Pasca kníh a svojpomocných článkov
Predstavte si, že recepty na varenie neposkladali prísady alebo že sa naučia tancovať tango, ktoré vám písomne vysvetlia "6 tipov na tancovanie tanga" bez obrázkov alebo fotografií, videí alebo kresieb. Nič. Mohol by som vám vysvetliť logiku toho, prečo musíte použiť panvicu a nie rúru, ale bez ingrediencií bude vôbec ťažké variť recept, že?
No, ak sa to zdá ťažké, uisťujem vás, že každý sa môže naučiť urobiť mrkvový koláč v niekoľkých pokusoch a každý si môže zapamätať kroky tanga, ktoré ich opakujú s vlastnými nohami znova a znova. Naopak, existujú ľudia, ktorí strávia roky snahou prekonať depresiu alebo osobnostný problém. A napriek tomu, že aj písomný článok vás ani nenapadá tancovať, verí, že v priebehu piatich minút čítania môžu zmeniť váš život. Ale nie A hoci je pre nás ťažké to pripustiť, je to ten istý podvod, ktorý vám pomáha knihy .
- Možno vás zaujíma: "Typy psychologických terapií"
Význam skúsenostného učenia
Pozrime sa, chôdza sa naučí chôdzou, rozprávanie sa naučí rozprávanie, písanie sa naučíme písaním, plávaním sa naučíte plávaním. Vychádzajúc z tejto základne je nepravdepodobné, že čítanie knihy môže prekonať problém, ktorý pretiahnete z dobrej časti vašej existencie. Nechcem byť stranou pooper, ale tento typ problémov ťahá emócie a správanie. Rovnako ako kniha vás nenaučí tancovať ani jazdiť, kniha vás naučí praktizovať správanie, ktoré nie je ani vo vašom zvyčajnom repertoári správania. Žiadna kniha vás nenaučí čeliť strachu, ani to nemôže urobiť pre vás , Je to niečo, čo musíte urobiť, a nie je to ľahké, pretože sme schopní vybrať si, nebudeme cítiť smútok, strach alebo úzkosť predtým, než sa niektoré veci a náš život bude jednoduchšie. Aby som si mohol vybrať, som si istý, že budete mať život, ktorý chcete, pretože žiadne emócie nebudú prekážkou.
Knihy s vlastnou pomocou vám hovoria o veciach ako "robiť veci, ktoré vás povzbudzujú", "hľadať pomoc u svojich blízkych", "byť pozitívnejší, pozrite sa na všetko z pohľadu, ktoré vysvetlíme nižšie." To má však dve nevýhody.
Nedostatok individuálneho zaobchádzania
Najprv ste si mysleli, či sa správanie, o ktorom hovorí kniha, vám pomôže? Myslím tým, ak ti pomôžu osobne. Psychologická liečba je z nejakého dôvodu individuálna : čo pacient hodnotí a čo mu spôsobuje nepohodlie, ako a prečo. On a nie iný. Knihy s vlastnou pomocou sú predávané ako sväté vody pre všetkých. Napríklad správanie vytvárania vzťahov a vytváranie väčšej podpornej siete: táto myšlienka preukázať našu nešľachetnosť, že mnohé príručky o svojpomocnej zbierke, v skutočnosti nechodia s každým.
Hoci štúdie ukazujú, že ľudia s pozitívnejšími sociálnymi vzťahmi sú vo všeobecnosti šťastnejší, introvertovaní ľudia nemajú radosť z stretnutia s veľkými skupinami priateľov, aby spoločne robili veci, v skutočnosti sa tešia lepšej knihe a malej vonkajšej stimulácii. Takže problém vášho smútku nie je, že potrebujete viac ľudí vo svojom živote, alebo že s nimi musíte viac súvisieť.
