8 dôsledkov nadmernej práce: problémy s fyzickým a duševným zdravím
Práca je nevyhnutná tak na to, aby sa zaručili formy živobytia a aby sa rozvinula dobrá sebaúcta. Keď sa cítime užitočné, naučíme sa veriť v seba. Avšak, rovnako ako každý zvyk, nadmerná práca môže poškodiť naše fyzické a duševné zdravie s úžasnou ľahkosťou.
Preto je dôležité vždy kontrolovať množstvo práce, ktorou čelíme, na jednej strane a na druhej strane spôsob, akým na ne reagujeme. V opačnom prípade logika produktivity nás pretiahne, aby sa profesionálna práca stala dôvodom na život, niečo, čo nemôže byť zdravé.
- Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: povolanie s budúcnosťou"
To sú dôsledky preťaženia
Aby sme predišli problémom spojeným s preťažením, musíme vedieť, ako rozpoznať upozornenia poslané orgánom. Potom môžete vidieť, čo sú a ako sú vyjadrené vo vašom tele.
1. Úzkosť
Je to najjasnejší dôsledok všetkých. Je to pocit nepríjemných pocitov a bdelosti, ktoré zase sťažujú, aby sme čelili výzvam, ktoré sú pred nami. Úzkosť nás vždy aktivuje ale zároveň sa obávame zamyslieť nad našimi povinnosťami, preto niektoré z nich odložíme. Toto zdržanie prispieva k akumulácii povinností.
2. Burnout
Burnout syndróm je psychologický a fyzický stav typický pre náročné pracovné prostredie a má malú schopnosť reagovať na potreby odborníkov. Skladá sa zo zmesi depersonalizácie, krízy v dôsledku chýbajúcich motivujúcich očakávaní a úzkosti spôsobenej stagnáciou práce a monotónnosťou.
Majte na pamäti, že syndróm Burnout sa nemusí objavovať kvôli prebytku práce, ale skôr sa to týka opakovania a chýbajúce chvíle, aby si prerušil a dostal sa z pracovného kontextu , Takže čas na doplnenie energie a vyčistenie mysle často pomáha, ale v iných prípadoch je potrebné zmeniť zamestnanie, aby sa cítilo dobre.
- Súvisiaci článok: "Burnout (syndróm napaľovania): ako ho rozpoznať a urobiť akciu"
3. Závislosť od práce
Paradoxne, prepracovanie môžeme ešte viac zotročiť pod jarmo budúcich úloh, ktoré treba vykonať, a je potrebné ich riešiť. Prečo? Pretože skutočnosť, že sme prešli ťažkými a nepríjemnými situáciami, aby sme dosiahli ciele, ktoré sme si stanovili, nám dáva menší priestor, aby sme si vybrali, či v budúcnosti budeme v podobnej situácii.
Jednoducho, zdá sa, že možnosť, aby sa náš projekt alebo spoločnosť poškodili našou neschopnosťou pracovať, sa zdá byť neprípustným nápadom vzhľadom na obete, ktoré sme museli urobiť, aby táto iniciatíva nezlyhala.
Na druhej strane, riskujeme normalizáciu prebytku práce, za predpokladu, že presvedčenie, že vždy pretečenie je to, čo vždy očakávate, normálne. Z tohto hľadiska sa vyhýbajte väčšej práci alebo prestávke je nezodpovedná.
- Možno máte záujem: "Workaholic: príčiny a príznaky workaholismus"
4. Syndróm karpálneho tunela
Je to jeden z najbežnejších fyzických problémov medzi pracovníkmi, ktorí používajú veľa počítačov, napríklad administratívne, počítačové alebo copywriter. Zdá sa, že keď má ruka v rovnakej polohe klávesnicu, spôsobí, že jeden z nervov ruky bude stlačený vo výške zápästia.
5. Bolest v bedrovej oblasti
Pri zhromažďovaní práce je oveľa menej pravdepodobné, že vykonávame úlohy potrebné na prácu pri zachovaní štandardov blahobytu a urobíme prestávky, aby sme zmenili držanie tela alebo natiahli nohy, je jednou z týchto možností.
Nechajte sa pozerať v dvoch alebo troch pozíciách, ktoré podľa nás pomáhajú produkovať rýchlejšie To poškodzuje naše svaly aj kĺby našej chrbtice , Postupom času nám pomáha prijímať túto sklonenú pozíciu pri chôdzi alebo stáť.
6. Nespavosť
Problémy so spánkom sú bežné, keď je príliš veľa práce. Príčiny sú ruminácia a opakujúce sa myšlienky založené na povinnostiach, ako aj desestructuración pracovného plánu a nadmerné využívanie obrazoviek.
- Súvisiaci článok: "Boj proti nespavosti: 10 riešení lepšie spať"
7. Žalúdočné problémy
Tráviaci systém je veľmi citlivý na problémy so stresom a úzkosťou, takže prebytok práce sa považuje za úder jeho činnosti. To spôsobuje výskyt plynov, hnačiek a iných komplikácií. Nielenže sú nepríjemné, ale veľmi jasne ovplyvňujú všetky ostatné funkcie, ktoré prebiehajú v našom tele.Nakoniec sme to, čo jeme, čo zahŕňa spôsob, akým potraviny asimilujeme.
8. Kardiovaskulárne problémy
Tento problém súvisí so zlým manažmentom úzkosti, ktorý sa stáva chronickým, a zlé návyky stravovania a cvičenia, ktoré vyplývajú z nedostatku času na cvičenie a zdravé jedenie. Hypertenzia je signál poplachu .
