Fyzické a psychologické výhody smiechu
Niekoľko štúdií a výskumov sa pokúsilo nájsť vplyv, ktorý smieť má na duševné a fyzické zdravie , Všetci sme si vedomí toho, že smiech je niečo zdravé a že vytvára určité svaly, ktoré zriedka používame v každodennom živote. Okrem toho smiech vytvára v našom tele aj určité hormóny, ktoré nám poskytujú šťastie a dobrý humor.
Smiech je historicky uznávaný liek
Schopnosť zlepšiť našu náladu, ktorú smieť, nie je niečo, čo ľudia nedávno objavili. Výhody smiechu sú známe už celé stáročia, dôkazom toho sú spisy Platóna alebo Socrates, kto už počali ľudský smiech ako zdroj potešenia .
Samotný Sigmund Freud, že smiech je nevyhnutným kľúčom k uvoľneniu napätia a negatívnych energií , V mnohých kultúrach bol smiech dôležitým prvkom na dosiahnutie harmónie medzi telom a duchom, ako napríklad v hinduistickej filozofii.
Z psychológie sa aj smiech považuje za zdroj na podporu psychického blahobytu a zdravia jednotlivcov. Jeho najznámejšia forma je Smiech terapia , terapiu založenú na dobrom humore a pozitívnych účinkoch na našu myseľ, ktorá má zdravý zvyk smiať sa.
Aké sú výhody smiechu?
Smiech je dôležitý v našich životoch. Je to zdravý spôsob, ako udržať naše telo a myseľ v dobrom stave.
Fyzické výhody smiechu
- Aktivuje svaly, ktoré pravidelne nepoužívame , Keď sa smejeme nahlas, naše telo je aktivované a pohybuje sa viac ako 400 svalov. Táto kontrakcia a svalová relaxácia spôsobujú smiech. Smiech spôsobuje podobnú fyzickú aktivitu, akoby sme robili beh mierne. Všimli ste si, že keď sa dlho smejete, vaše brušné bolenie?
- Posilňuje náš imunitný systém , Smiech spôsobuje, že naše telo generuje viac lymfocytov Inmonuglobulinu A a T, ktoré sú zodpovedné za boj proti vírusom a baktériám. To znamená, že naše obrany sú posilnené, a preto naše zdravie je odolnejšie.
- Burns body fat , Keď sa smejete, naše brušné a bránicové kontrakty tak, že uľahčujú zažívacie procesy, odstraňujú tuky a toxíny z nášho tela a zlepšujú intestinálnu reguláciu.
- Naše telo dostáva viac kyslíka , Medzi smiechom a smiechom dostávame viac ako dvojnásobok kyslíka, ktorý dýchame v kľudovej situácii. Úsilie, ktoré vyvinú naše svaly, si vyžaduje vyššiu hladinu kyslíka v krvi. Ak poznáte niekoho, kto má záchvaty smiechu, budete si všimnúť, že môže prísť čas, keď cítite, že niečo sa udusilo. Môže to byť preto, že vaše svaly vykonávajú veľa, alebo preto, že ste nadýchali príliš veľa kyslíka, čo spôsobuje rovnaký príznak udusenia.
Psychologické výhody smiechu
- Uvoľňujeme endorfíny , Keď sa smejeme, vylučujeme hormón nazvaný endorfín, čo je veľmi spojené s pocitom šťastia. Čím väčšia je intenzita smiechu, tým viac endorfínovej segregácie, ktorú vytvára náš nervový systém, a čím viac pocit potešenia a pohody cítime. Navyše, smiech nás tiež oddeľuje dopamín a serotonín, látky, ktoré bojujú s niektorými poruchami nálady, ako je depresia alebo úzkosť.
- Silný anti-stres , Okrem hormónov a ich priaznivého účinku na našu náladu má aj smiech schopnosť aktivovať mnohé svaly, ktoré sa po tom, čo sme sa prestali smiať, vrátia k odpočinku. To zvyšuje stav telesnej distenzie a tiež psychologické. Dobrý spôsob, ako bojovať proti negatívnym myšlienkam a emočným záťažám.
- Zlepšite výkon nášho mozgu alebo , Ďalší hormón (neurotransmiter), ktorý sa oddeľujeme, keď sa smejeme, je katecholamínov, ktorý je zapojený do správneho fungovania nášho mozgu. Tento neurotransmiter má tiež schopnosť zlepšiť našu pamäť, akademickú výkonnosť a mentálnu agilitu.
- To nás robí viac spoločenskou , Keď máme spoločné dobré časy s priateľmi alebo kolegami a smejú sa v tomto spoločenskom kontexte, zdieľame jedinečné a pozitívne skúsenosti, ktoré zlepšujú našu socializáciu. Spoločný smiech môže zlepšiť naše medziľudské vzťahy.
- Zvýšte sebavedomie , Smiech nám umožňuje odložiť zmysel posmechu a vziať si život s dobrým humorom as väčším uvoľnením, čo môže viesť k zlepšeniu nášho sebavedomia.
- Povzbudzujte náš optimizmus , Smiech nám dáva pozitívnu náladu. Keď máme dobrú náladu, je obvyklé, že vytvárame viac pozitívnych myšlienok.smiech môže pomôcť relativizovať ťažkosti a začať vytvárať dobrý duševný stav, ktorý vedie k optimizmu.
Niekoľko záverov o smiechu
Je jasné, že smiech je jednou z najlepších prírodných terapií, ktoré existujú , Pre všetky vysvetlené filozofie a veda sa rok čo rok zvyšujú naše poznatky o dobrom humore a jeho schopnosti pozitívne ovplyvňovať naše zdravie a náladu.
Takže poďme na chvíľu vynechať starosti každodenného života a naučiť sa užívať všetko, čo je schopné vyvolať smiech.
