yes, therapy helps!
Rozdiely medzi tým, že je ráno a je vesper

Rozdiely medzi tým, že je ráno a je vesper

Marec 29, 2024

Ak ste s týmito ľuďmi problémy s prebúdzaním ráno , a popoludní alebo večer sa cítite jasne a dokážete premýšľať lepšie ako ostatní ľudia, ktorí vstali skoro ráno, možno, že rozdiel nie je spôsobený lenivosťou alebo zlými návykmi (ako to vždy hovorili), ale preto, že gen "clock" Vylučuje melatonín inou rýchlosťou ako zvyšok. Už máte dokonalé vysvetlenie.

Sovy a žraloky: rôzne rytmy v rytmoch a rozvrhoch

S ohľadom na sen, ľudské bytosti môžu byť rozdelené medzi sovy a kobylky , to znamená, večerní ľudia a ranní ľudia.

ranní ľudia zvyčajne sa zobudia v ôsmej hodine (alebo v obvyklých hodinách), keď začali rýchlo spať, a prakticky po 5 minútach sa už cítia hore. Ako deň prebieha, ich výkon klesá, až kým už nie sú tak unavení, že zaspávajú bez toho, aby ich mohli napraviť.


popoludní , naopak, trvá oveľa dlhšie, než sa úplne prebudí (niekedy dokonca o viac ako hodinu, kým otvoria oči, kým sa necítia pripravené čeliť tomuto dňu). Avšak ich kognitívne schopnosti sa zvyšujú s tým, ako deň prechádza, pocit duševne pozorný a agilný až do niekoľkých minút pred spaním, s dobrou pozornosťou a kapacitou pamäte. Sú tieto rozdiely kvôli zvykom a vzdelaniu, alebo existuje faktor genetický determinant?

Melatonín je rozdiel medzi večernou alebo rannou prestávkou

Zdá sa, že rozdiel je v melatoníne, látke, ktorá vylučuje počas spánku a to vyvoláva hlboké stavy spánku a odpočinku .


V roku 1997 objavil výskumník Joseph Takahashi gen "clock", zodpovedný za kódovanie proteínu, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy spánku a tiež spôsob, akým je melatonín vylučovaný. Prostredníctvom týchto vyšetrovaní sa zistilo, že odlišná forma, ktorou má proteín pôsobiť v niektorých organizmoch a iných, spôsobuje, že niektorí ľudia vylučujú melatonín predovšetkým v prvých hodinách spánku (s ktorými už predtým prebudili a ale aj v minulosti spať) a iní vylučujú látku v posledných hodinách spánku (aby sa prebudili spať, mali čas na prebudenie a ich výkon sa zlepšuje, kým spať späť, keď sú stále jasné).

Večerní ľudia teda nie sú proti skorému vstávaniu. Jednoducho využívajú svoj väčší stav prehľadnosti takým spôsobom, že končia oneskorením momentu spánku. V skutočnosti obaja ľudia zvyčajne spia rovnaký počet hodín, len to riadia svoju energiu inak .


Spoločnosť je určená pre tých, ktorí vstávajú čoskoro

Žijeme vo svete prispôsobenom tomuto rozdielu? Vôbec nie. Žijeme v jasne rannom svete , prispôsobené ranným potrebám (kvôli kultúrnym presvedčeniam, daniam práce atď.). Školy sú určené pre ranné deti takým spôsobom, že deti, ktoré strávia prvé dve hodiny triedy, sú stále napoly spiace. V profesionálnom zmysle sa takisto stáva: deň je štruktúrovaný na to, aby pracoval ráno a odpočíval v popoludňajších hodinách, keď sú večerní ľudia efektívnejší a účinnejší, ak ráno oddiaľujú a majú odpoledne a večer aktivitu.

Tieto objavy nám môžu pomôcť lepšie sa spoznať a lepšie spoznať, ako aj zvážiť tieto rozdiely, aby sme vytvorili spravodlivejší model vzdelávania. spoločnosť prispôsobená tomu, ako sme , s našimi rozdielmi, namiesto toho, aby sme museli obetovať naše rozdiely, aby sme sa prispôsobili spoločnosti určenej len pre niekoľkých. Ak ste ranný človek, možno teraz teraz večer lepšie rozumiete. Ak ste večer, máte už dokonalé vysvetlenie. Nikto iný nemôže ťa nazývať lenivý alebo obviniť z toho, že má zlé návyky. Ďakujeme, že ste sa s tebou stretli.

Večer, ráno a inteligencia

Má večer alebo ráno nejaký vzťah s inteligencia ? V predchádzajúcom článku sme zistili, že áno. Odporúčam vám to prečítať, budete prekvapení.


Mentalne mape (Marec 2024).


Súvisiace Články