yes, therapy helps!
Mýtus skončil: ranné vstávanie je pre vaše zdravie zlé, hovorí štúdia

Mýtus skončil: ranné vstávanie je pre vaše zdravie zlé, hovorí štúdia

August 24, 2019

Ste jedným z tých, ktorí vás čoskoro stojí? No, máte šťastie Ak sa nedávno objavila štúdia, že inteligentní ľudia dávajú prednosť žiť v noci a majú problémy so spánkom, nový výskum teraz naznačuje, že čoraz väčší ľudia často trpia viac zdravotnými problémami.

Údaje z tohto vyšetrovania veria mýtom, že "kto vstane skoro, Boh mu pomáha". Podľa tohto výskumu ľudia, ktorí sa prebúdzajú skoro ráno, majú tendenciu trpieť väčším stresom a majú vyššiu hladinu hormónu súvisiaceho s týmto fenoménom, kortizolu. Ale nielen to, ale Sú viac náchylní na bolesti hlavy, svalové bolesti, prechladnutia a majú viac zlých nálad .


Odteraz a proti tomu, čo hovorí vaša matka alebo váš partner, sa necítite vinnými, ak ráno zaspíte, pretože podľa skupiny vedcov, ktorí vykonali túto štúdiu, budete poškodzovať vaše telo.

Údaje zo štúdie realizovanej University of Westminster (Spojené kráľovstvo)

Štúdia sa uskutočnila na prestížnej univerzite v Westminsteru (Veľká Británia) a mala 42 predmetov. Boli vzorky každých osem hodín počas dvoch dní. Prvá vzorka bola odobratá práve tak, ako sa dostali z postele.

Analýza týchto vzoriek stanovila, že polovica ľudí, ktorí sa zvýšili medzi 5:22 a 7,21 hodín, mali vyššiu hladinu kortizolu ako jednotlivci, ktorí vyšli neskôr. Nielen to, ale vysoké hladiny tohto hormónu spojené so stresom zostali počas dňa celkom vysoké.


Podľa údajov, príčinou tohto nie je nájdený v spánku, ale pri vstávaní do 7:21 ráno, ale vyšetrovatelia. No tak, tak nevyzerá to skoro ráno je dobré pre naše telo .


10 týždňov sledovania

Počas 10-týždňového sledovania zistil tím výskumníkov, vedený Angela Clowovou, že skoré stúpačky hlásili vyššie svalové bolesti, príznaky nachladnutia a bolesti hlavy, ako aj zlé nálady. Podľa slov samotnej Clowovej: "Táto práca je zaujímavá, pretože poskytuje údaje o fyziologickom základe rozdielov medzi ľuďmi, ktorí sa zobudia čoskoro a zobudia sa neskoro."

Okrem toho výskumník dodal: "Doteraz sa prebúdzanie v ranom veku spájalo s väčšou koncentráciou a vyššou aktivitou, ale aj so skúsenosťami s väčšími problémami počas dňa, ako aj s vyššou úrovňou hnevu a menšou energiou na konci dňa , Na druhej strane ľudia, ktorí vstávajú neskoro, sú spojené s pomalším a menej zaneprázdneným správaním. "


Vplyv kortizolu na stres

Vedci tvrdia, že kortizol, hormón, ktorý sa syntetizuje a uvoľňuje do krvi z nadobličiek, môže byť zodpovedný za tieto rozdiely v temperamentu a je známe, že ovplyvňuje náladu a koncentráciu. Kortizol pomáha telu vyrovnať sa so stresovými situáciami uvoľnením skladovanej energie a pripraviť svaly na akciu. Okrem toho zabraňuje telu cítiť bolesť a zmierňovať zápal.

Profesor Neil Douglas, riaditeľ Národného centra pre spánok v Škótsku, varuje, že existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú vysoké hladiny kortizolu v tele, vrátane veku a obezity.

Tipy na zníženie stresu

Stres je jeden z psychologických javov, ktoré postihujú viac ľudí , a v skutočnosti sa pokrstila ako epidémia 21. storočia. Málokto sa o tom pýta, pretože životný štýl západných spoločností prispieva k rozvoju tohto javu.

Ak v súčasnosti prechádzate stresovými obdobiami, existuje séria návykov alebo správania, ktoré môžete vykonať na zníženie symptomatológie. Takže postupujte podľa týchto tipov:

  1. Spravujte svoj čas efektívne
  2. Nebuďte perfekcionista
  3. Prax jogy
  4. Buďte pozitívni
  5. Jedzte a pijte zdravým spôsobom
  6. Použite humor a smiech
  7. Prax vnímanie
  8. Spať lepšie
  9. Praktické cvičenie
  10. Využite silu hudby
Môžete sa ponoriť do týchto tipov v našom článku: 10 základných tipov na zníženie stresu

Why do we sleep? | Russell Foster (August 2019).


Súvisiace Články