yes, therapy helps!
Výhody bieleho šumu lepšie spať

Výhody bieleho šumu lepšie spať

Septembra 20, 2021

Problémy nespavosti sú dôvodom častých konzultácií v psychologických a lekárskych konzultáciách. V niektorých prípadoch však s niektorými z týchto problémov možno bojovať čo je známe ako biele šumy , Použitie tohto zdroja v miestnosti, kde budete spať, uprednostňuje možnosť pobytu v stave relaxácie.

Biely šum: riešenie pre spánok

Mnoho ľudí má vážne problémy so zaspávaním , Ležia v posteli, nervózni, idú na pohár vody, skúsia znova ... a hodiny prebiehajú a stále nespávajú. Nasledujúci deň sa cítia vyčerpaní a nechodia s loptou.


Našťastie existujú relatívne jednoduché stratégie na lepšie spanie. bieleho šumu Je to jeden z preferovaných systémov medzi mnohými ľuďmi, ktorí majú problémy so zaspávaním. Čo presne je biela šum? Je to konštantný šum, ktorý zabraňuje iným zvukom a zvukom napadnúť naše sluchové vnímanie.

Aplikoval tento biely šum pred spaním, pomáha nám uklidniť sa a zabaliť sa upokojujúcim a teplým pocitom .

Objavte výhody bieleho šumu

Ale čo presne je biela šum? Tento zvuk integruje celé spektrum existujúcich zvukových frekvencií , harmonicky a bez frekvencií, ktoré vyčnievajú nad ostatnými. V dôsledku toho získavame upokojujúci zvuk, ktorý je perfektným mixom všetkých zvukov, ktoré existujú.


Ako znie biela šum?

Je ťažké opísať zvuk, ale Väčšina ľudí súhlasí s tým, že biele šumy sú veľmi podobné televízii bez ladenia , Keď na ľubovoľnej televízii nemáme naladené kanály, môžeme vidieť, že obrazovka ukazuje biele, sivé a čierne farby s účinkom podobným dažďu alebo snehu. Môžeme tiež počuť hluk, ktorý je veľmi podobný bielemu šumu, trvalému šelestu, ktorý neustále zaznie.

Môžeme počúvať (a vidieť) príklad v tomto videu YouTube:

Biele šumy môžu byť počuť aj v iných zariadeniach, keď sú v prevádzke, aj keď v tomto prípade by sme nemali hovoriť o hluku ako harmonický ako čistý biely šum.

Výhody bieleho šumu pre naše zdravie

Nie je to niečo, čo veda študovala do hĺbky, ale mnohí ľudia spievajú excelentnosti bieleho šumu , Zdá sa, že tento hluk má veľkú schopnosť utišiť a upokojiť ľudské bytosti, ktoré sú mu vystavené, najmä deti. Mnohí ľudia používajú zdroj bieleho šumu, aby sa uvoľnili, keď idú spať v noci, pretože hovoria, že počuť len tento šelest pomáha im zaspať.


Biela šum maskuje zvyšok zvukov a zvukov, s ktorými žijeme každý deň , Hluk susedov, vozidiel, ktoré prechádzajú cez ulicu, odpadkov, domácich spotrebičov ... Akustická kontaminácia je problém najmä vo veľkých mestách, problém, ktorý zhoršuje kvalitu spánku mnohých ľudí.

Tento biely šum má túto schopnosť upokojiť poslucháča, pretože je to konštantný zvuk, podobný dažďu a vetru, ktorý nemá veľké prekvapenie, a preto nám pomáha utišiť sa.

Navyše, vďaka tomuto zdroju sú prvky prostredia, ktoré vytvárajú zvuky neustále, ale relatívne neočakávane, maskované, takže sa neobťažujú. Inými slovami, biela šum zabraňuje prekvapeniu a vyhýba sa tomu, aby sa pozornosť sústredila na konkrétny vonkajší prvok, čo môže spôsobiť stav úzkosti, ktorý by poškodil zmierenie snov.


Biele šumy a tinitus (tinitus)

Tinitus (tiež známy ako tinnutus) je sluchový jav, ktorý trpí mnoho ľudí. Vždy počujú pípanie v ušiach (alebo dokonca v "ich hlave") bez toho, aby existoval externý zdroj, ktorý vydáva tento zvuk. Tento nepríjemný pocit pri počúvaní niečoho, čo neustále existuje, môže spôsobiť iné príznaky, ako je úzkosť a nespavosť.

Ľudia s tinnitusom jasne profitujú z bieleho šumu , Keď idú spať, je tu veľa ticha v prostredí a povrch tinnitus, sú počuť silnejšie. To môže spôsobiť vážne problémy so spánkom. S bieleho šumu, ľudia s tinitus maskou, že vnímanie, takže môžu odpočívať oveľa lepšie.


Biele šumy spôsobujú, že všetko zvukové prostredie, ktoré obklopuje miesto, kam idete spať, je uvoľnené a bez záchvaty, čo spôsobuje, že pozornosť nie je zameraná na niečo konkrétne a nie na správny zvuk tinitu.

Ponecháme vám niekoľko odkazov na audiosystémy s bielym šumom, aby ste si ich mohli vyskúšať:

  • Čistý biely šum: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Vlny v mori: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Biela šum a okolitá hudba pre deti: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Dúfajme, že všetky tieto informácie o hrubej bielom vám pomôžu odpočinúť oveľa lepšie a vyhnúť sa problémom súvisiacim so stresom a nespavosťou. Sladké sny!


How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Septembra 2021).


Súvisiace Články