Čo ak máte tých ľudí, ktorí sú blízko k vám, ale neviete, ako sa s nimi vyjadrovať pri určitých príležitostiach? Najskôr to je iný problém, s ktorým sa niektorí ľudia môžu spájať, že nemá adekvátne sociálne zručnosti, ale v skutočnosti to môže byť spôsobené pocitom strachu v určitých kontextoch a problémom je úzkosť. ale preto je potrebné dôkladne analyzovať, čo sa deje a navrhnúť konkrétne riešenia pre tento problém. Vzťah k ľuďom mimo vášho kruhu nie je riešením potom, ani udržiavať záujem o niekoho, kto vás skutočne nezaujíma. Viac nie je lepšie. Ani byť šťastný, ani lepšie súvisieť, alebo mať menej úzkosti, alebo vôbec. A niekedy to, čo chýba, nie je to, ale ako. Knihy so svojpomocou sú zvyčajne celkom všeobecné na riešenie určitých ťažkostí, a preto sú nedostatočné.
Nedostatok vzdelávania založený na skúsenostiach
Po druhé, tieto obmedzenia zahŕňajú postojové vzdelávanie, ktoré kniha neposkytuje. Žiadne čítanie vám nemôže primerane naučiť učenie sa správania, emócií a postojov. Poznatky prenášané údajmi sú sémantické a preto môže priniesť učenie na kognitívnej úrovni. Je to ako kniha vás učí, ako riadiť: je to procedurálne učenie, musíte trénovať naučiť sa riadiť, žiadna kniha nestačí.
To znamená, že texty a tipy, ktoré vám pomôžu, vám ukážu novú teoretickú perspektívu a umožňujú vám ukladať vedomosti o tom, čo môže viesť k šťastiu, ale nemusíte ich integrovať do svojho správania , Je to ako keby vám profesor s množstvom rúžu vysvetlil históriu. Dobre, možno si spomeniete na to úžasné, ale stále je to sémantické vedomosti (o údajoch a objektívnych faktoch, ktoré nesúvisia s vami, pretože žiadna kniha o svojpomocí nie je osobná).
Čo skutočne prináša zmenu, učenie, je osobná skúsenosť , vaša autobiografická pamäť, pretože je obdarená silnou emocionálnou nálohou, dobrou i zlou. A to je to, že vaše cnosti a vaše nedostatky pochádzajú odtiaľ, to znamená, že environmentálne príležitosti (situácie, ľudia ...), s ktorými prejdete a čo robíte v každej situácii, ktorej čelíte, majú väčší vplyv a vplyv vo svojej osobnosti a vo vašich osobných a postojových zmenách toho, čo žiadna kniha o svojpomocí nikdy nebude mať.
Teraz si myslíte, že každý deň strávite viac alebo menej v rovnakých situáciách, viac alebo menej sa spojíte s tými istými ľuďmi a konáte pred svojim životným prostredím rovnakým spôsobom viac či menej ako včera alebo deň pred včera. Einstein povedal: "Ak chcete mať rôzne výsledky, nie vždy robte to isté", a to pokrýva strašnú realitu ste aktívne činiteľ vašej osobnej zmeny, nie pasívny agent , je to vaše správanie jediné, čo je dôležité na získanie ceny: byť viac spoločenský, šťastnejší ... No, vaše správanie a environmentálne príležitosti, je 50/50, ale nemôžete kontrolovať životné prostredie, len spôsob, akým odpoviete Rozmýšľanie nie je synonymom konania inak, pretože medzi myšlienkami a činmi existuje prekážka: emócie.
To znamená, že si môžem uvedomiť, že musím študovať, aby som prešiel (viem, aké správanie musím vykonať), ale emócia nudy, apatia alebo demotivácie mi bráni v tom, aby sa správalo. Môžem vedieť, že pre získanie práce musím urobiť rozhovor so šéfom, ale rozhovor s šéfom mi spôsobuje úzkosť a strach a ja sa rozhodnem, že to neurobím. Kniha vlastnej pomoci vám povie "hovoriť so svojím šéfom" alebo vám povie "hovoriť s cudzincami, aby ste boli viac spoločenskí" alebo "vstať z postele, aby ste sa dostali cez depresiu ako prvý", ale nehovorí vám, ako prekonať emocionálne bariéry, ste už vopred vedeli, čo musíte urobiť. A hovorím o tom, že ich skutočne prekonali, nehovorím o motivujúcej reči, ktorá zanikne z vašej hlavy nasledujúci deň. Ak by táto reč bola účinná, znova by ste nepotrebovali knihu s vlastnou pomocou. Ale je to prekonanie, že musíte robiť veci. A to "robí" veľa stojí.
