yes, therapy helps!
Vysvetľujúci model stresu (faktory, príčiny a účinky)

Vysvetľujúci model stresu (faktory, príčiny a účinky)

Septembra 23, 2021

K dnešnému dňu ešte stále neexistuje konsenzus, ktorý by ponúkol konkrétnu a univerzálnu definíciu pojmu stres. Napriek tomu sa zdá, že existuje určitá zhoda, keď sa definuje ako súbor psychofyziologických zmien, ktoré sa vyskytujú v organizme v reakcii na situáciu nad dopytom, ktorá mobilizuje aktiváciu organizmu.

Ak sa táto situácia pretrváva dlhšie, organizmus sa skončí poškodením, pretože nie je schopný udržať túto úroveň aktivácie natrvalo kvôli mimoriadnej snahe, ktorú prináša.

Môžete teda rozlišovať medzi stresovou odpoveďou alebo pozitívnou reakciou (ktorá je adaptačná a umožňuje vám čeliť možným nepriateľom každodenného života) a chronickú stresovú odpoveď (ktorá je príčinou určitých zmien v tele, fyzických aj psychologických ). Pozrime sa, aké sú základy tohto javu.


Vysvetľovanie stresu

Bolo veľa pokusov poskytnúť teoretické vysvetlenie pojmu stres. Nižšie je najprijateľnejšia a tá, ktorá v súčasnosti ponúka úplnejšie vysvetlenie: Procesný model stresu .

Tento integračný model poukazuje na obrovskú zložitosť konceptu stresu a argumentuje tým, že v odozve, ktorú telo vyžaruje, existuje viacero premenných, ktoré sú navzájom spojené. Ako sa odráža v nasledujúcich riadkoch, môžete rozlišovať až sedem typov faktorov, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým ľudia vydávajú tento typ odpovede .

Determinanty pri reakcii na stres

Ide o situácie a premenné (kontextové a psychologické), ktoré môžu spôsobiť stresovú reakciu.


1. Psychosociálne požiadavky

Tento faktor sa vzťahuje na vonkajšie environmentálne stresory , prírodné (napríklad teplota) a umelé (znečistenie) a tiež psychosociálne (medziľudské vzťahy). Pokiaľ ide o tento posledný fenomén, bolo zistené, že ich asociácia s nízkym socioekonomickým stavom môže zahŕňať skúsenosti s menej sociálnou podporou.

2. Kognitívne hodnotenie

Kognitívne posúdenie situácie, že osoba tiež ovplyvňuje stresovú reakciu. Najmä tam sú zvyčajne päť situačných aspektov, ktoré sa hodnotia, keď je osoba konfrontovaná so stresujúcou udalosťou:

  • typ hrozby aký je dopyt: strata, nebezpečenstvo alebo výzva.
  • valencia že daná osoba poskytuje hrozbu: hodnotenie ako niečo pozitívne alebo negatívne.
  • závislosť, nezávislosť akcií tejto osoby na uspokojenie dopytu.
  • predvídateľnosť : ak sa očakáva dopyt alebo nie.
  • ovládateľnosť : ak osoba vníma alebo nedokáže riadiť dopyt.

3. Fyziologická stresová odpoveď

Ak dôjde k stresovej reakcii v tele sa objavujú séria fyziologických zmien, ktoré umožňujú osobe zvýšiť bdelosť v reakcii na stresor , Pozrime sa na niekoľko príkladov v návrhu Olivares a Méndez.


Fyziologické zmeny výhody
Zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku.Viac krvi sa čerpá do mozgu, pľúc, rúk a nôh a poskytuje viac paliva do mozgu.
Zvýšenie dýchaniaDýchanie sa stáva hlbším a rýchlejším dodávaním väčšieho množstva kyslíka do svalov.
Svalové napätieSvaly napäté, pripravené na akciu.
Vylučovanie sacharidov a lipidov do krvného obehu.Poskytuje palivo, aby rýchlo poskytovalo energiu.
Zvýšenie potenia.Chladí nadbytočné svalové teplo.
Uvoľnenie koagulačných faktorov.Rýchlejšie zrážanie rán, čo vedie k strate krvi.
Oneskorenie trávenia.Zvýšený prívod krvi do mozgu a svalov.

Na druhej strane však dochádza aj k určitým zmenám v osobe na emocionálnej úrovni. Po prvé, existuje pocit emocionálnej tiesne nazývanej strach , ktorý v podstate pozostáva zo súboru negatívnych emócií, ako je úzkosť, hnev, strach atď.

Emocionálny výraz spojený so stresovou odpoveďou závisí od posúdenia situácie. Takto špecifické okolnosti situácie označujú ako myšlienky, ktoré čelia dopytu, tak aj pocity, ktoré sa následne objavili.

