Význam kontroly stresu v športovej súťaži
Prevažná väčšina profesionálnych športovcov sa počas svojej športovej kariéry musí potýkať s neúspechom alebo situáciami, ktoré spôsobili pokles úrovne športovej výkonnosti. Jednou z týchto situácií je nástup stresu, úzkosť počas súťažného obdobia , V týchto prípadoch je prekonanie týchto prekážok životne dôležité pre dosiahnutie športových cieľov.
Ako stres a úzkosť ovplyvňujú športovú súťaž
Keď hovoríme o úzkosti, hovoríme o emóciách, ktoré možno definovať ako stav fyziologickej a psychickej nerovnováhy v dôsledku potenciálne neistej situácie pre jednotlivca. toto zvyčajne sa vyskytuje, pretože športovec, keď súťažiaci, robí vedomé alebo nevedomé posúdenie situácie a okolnosti, ktoré ju obklopujú, tí športovci, ktorí si myslia, že existuje veľký rozdiel medzi tým, čo požaduje životné prostredie a čo môže dať, to znamená, že majú vnímanie negatívnej sebahodnotenia v súvislosti s touto situáciou, začínajú cítiť stres , Jedným z príznakov stresu je úzkosť.
To je pomerne bežný jav vo vysokej konkurencii. Profesionálni športovci ako tenisový hráč Rafael Nadal prešli obdobia, v ktorých bola jeho úroveň úzkosti počas súťaže neprimeraná , čo viedlo k poklesu ich výkonnosti. Preto je stále viac a viac potrebné prítomnosť športových psychológov v rámci vysokej konkurencie.
Všetci športovci, ktorých hlavnou úlohou je pripravovať a optimalizovať vlastnosti športovcov, súhlasia s tým, že nadmerné úrovne úzkosti v súťaži narúšajú výkon.
Športoví psychológovia sú profesionáli, ktorí môžu pomôcť zlepšiť výkonnosť športovcov. Môžete si prečítať tento článok, aby ste poznali silné stránky tejto profesie: "10 dôvodov, prečo si športový psychológ vo svojom živote uvediete".
Hlavné dôsledky stresu v súťaži
Prítomnosť stresu a konkurenčnej úzkosti spôsobujú niektoré následky alebo príznaky fyziologických aj psychologických , Sú to tieto:
Fyziologické symptómy
- Zvýšenie krvného tlaku
- Zvýšená rýchlosť dýchania
- Zrýchlená srdcová frekvencia
- Zvýšené potenie
- Zvýšenie sekrécie glukózy a adrenalínu v krvi
- Zvratný žalúdok, sucho v ústach
Psychologické symptómy
- Zostup duševnej pružnosti
- zmätok
- Vizuálne skreslenie
- Pochybnosť pri rozhodovaní
- Zvýšenie negatívnych myšlienok
- Znížená schopnosť sústrediť sa na hranie
Tieto fyziologické a psychologické reakcie môžu byť spôsobené skutočnými situáciami hry alebo faktormi, ktoré obklopujú súťaž, avšak bolo preukázané, že je to športovec sám s jeho nedostatočným mentálnym zastúpením skutočnosti, ktorá zvyčajne spôsobuje tieto stavy .
Nástroje na boj proti konkurenčnému stresu
Preto to znova dokazuje všetko, čo sa deje v tele, je riadené našim mozgom , Každá zmena nášho fyziologického stavu je spojená so zmenami v kognitívnom alebo emocionálnom stave a naopak.
Existujú rôzne postupy na boj proti konkurenčnému stresu, a preto sa zlepšuje športová výkonnosť
Relaxačné procedúry
Podľa rôznych odborníkov, aby sme sa uvoľnili, môžeme sledovať dve stratégie, ktoré dosahujú rovnaké účinky: prejdite z mysle do svalov alebo zo svalov do mysle. Inými slovami, na prekonanie tejto situácie, ktorá zasahuje do športového výkonu, môžeme sústrediť našu pozornosť na rôzne relaxačné techniky, ktoré zmierňujú napätie našej mysle a tela
Takto máme relaxačné techniky ktoré sa zameriavajú na vnímanie telesných symptómov ako úrovne svalového napätia:
- Jacobsonovo progresívne uvoľnenie
- Kontrola dýchania
- Techniky vnímania
Alebo máme relaxačné procedúry, ktoré sa zameriavajú na relaxačné nápady alebo obrazy.Tieto techniky sa nazývajú techniky "od mysle k svalstvu":
- Autogénny tréning spoločnosti Schultz , pomocou myšlienok a myšlienok relaxácie.
Zlepšenie tohto vzťahu medzi mysľou a telom, ktoré má stálu emocionálnu stabilitu v priebehu súťaže, zabezpečuje využitie všetkých fakúlt jednotlivca v rámci športovej súťaže .
Rôzne nástroje uvedené v tomto článku pomáhajú značne kontrolovať vysoké úrovne úzkosti a stresu spôsobené vysokou konkurenciou.