Neexistujú žiadne magické recepty na svoju vlastnú pomoc
Je to oveľa jednoduchšie čítať knihu, nie? Ako lákavá nádej, že bez veľkého úsilia sa váš život a vy budete navždy meniť , A tak okamžite, keď začnete čítať, získate väčšiu kontrolu nad svojim vlastným životom. Už robíte niečo pre seba a pre seba, a to sa cíti lepšie, ale to vás nemení, v dlhodobom horizonte vás nerobí viac spoločenskými ani šťastnejšími, a preto prečítate ďalšie a ďalšie a ďalšie ... Pretože momentálne je to negatívne posilnenie čo znižuje vaše nepríjemné pocity a dáva vám istý pocit kontroly (ilúzia kontroly, zvyčajná kognitívna ilúzia odvodená od zaujatosti optimizmu). To je skrátka placebo.
Najkompaktnejší a najšťastnejší ľudia tieto knihy alebo články nečítajú, ale nikdy ich nepotrebujú čítať, pretože aby ste boli šťastnejší a spoločenskejší, učíte sa so skúsenosťami , Neexistuje žiadna korelácia medzi tým, že je spoločenská alebo šťastná, a množstvom kníh, ktoré sa čítajú. Je to niečo, čo sa stavia tým, že sa spojíte, žijete so skúsenosťami a snažíte sa konať podľa svojich osobných hodnôt a života, ktoré chcú viesť. A zmeníte svoje správanie, keď nedosiahnete požadované výsledky.
Pokrok si vyžaduje úsilie
Existuje aj iná realita, ktorej sa nebudete páčiť: meniť bolesti, reštrukturalizovať svoje mentálne reprezentácie o svete, o sebe, o spoločnosti, o bolestiach. Existujú reštrukturalizačné terapie zamerané na rekonštrukciu koncepcie I a vzťahy s ostatnými, ktoré hlboko modifikujú zmysel mnohých vedomostí a správania, riskujúc našu kognitívnu identitu , Zmena týchto vyjadrení inými osobami, ktoré sú pre seba efektívnejšie, je veľmi nákladná, náročná a dokonca spôsobuje úzkosť.
Nepohodlie, ktoré cítime a ktoré nás posúva k zmene našich myšlienok a nášho správania, je súčasťou tohto učenia: znamená objavovanie a prehodnotenie našich zastúpení pri porušovaní implicitných očakávaní, ktoré sme mali o svete. A je to komplikované v sociálnom a psychologickom svete. Napríklad zmena myšlienky, že zem je plochá novým vyjadrením, že je okrúhla, bola ťažká pred niekoľkými storočiami (v skutočnosti je ťažké s mnohými sémantickými predstavami o teóriách sveta: je účinná homeopatia? druh je skutočný? Mnoho ľudí vám dá odpoveď a niektorí vám dajú ďalšiu bez ohľadu na to, čo údaje hovoria a sú ich reprezentácie, ich interpretácia sveta).
Avšak, oveľa ťažšie je prijať iné typy myšlienok, ako napríklad, že váš partner je neverný a mali by ste to nechať, že sa s ľuďmi okolo vás skutočne necítite, a preto nemáte s nimi dostatočnú komunikáciu, že vaši priatelia nie sú skutoční, pretože v pozadí máte iné hodnoty alebo že cesta, ktorú máte profesionálne zvolené ste zastavili a mali by ste sa venovať niečomu inému ... