yes, therapy helps!
6 krokov na prekonanie milujúceho odmietnutia

6 krokov na prekonanie milujúceho odmietnutia

Február 23, 2024

Milované odmietnutie môže byť ana skúsenosti, ktoré spôsobujú viac úzkosti a nepohodlie, ak neviete, ako dobre zvládnuť .

Na jednej strane môže byť ovplyvnená sebaúcta osoby, ktorá ju zažíva, ak interpretuje túto epizódu ako znamenie, že má cenu len málo ako ľudská bytosť a že s ňou iní ľudia nechcú. Na druhej strane môže byť odmietnutie súčasne spôsobom, ako možno skrátiť sériu životných plánov a ilúzií o tom, ako sa môže vyvíjať vzťah s inou osobou, čo spôsobuje sklamanie, ktoré môže vedú k úzkosti alebo úzkosti.

Ako prekonať milujúce odmietanie s filozofiou

Avšak odmietnutie lásky nemusí byť veľkým problémom, ak viete, ako s nimi zaobchádzať s filozofiou. Preto Stojí za to tréning v schopnosti prispôsobiť sa týmto situáciám , čo nám umožní zabrániť tomu, aby sa zabránilo tomu, že sa deje (útek z situácií, v ktorých musíme vyjadrovať svoje pocity) a súčasne sa prispôsobíme sériou udalostí, ktoré sú mimo našej kontroly a ktoré sa týkajú záujmov inej osoby ,


1. Pochybnosti o svojich zámeroch

Existuje silný spoločenský vplyv, ktorý nás núti neustále hľadať partnera, aj keď chceme byť sám. Dobrý spôsob, ako zapadnúť do odmietnutia, je otázka, do akej miery cítime úprimnú túžbu byť s touto osobou , Emocionálna inteligencia, ktorá nám pomáha vidieť osobné vzťahy z príslušnej perspektívy, súvisí aj so schopnosťou preskúmať a spochybňovať predpoklady o našich vlastných zámeroch, motiváciách a skutočných cieľoch.

Z tohto dôvodu je nevyhnutné najskôr zvážiť, či ide o skutočné odmietnutie, to znamená, ak to, čo druhá osoba neposlalo, je skutočný párový projekt.


2. Uchopenie situácie za príležitosť

Odmietanie lásky tiež môže byť príležitosť trénovať emócie a stať sa ľuďmi Emocionálne silné Samotná skutočnosť, že máme schopnosť postaviť sa do situácií, v ktorých šťastie nesprevádza, je už veľmi hodnotným prínosom a táto schopnosť sa môže vyškolenie len využívaním momentov nepriazne.

Zaujatie manažmentu odmietnutia konštruktívnym duchom nielenže prispieva k tomu, že negatívne emócie spojené s ním odchádzajú, pretože im venujeme menšiu pozornosť, ale aj nám pomáha pri plánovaní osobného rozvoja.

3. Rozpoznať silu manažmentu pozornosti

Máme tendenciu veriť, že naše vnímanie reality je dané našimi zmyslami, ale existuje aj ďalší faktor, ktorý takmer nikdy neberieme do úvahy: pozornosť , V prípadoch, keď niekto robí niečo, čo sa cítime zlé, máme tendenciu sústrediť sa na nezvyčajný aspekt, ktorý spôsobuje nepohodlie (jeho škodlivé výroky, nepriateľský postoj k nám atď.) A neuvedomíme si, že by bolo úplne možné vnímať rovnaké podnety nás oddelia od nepríjemných aspektov scény.


Podobne, prekonať odmietnutie je dôležité vziať do úvahy, že kontrolujeme našu pozornosť a nasmerujeme ju na pozitívne (alebo neutrálne) aspekty Situácia je veľkou súčasťou riešenia.

