yes, therapy helps!
Definitívny vzorec na prijatie opatrení a dosiahnutie cieľov

Definitívny vzorec na prijatie opatrení a dosiahnutie cieľov

August 24, 2019

Koľkokrát ste opustili aktivitu, ktorá priniesla dobré výsledky, ale prináša úsilie a disciplínu? Koľkokrát ste si mysleli, že začnete s pozitívnym projektom, ktorý ste nikdy nevykonali? Neviem o vás, ale nemám prsty, aby som ich spočítal.

Otehotnenie a kognitívne lenosti sú neodmysliteľné pre ľudí, pretože nám umožňujú ušetriť veľa energie, avšak pri pokuse o dosiahnutie cieľov, ktoré chceme v našich životoch, sú dve hlavné bariéry, ktoré musíme prekonať.

Dosiahnuť ciele, ktoré sme si stanovili: ako to dosiahnuť?

Motivácia psychologických štúdií ako psychologický proces, ktorý spája naše správanie s našimi cieľmi. Tento proces má však veľkú nevýhodu v tom, že je dočasný.


Možno vás to zaujíma: "Typy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Všetci by sme chceli motiváciu, ktorá pochádza z sledovania filmov ako Invictus, Gladiator alebo slávne TED rozhovory; zostať v našom každodennom živote na dosiahnutie cieľov, ktoré navrhujeme, hoci skúsenosť nám hovorí, že za niekoľko hodín sa vrátime na základňu, aby sme sa pripojili k sociálnym sieťam a ležali na gauči.

Implementácia zámerov

Podľa Teória plánovaného správania Fishbein a Azjen, vzťah medzi zámermi a správaním je 26%; Teraz poznáte dôvod vašich neúspešných pokusov. Táto nízka korelácia ukazuje, že zámery nestačia a že musíme nájsť systém, ktorý nám neustále poskytuje naše ciele.


New York psychológ Peter Gollwitzer si uvedomil frekvenciu, s akou sa ľudia stretli s problémami, keď premenili naše zámery na akcie a vytvorili koncept realizácia zámerov.

Podľa tejto teórie sa pri definovaní cieľa správania v reakcii na budúcu udalosť výrazne zvýši prechod na akt. Preto je najlepšou stratégiou realizácie všetkých projektov, ktoré chceme uskutočniť aj vtedy, ak ich stojí za prácu vopred definovať situácie v našom každodennom živote, v ktorých budeme konať určitým spôsobom na dosiahnutie našich cieľov .

Vzorec na udržanie motivácie

Tento vzorec akcie je známy ako plánovanie "if-then" ("ak-potom") a jednou z jeho určujúcich fáz je vytvoriť všetky tieto situácie "Ak X, potom Y". Pozrime sa na niekoľko príkladov:


Ak chceme dosiahnuť náš cieľ, zvážime:

  • Ak som doma a mám jednu voľnú hodinu dopredu, idem do telocvične.
  • Ak vstúpim na portál a idem do môjho bytu, použijem schody a nie výťah

Ak je našim cieľom nájsť partnera:

  • Ak na večierku vidím dievča, ktoré mám rád, potom idem a pozdravím.
  • Ak medzi nimi existujú chémia, potom pred koncom noci budem žiadať číslo a vrátiť sa

Je potrebné zdôrazniť, že tieto pravidlá sú ustanovené ako univerzálne zákony správania tak, že vždy, keď nastane táto situácia, budeme konať tak, ako je to uvedené.

Prečo je táto teória účinná?

Účinnosť tejto techniky spočíva v tom, že vzorec "Ak X, potom Y" je kód, ktorý najlepšie rozumie mozgu a predovšetkým, Majte na pamäti, že motivácia je dočasná , a preto zavádzame racionálny systém založený na situáciách - správaní, ktoré prevažujú vtedy, keď nás lezenie napadne.

Navyše početné vyšetrovania naznačujú, že plánovanie "ak-potom" zvyšuje výkonnosť tímu tým, že kladie dôraz na skupinové zameranie a vyzýva členov na to, aby včas vykonali kľúčové kroky, tvrdí Heidi Grantová z Business School. Columbia.

Základná myšlienka spočíva v tom, že premenná, ktorá sprostredkúva zámer a konanie, nespočíva v časovej motivácii, ale v rozhodnutí. Z tohto dôvodu l rozhodnutia o tom, ako konať, sú zobrazené ako sprostredkujúce premenné akcií, ktoré nás dovedú k našim najžiadanejším cieľom .

Moment, ktorý treba podniknúť

Už viete, že najúčinnejší spôsob, ako začať s tréningom, získať najlepšie skóre na skúškach, pracovať efektívnejšie alebo akékoľvek vaše ambície; Nespočíva v sledovaní motivačných videí alebo prekonávaní filmov, ale skôr v lokalizácii situácií, ktoré sa vyskytujú denne ("Áno"), naplánovaní najefektívnejších akcií na dosiahnutie cieľov ("potom"), ich implementáciu a považovanie za pravidlá hry na dosiahnutie lepší výsledok


Posledný františkán 1 / 3 (August 2019).


Súvisiace Články