
- Súvisiaci článok: "Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"
2. Záväzok alebo život spáchaný
Ak by v predchádzajúcom prípade pôžitky boli skôr vonkajšie, v tomto prípade sú väzni zapojení. To je to, čo je známe ako "tok stavu", v ktorom osoba sa spája so svojimi vlastnými želaniami , Vytvárame záväzok, keď sme plne prítomní, vedomí a vytvárame príležitosti na tok, ktoré nás vedú k vyššej úrovni blahobytu.
Seligmann opisuje záväzok ako "zastavenie v čase a strácanie sebapoznávania počas absorpčnej činnosti." Štěstí rozvíja veľké množstvo optimálnych skúseností s "tokom" prostredníctvom osobných silných stránok.
3. Vzťahy
Vzťahy s ostatnými sú tiež veľkým zdrojom šťastia, aby ste boli radi, že potrebujete venovať čas, pretože zvyšuje pocit podpory a vnímanie blahobytu. To súvisí so všetkými vzťahmi: priateľmi, rodinou, partnermi ... V skutočnosti, Sociálna podpora je úzko spojená s blahobytom , a dokonca aj niektoré výskumy tvrdia, že pomáhajú znižovať stres a nepohodlie. Na druhej strane, osamelosť je spojená so zvýšeným rizikom umierania.
4. Význam alebo zmysluplný život
Seligman opisuje túto úroveň ako niečo väčšie ako my. Význam je účel, pre ktorý vnímame, že existujeme , to znamená, čo nás naplňuje a prečo sme sa rozhodli bojovať. Sú to naše najžiadanejšie ciele. Hľadanie významu seba nie je vždy jednoduché, ale je potrebné byť šťastný. Hľadanie významu a sebarealizácie je jednou z princípov pozitívnej psychológie.
5. Úspech alebo zmysel pre dosiahnutie
Ľudia môžu žiť pozitívne emócie, angažovať sa v rôznych situáciách, cítiť stav toku, môžeme mať vzťahy, ktoré nás obohacujú a nachádzajú zmysel v našom živote.
Môžeme mať ciele, ktoré nás motivujú a pomáhajú rozvíjať sa pozitívne, ale najvyššou mierou šťastia je to, že sme dosiahli, keď sme zo srdca nasmerovali ciele a ciele a my sme ich zvýšili. Potom sa cítime kompetentní a vieme, že sme urobili to, čo sme chceli, a to sme urobili dobre. Dosiahnutie cieľov, najmä tých, ktoré súvisia s našimi hodnotami, zvyšuje blahobyt počas relatívne dlhého časového obdobia.
Čo veda hovorí o šťastí
A je to tak, ako bolo povedané, existuje veľa vyšetrovaní v tejto oblasti. Kto nechce byť šťastný? Šťastie je niečo, čo všetci sledujeme.
V priebehu rokov našli vedci rôzne aktivity, správanie, postoje a gestá, ktoré nás môžu robiť šťastnejšími. Ale ... aké sú kľúče k šťastiu? Niektoré z najdôležitejších zistení sú tieto:
Strávte viac času s rodinou a priateľmi
Ako hovorí Seligman, existuje veľa výskumov, ktoré to dokázali tráviť čas s blízkymi To nás robí šťastnejším.
Veľa cestovať
Poznanie sveta a cestovanie obohacuje nielen preto, že otvára našu myseľ, ale preto, že nás to cíti dobre. Výskumníci to však našli Nie je to samotné cestovanie, ktoré nás robí radosťou, ale plánovaním .
Prezrite si prítomnosť
Životné očakávania, často nespravodlivé, neprinášajú našu blahobyt. Namiesto toho žiť v prítomnosti nám umožňuje zažiť život v plnosti a to nás robí šťastnejším
vďačnosť
Vďačnosť je ďalším základným princípom šťastia. Takže kedykoľvek môžete poďakovať svojim blízkym všetkým, čo pre vás robia.
Choďte von na ulicu
Niečo tak jednoduché ako vychádzanie na ulici je pozitívne, pretože zvyšuje hladiny serotonínu v mozgu , neurotransmiter súvisiace so šťastím.
Toto sú len niektoré príklady toho, čo veda hovorí o šťastí. Ak chcete vedieť viac, môžete si prečítať tento článok: "10 kľúčov byť šťastný, podľa vedy"