Keď prekonáme odmietnutie, tak prekonáme aj slučku negatívnych emócií, ktoré toto spôsobuje. Preto je dobré pamätať na to, že veľká časť bolesti, ktorá vyvoláva odmietnutie, vzniká nie kvôli tomu, čo urobila druhá osoba, ale kvôli nášmu zameraniu na negatívne pocity a myšlienky, ktoré zmiernia. Musíme sa naučiť opraviť "ručne" tendenciu nášho mozgu sústrediť pozornosť na to, čo je potenciálne škodlivé vyhnúť sa slučke negatívnych emócií.

4. Vyhnite sa "potlačeniu" negatívnych emócií

Tento krok je odvodený od predchádzajúceho. Prestaňte sa sústrediť na negatívne aspekty odmietnutia neznamená boj o zabudnutie na toto odmietnutie ani nepreukázať, že to nebolo prenesené, ale preformulovať túto skúsenosť inými slovami. Pokúšanie sa mentálne zablokovať všetky spomienky spojené s druhou osobou neprestáva byť spôsob, ako vždy mať na mysli to, na čo sa chceme vyhnúť, pretože cieľ a plán zabudnúť na to všetko sa týkajú aspektov odmietnutia, ktoré viac sme bolí. Aj keď môže byť múdre prestať vidieť druhú osobu tak často ako predtým na niekoľko dní, cieľom by malo byť zvyknúť si na nové návyky a mať čas venovať sa sebadeflexii, a nie jednoduchý fakt, že pochádzať z tohto vzťahu.

Stručne povedané, naučiť sa implementovať stratégie zvládania, aby ste prekonali odmietnutie lásky, znamená mať dôveru v schopnosť človeka riešiť negatívne emócie namiesto toho, aby ich popieral.

5. Demystifikácia odmietnutia

Rovnako ako niektorí ľudia veria, že vesmír sa môže sprisahať v ich prospech, aby im pomohol dosiahnuť svoje ciele, pokiaľ ide o odmietnutie lásky, je možné, že to vnímame ako znamenie, že niečo, čo by malo dobre čeliť našim záujmom, veľmi zlé z dôvodov, ktoré nemôžeme vysvetliť, a že nejakým spôsobom priťahujeme smolu. Táto myšlienka nie je len nerozumná, ale môže byť prekážkou pri propagácii osobných projektov nás vyvoláva predpoklad, že všetko zlyhá, a preto je lepšie, aby sme investovali veľa vecí .

Z tohto dôvodu je veľmi dobré mať na mysli veľmi jednoduchý fakt: prakticky každý čelí milujúcemu odmietnutiu, ale to nie je niečo, čo zvyčajne hovorí ľahko. Ak si myslíme, že odmietnutie je niečo výnimočné, čo sa nám môže stať len preto, že nemáme prístup do súkromných častí života iných ľudí.

Áno, milujúce odmietanie môže byť veľmi ťažké. Avšak väčšina tohto pocitu utrpenia a nepohodlia súvisí s tým, že tento typ situácie je príliš vážny na to, aby sme verili, že ide o veľmi konkrétny prípad. Zväčšujeme drámu že človek nezodpovedá inému, ako by to chcel, ale faktom je, že sa to stáva neustále, ako sa očakáva v živých bytostiach, ktoré nemajú rovnaké záujmy a záujmy.

6. Zistite opakujúce sa myšlienky

Keď čelíme situáciám, ktoré odhaľujú stres alebo utrpenie, Často je to, že na začiatku strácame schopnosť riadiť náš tok myšlienok rovnako ako obvykle. Preto sa zvyčajne objavujú opakujúce sa myšlienky, ktoré sú v súlade s našou náladou a navzájom sa kŕmia a vytvárajú väčší pocit nepohodlia v prípade, že emócie sú negatívne.

Vedieť, ako zistiť opakujúce sa myšlienky týkajúce sa odmietnutia seba samého (ako napríklad "vy ste bezcenné" alebo "nikto nechce vedieť nič o vás"), je základom prekonania odmietnutia.


Jack Canfield: Princípy úspechu (SK titulky) (Február 2024).


Súvisiace Články