yes, therapy helps!
Osem výhod asertivity: čo sú?

Osem výhod asertivity: čo sú?

Marec 29, 2024

Asertivita je komunikačná stratégia čo nám umožňuje brániť naše práva a vyjadrovať svoj názor voľne a jasne z úcty našich a iných. Teraz ... čo je užitočné, presne, v dnešnom dni?

  • Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

Naučte sa povedať "nie"

Asertívna osoba vie povedať "nie" a je schopný jasne prezentovať svoje názory a stanoviská (napríklad vyjadrenie odôvodnenia na odôvodnenie myšlienky, pocitu alebo požiadavky). Asertivná osoba vyjadruje porozumenie vo vzťahu k víziám, pocitom a požiadavkám druhých. Poznajte svoje vlastné práva a bráňte ich snažiť sa ísť "vyhrať", ale dosiahnuť dohodu.


Jeho prejav je plynulý a bezpečný. Zachováva priamy kontakt s očami (bez toho, aby boli náročné) a uvoľnené postavenie tela. Tiež má schopnosť nesúhlasiť otvorene dávať tvar svojmu vlastnému vkusu a záujmom, žiadať o objasnenia a hovoriť "nie" v prípade potreby. Pocit, ktorý sa často spája s asertívnou osobou, reaguje na dobré sebavedomie, pocit emocionálnej kontroly a vysokú spokojnosť s osobnými vzťahmi.

  • Možno vás zaujíma: "Asertivita zviesť: 9 trikov na zlepšenie komunikácie"

Čo charakterizuje pasívny komunikačný štýl?

Pasívna osoba vykazuje málo ambícií, málo túžob a princípov. Obhajovať ostatných, ale nechránite ich osobné záujmy , Chovanie, ktoré zvyčajne pozorujeme, sa vyznačuje nízkym tónom hlasu, malou plynulou rečou a vyhýbaním sa kontaktu s očami.


Poslušná osoba označuje dôležitú neistotu o samotnom prejave ("čo môžem povedať nie je dôležité") a jeho postavenie vo vzťahu k ostatným ("nezúčastňujem sa tak, aby som nerušil"), zároveň však často sťažuje tretie strany ("táto osoba mi nerozumie") ). Najčastejšie pocity pasívneho človeka súvisia s impotenciou, vínom, frustráciou a nízkym sebavedomím.

A čo charakterizuje agresívny komunikačný štýl?

Agresívna osoba obhajuje príliš osobné práva a záujmy (niekedy ich neberie do úvahy, niekedy mu chýbajú zručnosti na to, aby sa vyrovnali s určitými situáciami). Chovanie, ktoré často pozorujeme z tohto komunikačného štýlu, je vysoký tón hlasu, ostrý prejav, rýchly a precipitovaný konverzujúci rytmus, náročný očný kontakt a jasná tendencia k protiútoku.


Niektoré z myšlienok, ktoré môže agresívna osoba prezentovať, sú: "to, čo si myslíš, že ma nezaujíma, len mám na mysli", "nerobím chyby", "ľudia by mali byť ako ja" atď. Rastúca úzkosť, osamelosť, pocit viny, pocit nedostatku kontroly, frustrácia a nízke sebavedomie sú pocity, ktoré sú úzko spojené.

Čo by mohlo byť dôvodom nedostatku asertivity?

Existujú štyri hlavné príčiny, ktorými môže osoba prezentovať problémy so asertivitou :

Prvá príčina je pozorovaná, keď sa osoba nenaučila byť asertívnou alebo to urobila nevhodným spôsobom. Chovanie alebo zručnosti, ktoré majú byť asertívne, sa naučia; ide o návyky alebo vzorce správania , Neexistuje žiadna iná asertívna alebo neprosperujúca osobnosť.

Asertivne správanie sa naučí imitáciou a posilňovaním (rodičia, starí rodičia, tútori a priatelia sú niektoré modely). Pri poznávaní osoby, ktorá nie je presvedčivá, môže byť systematický trest voči asertivému správaniu , nedostatok posilnenia, alebo že posilnenie smerom k pasívnemu alebo agresívnemu správaniu je väčšie (napríklad v prípade pasívnej osoby, ktorá vďaka krehkosti dostala ďalšiu pozornosť).

Druhá príčina sa objaví, keď daná osoba pozná správne správanie, ale úzkosť mu bráni v jeho vykonaní , V tomto prípade existuje asociácia s veľmi nepríjemnými / traumatizujúcimi zážitkami, ktoré boli schopné obmedziť alebo zablokovať aseratívnu odpoveď.

Treťou príčinou je skutočnosť, že osoba nevie alebo neodmieta svoje práva (napríklad výsledok vzdelania, ktoré spôsobilo, že jednotlivec je submisívny).

A napokon štvrtá príčina, ktorú vidíme keď má človek iracionálne myšlienkové vzorce (konkrétne mentálne vzorce a súvisiace presvedčenia), ktoré vám bránia v tom, aby ste konali asertívne.

  • Súvisiaci článok: "Prečo sa ženy ospravedlňujú viac ako muži"

Je to vzťah k seba-láske?

Byť asertívni nám pomáha zaobchádzať s rešpektom a dôstojnosťou, vyjadrovať svoje vlastné pocity a názory, byť počuť, vedieť, ako povedať bez pocitu viny, podávať žiadosti, byť nezávislý, užívať si a užívať si, cítiť sa uvoľnene a venovať sa čas pre nás.

Skutočnosť vytvorenia trochu asertívnej komunikácie môže spôsobiť medziľudské konflikty, frustráciu, pocity viny, nízke sebavedomie, napätie, osamelosť a strata kontroly. S asertívnym komunikačným štýlom ľahšie rieši problémy, cíti sa viac uvoľnenejší, spokojnejší s ním, spokojný a týmto spôsobom získava to, čo chce jednoduchšie bez toho, aby spôsoboval konflikty.

Môžeme trénovať tento zvyk?

Samozrejme Pamätajte, že sme sa nerodia byť asertívni ľudia, Asertivne správanie sa pozná , Dobrý spôsob, ako začať byť asertívny, je použiť nasledujúce frázy pri spustení rozhovoru:

  • Myslím ...
  • Môj názor je ...
  • Chcel by som ...

Cieľom je rozvíjať reč a ponúkať priestor pri interakcii s ostatnými aby ste mohli dovoliť a nechať sa počuť.

Výhody asertivity

Byť asertívnou osobou má niekoľko výhod. Sú to tieto:

  • Asertivita nám umožňuje mať väčší pocit kontroly nad životným prostredím a sami o sebe .
  • Ovládanie nad sebou a nastavenie obmedzení zlepšuje sebavedomie.
  • Asertivita sa nezaoberá konfliktom, ale je založená na efektívnej komunikácii, a preto zmocňuje osobu.
  • Zlepšuje pohodu a spokojnosť so životom a pomáha žiť v lepších situáciách a skúsenostiach.
  • Zlepšuje komunikáciu medzi aktérmi vo vzťahu.
  • príčiny zlepšenie medziľudských vzťahov čo je výsledkom lepšej komunikácie, čestnosti a úprimnosti.
  • Zlepšuje sebapoznanie a emocionálne riadenie.
  • Umožňuje vyriešiť konflikty a zabrániť tomu, aby sa problémy zväčšovali v dôsledku neexistencie vlastných potrieb a emócií.

Zprávy agenta Kixe S01/E07 - Asertivita (Marec 2024).


Súvisiace Články