Sedem výhod duchovných ústupov
Životný štýl západných spoločností vedie mnoho ľudí k tomu, aby zažili stres a iné problémy, ktoré ovplyvňujú ich emocionálne blaho. pretože duševné a fyzické zdravie má veľa spoločného s rutinami a činnosťami, ktoré užívame denne, so zvykmi, ktoré máme, a s usmerneniami, ktoré sledujeme. Náš životný štýl určuje vo väčšej miere našu blaho a naše šťastie .
Dobrá výživa, fyzické cvičenie, voľný čas a meditácia sú niektoré zdravé alternatívy. Pokiaľ ide o tento posledný bod, prax Mindfulness sa v posledných rokoch stala módnou. Skladá sa z rozvíjania duševného stavu, ktorý umožňuje, aby sme tu a teraz pozorne zostávali pozorní, ak sme vedomí prijatia.
Keď vieme, že táto prax má mnoho výhod pre naše duševné a fyzické zdravie, existuje veľa ľudí, ktorí sa rozhodnú navštevovať duchovné ústupky, v ktorých sa vykonáva meditácia a Vipassana meditácia , druh meditácie, ktorý vám pomáha vidieť veci tak, ako sú, bez toho, aby ste ich posudzovali.
- Súvisiaci článok: "8 typov meditácie a ich charakteristiky"
Výhody duchovného ústupu
Duchovné ústupky sú niečím viac, ako sú pobyty a chvíle odpočinku a izolácie od veľkých miest pri hľadaní mieru a pokoja. Ustúpenia ponúkajú priestor na stretnutie so sebou a na duševné zotavenie prostredníctvom meditácie a jogy, všetko v prirodzenom prostredí .
Nižšie uvádzame niekoľko dôvodov, prečo by ste mali urobiť duchovné ustúpenie.
1. priestor na hľadanie vnútorného pokoja
Ústupy sú skvelou príležitosťou, aby sme odložili náš každodenný život a poskytli mu to ideálny priestor na nájdenie vnútorného pokoja a pokoja Nevyhnutné preč od zhonu miest. Sú to priestory, v ktorých je možné nájsť ticho a prírodu a zvyčajne sa nachádzajú v odľahlých miestach, ktoré podporujú reflexiu a sebapoznanie. Preto je to vynikajúca príležitosť dýchať čerstvý vzduch, počúvať prírodné zvuky a spojiť sa so sebou a s prírodou.
2. Odpojte sa od dennej rutiny
Skutočnosť, že si z mesta vyvezme niekoľko dní, umožňuje, aby sa z rutiny každodenného života dostal, ale vďaka ústupom je možné úplne odpojiť aj od nových technológií. Vďaka Svedomitosti môžeme prestať žiť na autopilote a dovoľuje nám znovu sa spojiť so sebou a s našim vnútorným Ja.
3. Znížte stres
Odchýlením hypertextového prepojenia a každodennou rutinou vďaka praxi Svedomosti, meditácie a pobytu v ústupoch stúpa úroveň stresu. A je to tak tempo života západných spoločností môže viesť mnohých ľudí k stresu , čo spôsobuje psychologické zdravotné problémy. Štúdie naznačujú, že meditácia a vnímanie znižujú hladinu kortizolu, hormónu, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stres. V tomto zmysle ústupy prinášajú svojim účastníkom stav pokoja a pokoja a tým sa znižujú hladiny kortizolu, čo tiež spôsobuje pokles krvného tlaku.
4. Pozrite sa na problémy z inej perspektívy
Niekedy, keď sa nachádzame uprostred problému (či už ako pár, v práci atď.), Neumožňuje nám odrážať a vidieť veci z inej perspektívy. Vychádzať z každodennej rutiny a zo dňa na deň a mať čas na meditáciu a prax Úprimnosť nám môže pomôcť oceniť výhody a nevýhody našej situácie, byť si vedomý toho, čo sa stane s nami a robiť lepšie rozhodnutia , Dôvernosť nám uľahčuje posilňovať sa v práci Ja pozorovateľ, Všeobecne platí, že pokojné ustúpenie nám umožňuje vidieť veci z inej perspektívy, čo tiež ovplyvňuje naše emocionálne riadenie a naše blaho.
5. Socialize
Ústupy umožňujú zdieľať čas s ľuďmi so záujmom o zlepšenie blahobytu, a preto ponúkajú príležitosť stráviť jedinečné chvíle s ľuďmi, ktorí hľadajú vnútorný pokoj. Odstúpenia tiež ponúkajú príležitosť spájať sa s ktorou môžete udržiavať kontakt po návrate z pobytu.
6. Prístup k profesionálnym sprievodcom
Ustúpenia zahŕňajú cvičenia alebo poradenské stretnutia odborníkov, ktorí vám umožnia vidieť vaše chyby a zdokonaliť meditatívnu prax, a teda aj vašu duchovnú, duševnú a fyzickú pohodu. Tieto stretnutia sa zvyčajne prispôsobia vašim potrebám a pomôžu nielen zlepšiť vaše pohodlie počas ústupu, ale aj to, aby sa to, čo sa naučíte, mohlo vziať do vášho každodenného života.
7. Všetky výhody meditácie a vernosti
Ústupy sú intenzívne zasadnutia, v ktorých môžete zlepšiť svoju prax vďačnosti a meditácie. To prináša niekoľko výhody v rôznych aspektoch života .
- Súvisiaci článok: "Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti"
Nový vzťah s centrom pozornosti
Duchovné ústupky sú dobrým spôsobom, ako sa môžeme oboznámiť so schopnosťou sústrediť našu pozornosť na to, čo skutočne má význam: prítomnosť. Jeho jednoduchosť spočíva v tom, že tým, že sa vzdáme od všetkého, čo je známe, je ľahšie sa cítiť pokúšané spadnúť do ruminácie a odpojiť sa od našich posadnutostí a opakujúcich sa myšlienok.
Prostredie, v ktorom dochádza k duchovným ústupom, majú definitívne, nemajú dôvod byť len v tradícii alebo estetike; naozaj sú navrhnuté tak, aby sa dostali ďalej od neustáleho pripomínania toho, čo nás zvyčajne znepokojuje na každodennej báze. Vedieť, ako využiť Výdrž a meditáciu, znamená tiež uvedomiť si, ako môžeme ovplyvňovať naše duševné procesy zmenou nášho prostredia. Osobná evolúcia nikdy nedochádza izolovane k jednotlivcovi , je preložený spôsobom, v ktorom využíva svoju možnosť vystavenia sa rôznym kontextom a podnetom.
Bibliografické odkazy:
- Bazzano, M. (2014), Po vnímaní: nové perspektívy v psychológii a meditácii. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G. a kol. (August 2013). "Liečba založená na vernosti: komplexná metaanalýza". Clin Psychol Rev (meta-analýza) 33 (6): str. 763-71.