4. Oprava

Na praktickej úrovni je to jeden z najdôležitejších prvkov schémy, pretože bude závisieť od štýlu zvládania, ktorý je uvedený do pohybu, že mentálne a emocionálne nepohodlie vyvolané externým stresorom môže byť znížené.

Štýl zvládania sa vzťahuje na všeobecný spôsob myslenia a konania osoby viac či menej stabilnej pred rôznymi stresovými situáciami vášho každodenného života. Riešenie závisí od presvedčenia osoby, že môže urobiť niečo alebo nie zmeniť situáciu.

Podľa návrhu Lazara a Folkmana môžu byť viaceré formy vyrovnania zahrnuté do týchto typológií:


rozmer popis
konfrontáciePriame akcie zamerané na situáciu, napríklad vyjadrenie hnevu voči osobe, ktorá spôsobuje problém.
odcudzenieSnažte sa zabudnúť na problém a odmietnite ho brať vážne.
SebakontrolaUložte problémy pre seba.
Vyhľadajte sociálnu podporuPožiadajte o radu alebo pomoc od priateľa, porozprávajte sa s niekým, kto môže urobiť niečo zvlášť.
Prijatie zodpovednostiOspravedlňte sa, kritizujte sa.
Útek alebo vyhýbanie saPočkajte na výskyt zázraku, vyhýbajte sa kontaktu s ľuďmi.
Plánovanie riešenia problémovVytvorte akčný plán a postupujte podľa neho.
Pozitívne prehodnoteniePriraďte k situácii pozitívnejší význam, napríklad: "Skúsenosť učí, sú dobrí ľudia" atď.

Títo autori klasifikovali tieto štýly zvládania do dvoch kategórií: Problémovo orientovaný štýl (Konfrontácia a plánovanie riešení problémov) a Emocionálny štýl (šesť zostávajúcich typov). V niekoľkých štúdiách sa zistilo, že ľudia s vyššou mierou depresie, úzkosti a emočného utrpenia často uplatňujú štýly orientované na emócie.

Preto sa dospelo k záveru, že na emocionálnej úrovni, tieto sa nestali adaptívnymi a uspokojivými spôsobmi pri zvládaní stresu , Na druhej strane sa zdá byť preukázané, že vytvorenie informovaného akčného plánu a následná realizácia všetkých krokov, ktoré ho tvoria, je účinnejšou metodikou osobného psychologického vyrovnania.

5. Osobné charakteristiky

Odborníci zistili, že určité osobnostné črty môžu ovplyvniť typ reakcie, ktorá vyjadruje osobu, ktorá čelí stresu.

otužilosť

Kobasa opísal koncept otužilosť ("Odolnosť" alebo "tvrdosť") ako ochranný faktor proti stresu. Vytrvalosť sa skladá z troch prvkov: záväzok (veriť a rozpoznať vlastné hodnoty), výzva (posudzovanie situácií ako výzvy namiesto toho, napríklad ako hrozba) a kontrola (zmysel pre kontrolu situácie) ,

Zmysel koherencie

Antonovský, podobne ako Kobasa, tento fenomén definoval ako stabilná osobnostná dispozícia, ktorá slúži ako zdroj na zvládanie stresu ako ochranný faktor pre človeka , Obsahuje zrozumiteľnosť (kognitívna kontrola nad životným prostredím), manažment (do akej miery sa osoba domnieva, že má prostriedky na to, aby čelila situácii) a význam (vyhodnotenie situácie ako výzvy a ak stojí za to čeliť).

Okrem toho bolo možné overiť vzťah iných osobnostných znakov s typom reakcie na stres, ako napríklad:

  • Ľudia s neurotickou tendenciou (úzkostlivo a emočne nestabilní) majú tendenciu posudzovať situáciu ohrozujúcim spôsobom než iné skupiny s menšou variabilnou emocionálnou funkciou.
  • Ľudia s vysokou mierou nepriateľstva majú tendenciu experimentovať s frekvenciou oveľa vyššou ako zvyšok populácie, hnev a vysoká kardiovaskulárna reaktivita.
  • Ľudia s represívnym štýlom môžu mať inhibíciu ich imunitnej odpovede.
  • Optimistickí ľudia s vysokým sebavedomím, miestom vnútornej kontroly (vysoké vnímanie toho, čo človek má o schopnosti človeka ovládať životné prostredie) a vytrvalosť sú spojené so štýlom konfrontácie primeraným alebo "problémovo orientovaným".

6. Typ reakcie na stres

Tento koncept navrhla skupina výskumníkov (Eysenck, Grossarth a Maticek), ktorí Chcú vysvetliť príčiny koronárnych ochorení srdca a rakoviny .

