Význam vyjadrenia emócií v 7 kľúčoch
Vo svete psychológie sa veľa hovorí o emocionálnej inteligencii a o tom, ako sa táto koncepcia aplikuje na rôzne oblasti vedy správania: klinické, organizácie, šport, vzdelávanie ...
Štúdie naznačujú, že emocionálna inteligencia zvyšuje naše emocionálne zdravie a pomáha nám v lepšom pôsobení v rôznych aspektoch nášho života. Napríklad prácu alebo štúdium.
Učiť sa zvládať emócie
Emocionálna inteligencia, termín, ktorý robil Daniela Golemana populárny, pozostáva z rôznych prvkov, konkrétne piatich, ktoré sú nasledovné:
- sebauvedomenie
- samoregulácia
- self-motivácia
- empatia
- Sociálne zručnosti
Sebapoznanie sa vzťahuje na emočné sebapoznanie, ktoré je kľúčom k tomu, aby bolo možné vykonať ďalšie prvky, ktoré tvoria tento koncept. Emocionálna samoregulácia znamená, že ľudia majú schopnosť ovládať naše emócie, čo je kľúčom k vzťahu k druhým.
Emocionálne inteligentní ľudia sa motivujú. Sú tiež empatickí, takže chápu emócie ostatných, čo im pomáha regulovať vlastné správanie. To je kľúčom k zvládnutiu sociálnych zručností, ktoré sú užitočné pre život s ostatnými jednotlivcami .
Vyjadrite svoje emócie, dobré pre nás a naše vzťahy
Emocionálny výraz je tiež dôležitou súčasťou emocionálnej inteligencie , ktorý zahŕňa rôzne aspekty predtým diskutovaných. Napríklad vedomie našich emócií je nevyhnutné na to, aby emočné vyjadrenie bolo účinné.
Teraz sa musíme naučiť vyjadrovať svoje emócie, berúc do úvahy iných ľudí, a k tomu je kľúčová empatia. Našťastie sa dá naučiť emocionálna inteligencia. Byť citovo inteligentný prináša veľa výhod, pokiaľ ide o zvládnutie rôznych situácií každodenného života.
ale, Aké sú výhody emocionálneho výrazu? V nasledujúcich riadkoch vám to vysvetlíme.
1. Oslobodzuje vás
Ľudia, ktorí vyjadrujú svoje emócie, sa cítia viac voľní, pretože udržiavanie negatívnych emócií vo vnútri je príliš ťažké bremeno, ktoré vás bráni v úplnom živote. Žiť s hnevom alebo pomstou môže spôsobiť, že človek sa ochorel nielen psychologicky, ale aj psychicky.
V psychológii je proces oslobodenia negatívnych emócií známy ako katarzia. Toto grécke slovo sa týka čistenia a stalo sa populárnym v oblasti psychoterapie hlavne s rastom freudovskej psychoanalýzy.
- Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto koncepte, môžete si prečítať náš článok: "Catharsis: proces emocionálneho oslobodenia"
2. Väčšia emočná pohoda
Katarzia preto vedie k emocionálnemu prepusteniu a pocitu pokoja, akoby osoba zanechala ťažké bremeno, ktoré mu nedovoľuje žiť úplne.
Výsledky tejto akcie podporujú emocionálnu pohodu, a preto sa tento pojem uplatnil vo svete psychologickej liečby. ale emocionálny výraz je niečo, čo sa musí naučiť a byť súčasťou spôsobu spájania, ktorý jednotlivec má v každodennom živote .
3. Rešpektujete sa
Mnohokrát sa nevyjadrujeme, pretože sme si veľmi vedomí toho, čo si ostatní myslí o sebe, to znamená, že nerešpektujeme a nespájame sa s vlastnou podstatou. Rešpektovanie seba zahŕňa vyjadrenie emócií, ktoré cítime , Samozrejme, vždy asertívne, pretože musíme rešpektovať aj druhú osobu.
Nemali by ste sa báť reakcie ostatných, keď vyjadrujete svoje emócie, ale ani to nie je otázka vyjadrenia týchto emócií impulzívne. Emocionálny výraz je súčasťou emocionálnej inteligencie a dá sa naučiť.
- Možno vás zaujíma: "6 najlepších kurzov v oblasti emočnej inteligencie a osobnostného rozvoja"
4. Inšpirujte dôveru a dôveryhodnosť
Keď vyjadrujete svoj pocit, že môžete vytvoriť vzťahy s ostatnými ľuďmi zdravšími , Ako som povedal, je potrebné, aby ste to urobili s úctou. Niektorí ľudia s vami vždy s vami nemusia vždy súhlasiť, ale ak je komunikácia asertívna, prínosy pre vzťah sú veľa.
Keď sa ukážeme, že sme bez strachu z našich emócií, navrhujeme autentickejšiu osobnosť, čo môže zvýšiť dôveru a dôveryhodnosť voči vám zo strany iných jednotlivcov.
5. Umožňuje vám pred životom
Keď sa nestaráte o to, ako si o vás iní myslia, ste v ústrety so sebou, so svojimi túžbami a emóciami. Je to veľmi silný nástroj pred životom a umožňuje vám rásť. Vedieť sa, že je jedným zo silných bodov, ak chceme, aby sme bojovali za náš osobný rozvoj. Emocionálna inteligencia nám umožňuje lepšie sa prispôsobiť životnému prostrediu a posilňuje nás pred zmenami.
Súvisiaci článok: "Ako ovládať emócie s 11 efektívnymi stratégiami"
6. Cesta k vnútornému pokoju
Šťastie je úzko spojené s hľadaním vnútorného pokoja a to je možné, pokiaľ budeme úprimní sami a vyjadrujeme svoje emócie primerane. Žiť prítomnosť, venovať pozornosť pozitívnym veciam v živote, učiť sa byť seba samým a správne emocionálne riadenie sú kľúčom k tomu, aby ste sa tešili väčšiemu blahu a hľadali vnútorný pokoj.
7. Zlepšiť medziľudské vzťahy
Dôvera a dôveryhodnosť, ktorú človek vyjadruje svojim emóciám, sa primerane dotýka pozitívne na medziľudské vzťahy. Preto vedomosť, ako správne vyjadriť svoje pocity, môže zjednotiť nás s inou osobou a vyhnúť sa konfliktom, ktoré môžu vzniknúť tým, že sa veci udržiavajú vo vnútri. Komunikácia je kľúčová v každom type vzťahu a emócie sú súčasťou nášho života, a preto by sme ich nemali potlačovať.
