5 typov hypnózy a ako fungujú
Hypnóza je metóda, ktorá podporuje zmeny správania prostredníctvom návrhu , V závislosti od definície, na ktorej sa opierame, môžeme chápať hypnózu ako psychologický stav alebo ako súbor postojov a duševných procesov; V súčasnosti ju vedecká komunita spája s očakávaniami alebo s mozgovými vlnami.
V tomto článku budeme hovoriť 5 najčastejších typov hypnózy : tradičná metóda založená na priamom verbálnom návrhu, ktorý vyvinul Milton Erickson, kognitívno-behaviorálna hypnóza, autohypnóza a neurolinguistické programovanie alebo NLP, ktoré bez toho, aby boli presne formou hypnózy, sa vo veľkej miere odchyľujú od variantu Ericksonian.
- Súvisiaci článok: "10 mýtov o hypnóze, demontovaných a vysvetlených"
5 najpopulárnejších typov hypnózy
Ďalej popíšeme 5 najznámejších techník, medzi ktoré patrí použitie hypnózy. Samozrejme, existuje veľa ďalších verzií a môžu existovať odborníci alebo nástroje, ktoré kombinujú viac ako jednu z týchto metód.
1. Tradičná hypnóza (podľa návrhu)
História tradičnej hypnózy sa spája s osobitnými metódami Franza Mesmera, ktoré zahŕňali imámov a stali sa populárnymi na konci 18. storočia. Neskôr James Braid ukázal svoju opozíciu voči hypotézam o hypotézach a navrhol, že hypnóza je stav nervového systému, zatiaľ čo Pierre Janet to pripísal psychologickej disociácii.
Tradičná hypnóza je založená na indukcii stavu tranzu ; Akonáhle to hypnotizovaná osoba dosiahne, dostanú návrhy verbálne vo vzťahu k ich správaniu alebo duševnému obsahu. Cieľom tejto metódy je teda ovplyvňovať správanie, napríklad tým, že navrhne, aby sa človek vzdal negatívneho zvyku alebo viery.
V súčasnosti je klasická metóda stále najpoužívanejšou formou hypnózy na celom svete. Z teoretického hľadiska to súvisí hypotézu o podvedomí, ktorú kladie Freud ktoré výrazným spôsobom označili neskoršie vývojové trendy psychoanalýzy, okrem toho, že ovplyvňovali také odlišné orientácie ako kognitivizmus.
- Súvisiaci článok: "Sigmund Freud: život a práca známeho psychoanalytika"
2. Ericksonovská hypnóza
Tento typ hypnózy bol vyvinutý Miltonom H. Ericksonom, americkým psychológa, ktorý sa považuje za priekopníka v tejto oblasti av psychoterapii vo všeobecnosti. Nezamieňajte tohto autora s Erikom Eriksonom, nemeckým evolučným psychológa, ktorý je známy hlavne kvôli svojej teórii 8 etáp psychosociálneho vývoja.
Ericksonovská hypnóza nie je vykonávaná prostredníctvom priamych návrhov, ale skôr prostredníctvom metafory, ktoré podporujú kreatívne a reflexné myslenie , Z tohto dôvodu je pripisovaná väčšia účinnosť ako klasická hypnóza u ľudí, ktorí nemajú hypnózu, s nízkou úrovňou podnetnosti alebo s postupom skeptickými.
Vplyv Ericksona sa neobmedzuje iba na hypnózu a neurolinguistické programovanie, o ktorých budeme diskutovať neskôr. Hlavným aspektom intervenčného modelu, hmotnosť vzťahu medzi terapeutom a klientom pri dosahovaní zmien sa podarilo získať strategická škola a krátka terapia zameraná na riešenia, ktoré sú súčasťou systémového prístupu.
- Možno vás zaujíma: "Eriksonova teória psychosociálneho rozvoja"
3. Kognitívno-behaviorálna hypnóza
Kognitívno-behaviorálna perspektíva predstavuje hypnózu ako súbor metód, ktoré podporujú zmenu správania prostredníctvom návrhu. Tento jav sa chápe ako dôsledok interakcie medzi faktormi, ako je napr stav fyzickej relaxácie, použitie predstavivosti alebo očakávania a presvedčenie osoby.
Niektorí terapeuti, ktorí sa zapájajú do kognitívno-behaviorálneho poradenstva, používajú techniky hypnózy ako doplnok k väčším intervenciám. V tomto zmysle sa uplatňuje na rôzne problémy ako zmeny cyklu spánok-bdenie, správanie a závislosť na látkach (najmä tabak) alebo posttraumatické stresové poruchy.
- Možno vás zaujíma: "Klinická hypnóza: z čoho pozostáva a ako to funguje?"
4. Svoj hypnóza
Hovoríme o sebe-hypnóze, kedy osoba vyvoláva tento stav prostredníctvom automatického návrhu , Často sa používajú nástroje, ktoré slúžia ako podpora; najčastejšie sú nahrávky v zvukovom formáte, aj keď existujú aj zariadenia, ktoré menia vlny mozgu na zmenu úrovne vedomia.
Tento typ hypnózy sa používa najmä v každodenných ťažkostiach, ktoré nie sú mimoriadne závažné.Napríklad jeho používanie je obvyklé pri rozvíjaní intrapersonálnych a interpersonálnych zručností (napríklad asertivita), znižovanie úrovne stresu a vyvolanie uvoľnenia, čeliť strachu z fázy, schudnúť alebo prestať fajčiť.
5. Neuro-jazykové programovanie (NLP)
Aj keď nemôžeme povedať, že je to striktne typ hypnózy, neurolinguistické programovanie (ktoré sa často označuje ako "NLP") je úzko spojené s týmito metódami. Táto technika, ktorú vytvorili Richard Bandler a John Grinder používa "modely myslenia" na zlepšenie psychologických zručností .
Miltonov model je založený na metóde hypnózy vyvinutej Miltonom Ericksonom; v tejto variante NLP sa návrh uskutočňuje metaforami. Použitie intervencie Bandlera a Grindera v Ericksonovej hypnóze však bolo kritizované, pretože títo autori upravili alebo nesprávne vyložili mnohé zo svojich základných myšlienok.
Vedecká komunita považuje neurolinguistické programovanie za pseudovedectvo , a preto ako podvod. Jej postuláty nie sú založené na žiadnom empirickom základe, aj keď obsahujú komplexné koncepty, ktoré poskytujú "teóriu" so vzdušnou vierohodnosťou; Tento typ praxe je extrémne bežný v pseudosciences.