Skladá sa z klasifikácie, ktorá rozlišuje šesť typov osobných charakteristík, ktoré majú tendenciu súvisieť s vývojom určitých fyzických chorôb. Presnejšie, v nasledujúcej klasifikácii sa pozoruje šesť typov ochorení, s ktorými sú spojené:


TYPE Porucha alebo choroba
1Sklon k rakovine: Závislosť od zhody, inhibícia na vytvorenie interpersonálnej intimity.
2Sklon k koronárnym ochoreniam srdca: reakcie hnevu, agresia chronického podráždenia. Hyperarousal.
3Hysterická: ochrana pred 1 a 2. Vyjadrenie alternatívnych odpovedí medzi 1 a 2.
4Zdravý: ochránca pred chorobami vo všeobecnosti. Autonómne správanie Vhodná a realistická konfrontácia.
5Racionálne / proti-emocionálne: sklon k depresii a rakovine. Potlačenie emocionálneho výrazu.
6Antisociálny: Psychopatický profil. Sklon k drogovej závislosti.

7. Sociálne charakteristiky

Jedným z hlavných prvkov, ktoré sa týkajú sociálnych charakteristík a stresovej reakcie, je sociálna podpora , Konkrétnejšie sme skúmali dôkazy o vplyve premenných tohto javu, ako je adresa (ak je poskytnutá alebo prijatá), dispozícia (množstvo a kvalita), opis / hodnotenie, ktoré daná osoba robí vnímanie obsahu (emocionálne, inštrumentálne, informatívne alebo hodnotiace) a sociálne siete ako zdroj sociálnej podpory.

V mnohých vyšetrovaniach sa zdôrazňuje dôležitosť sociálnej podpory pri udržiavaní dobrého fyzického a duševného zdravia. Štúdie ukazujú, ako sociálna podpora podporuje zdravie tým, že bráni nástupu ochorenia (zníženie vplyvu stresu) alebo uľahčuje jeho zotavenie (posilnenie schopnosti človeka zvládnuť túto chorobu) treba poznamenať, že absencia sociálnej podpory môže mať veľmi negatívne dôsledky , pretože jeho nedostatok sa stáva veľmi dôležitým rizikovým faktorom pre následný vývoj depresie.

Napríklad, manželia, ktorí majú zdravé manželstvo, majú v konfliktnom manželstve oveľa nižšie riziko ako jednotní, rozvedení alebo manželia.

8. Zdravotný stav

Väčšina faktorov, ktoré sa doteraz ukázali (kognitívne posúdenie situácie, štýl vyrovnania, osobné charakteristiky atď.) sú spojené s fyzickým zdravotným stavom osoby .

Zistilo sa napríklad, že skutočnosť, že udalosť sa vyhodnotí veľmi negatívne alebo sa aplikuje nesprávny spôsob liečenia, spôsobuje zníženie imunitnej odpovede organizmu (zníženie obranyschopnosti tela na zvládnutie vonkajších patogénov). ), čím sa zvyšuje zraniteľnosť utrpenia určitých chorôb spojených s imunitným systémom (rakovina, infekcie atď.).

Na záver

Od začiatku vyšetrovania, ktoré sa snažili osvetliť koncept stresu a faktory, ktoré to vysvetľujú, veda dokázala zdôrazniť obrovskú zložitosť spojenú s týmto javom , Preto odmietame myšlienku, že existuje jeden prvok, ktorý určuje výskyt tohto typu symptomatológie, ktorý je prítomný v dnešnej spoločnosti.

Preto je nevyhnutné vylúčiť myšlienku, že patologický stres (presný stres, ako je to opísané v článku, nepredstavuje nepriaznivé psychologické následky) pochádza výlučne z vonkajšieho prostredia alebo situácií, ktoré sú mimo osoby.

Stručne povedané, Jediný sám má tiež veľmi významnú úlohu v type skúseností a ako pôsobí na prekonanie vnímaného každodenného stresu.

Bibliografické odkazy:

  • Amigo, I., Fernández, C. a Pérez, M. (2009). Príručka zdravotnej psychológie. Madrid: Pyramída.
  • Belloch, A., Sandín, B. a Ramos, F. (2008). Príručka psychopatológie. Revidované vydanie (zväzky I a II). Madrid. McGraw Hill.
  • Labrador, F.J. (2008). Techniky modifikácie správania. Madrid: Pyramída.
  • Olivares, J. a Méndez, F. X. (2008). Techniky modifikácie správania. Madrid: Nová knižnica.

Awakening DNA (Septembra 2021).


Súvisiace Články