6 najlepších workshopov a kurzov na prekonanie úzkosti
V dnešnej dobe sa často diskutuje o negatívnych účinkoch úzkosti, aj keď ide o normálnu emocionálnu odpoveď. V skutočnosti všetci môžeme cítiť úzkosť v určitom momente nášho života, napríklad pred skúškou.
Príležitostne, ale môžeme cítiť patologickú úzkosť , ako je ten, ktorý sa objaví, keď trpíme úzkostnými poruchami alebo v prípade predvídateľnej úzkosti.
- Súvisiaci článok: "Starostlivosť o očkovanie: príčiny, príznaky a terapia"
Lepšie workshopy a kurzy na prekonanie úzkosti
Niektoré psychologické centrá ponúkajú možnosť navštevovať workshopy na prekonanie úzkosti.
Nižšie nájdete zoznam s najlepšie kurzy na zvládnutie úzkosti a zlepšiť životné podmienky a kvalitu života.
1. Online kurz úzkosti (Rizaldos)
Tento kurz, ktorý navrhol a vyvinul známy psychológ Miguel Ángel Rizaldos, dáva ľuďom k dispozícii hlavné nástroje na zvládnutie úzkosti a jeho symptómov. Stručne povedané, je to vzdelávací program zameraný na praktické poznanie kľúčov, ktoré nám pomáhajú riešiť časy, kedy úzkosť prestane byť užitočná a stáva sa problémom .
Všetok obsah je k dispozícii na stiahnutie študentom a je tu tiež možnosť spýtať sa a odpovedať na otázky prostredníctvom videokonferencie, chatu alebo e-mailom.
Stručne povedané, je to jeden z kurzov na prekonanie úzkosti, ktorý je prístupnejší a uplatniteľný v náročných situáciách zlepšiť našu kvalitu života transformáciou rôznych návykov , Tento vzdelávací proces je navrhnutý tak, aby mohol byť dokončený najviac za mesiac.
- Viac informácií o tomto kurze nájdete v kontaktných údajoch Miguela Ángel Rizaldosa kliknutím na tento odkaz.
2. Emocionálne riadenie, osobný rast a vnímanie (Funge UVa)
V posledných rokoch sa filozofia, ktorá sa ukázala ako veľmi účinná pri znižovaní stresu a úzkosti, je dôvera alebo vernosť. Táto metóda nám umožňuje lepšie zvládnuť emócie, žiť v súčasnosti so súcitom k sebe a ostatným, spojiť sa so sebou a prijať nekonfliktívnu mentalitu, ktorá nám umožňuje lepšie spájať s našim vnútorným Ja a svetom okolo nás.
- Ak chcete získať viac informácií, môžete si prečítať náš článok: "Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti"
Vo Valladolid je vynikajúci kurz zameraný na manažment emócií prostredníctvom Mindfulness, ktorý je zameraný na všetkých ľudí, ktorí majú záujem o zlepšenie kvality života a blahobytu. Účastníci sa učia rozpoznávať svoje emócie a riadiť a regulovať ich.
Má predĺženie o 18 hodín a je mimoriadne praktický a zážitkový kurz, v ktorom sú zasadnutia participatívne av nich individuálna a skupinová dynamika , Študenti navyše dostávajú materiály na digitálnej platforme na prácu z domova. To vám umožní využiť zdroje, ktoré ste zistili vo svojom každodennom živote.
3. Seminár na podporu emocionálnej inteligencie (Mensalus Institute, Barcelona)
Emocionálna inteligencia je paradigma široko používaná v psychológii pre jej výhody pre zdravie a blaho ľudí. Tieto výhody môžete poznať v našom článku: "10 výhod emocionálnej inteligencie." V skutočnosti sa emočná inteligencia používa nielen v psychoterapii, ale aj v oblasti športu, školy alebo práce.
Jedným z najlepších kurzov emocionálnej inteligencie, ktoré možno prijať na zlepšenie blahobytu, je Workshop emocionálnej inteligencie Mensalus Institute of Barcelona , Jeho cieľom je, aby študenti poznali a prehĺbili túto prax, aby mohli experimentovať a učiť sa regulovať rôzne konflikty, ktoré sa môžu vyskytnúť v každodennom živote.
Školenie trvá 12 týždňov a má praktickú a reflexnú orientáciu, ktorá umožňuje účastníkom získať funkčné nástroje, cvičenia a techniky na zvládnutie emócií v každodennom živote.
- Môžete sa obrátiť na Mensalus Institute kliknutím tu.
4. Kurz o strese a úzkosti: Obnovte kontrolu (Nascia)
Úzkosť a stres sú úzko súvisiace, pretože úzkosť je jedným z najcharakteristickejších symptómov stresu. Preto mnohokrát riešenie tohto posledného problému nám tiež pomáha zmierniť úzkostné príznaky.
Ak sa chcete naučiť riadiť tieto javy efektívne, tento kurz Centrum psychológie Nascia To vám umožní poznať rôzne techniky na kontrolu stresu a úzkosti.Ide o praktický výcvik, ktorý sa každodenne venuje rôznym užitočným nástrojom, ale zároveň poskytuje teoretické poznatky na získanie realistickejšieho pohľadu na tento jav.
Počas akademického obdobia sa účastníci stretávajú vďaka svojej skúsenosti. Rôzne techniky sebakontroly, relaxačné a dýchacie techniky, identifikácia úzkostných a stresových symptómov a uznanie svalového napätia patria medzi ďalšie témy.
5. Workshop na riadenie úzkosti (Gamma Psychologists)
Úzkostné poruchy sú jedným z najčastejších dôvodov konzultácie v psychologickej liečbe. A mnohokrát tieto problémy vznikajú, pretože ľudia nevedia o stratégiách na prekonanie úzkosti. Učenie sa o týchto stratégiách môže tento problém vyriešiť, takže psychoedukcia nie je kľúčová iba vtedy, keď je problém už prítomný, ale aj predchádzať.
Gamma psychológovia ponúkajú tréningový program, ktorý pomáha zmierňovať príznaky , zlepšiť sebaovládanie a prekonať tento problém, s ktorým žijú mnohí jednotlivci. Tento tréning je intervenčnou možnosťou na zníženie úrovne úzkosti a zvýšenie citovej sebakontroly v krátkom čase.
6. Kurz relaxácie a stresu (PositivArte, Madrid)
Relaxačné a dýchacie techniky boli preukázané v mnohých vedeckých štúdiách a výsledky ukázali, že sú vynikajúce pre kontrolu úzkosti a zlepšenie kvality života ľudí trpiacich touto poruchou.
Kurz vám tiež umožňuje naučiť sa nástroje na zvládanie stresu, ktorý, ako som vysvetlil, súvisí s úzkosťou. V skutočnosti majú tendenciu sa objaviť spoločne, pretože úzkosť je často príznakom stresu, hoci osoba, ktorá je stresovaná, môže mať aj iné príznaky, ako je smútok alebo bolesti hlavy.
Vďaka spoločnosti PositivArte sa môžete naučiť rôzne relaxačné a dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu nájsť potrebnú pokojnú atmosféru cítiť sa lepšie a získať kvalitu života. Je to zábavný kurz s praktickými cvičeniami. Týmto kurzom budete môcť upokojiť nervy, kontrolovať stres a cítiť sa lepšie.
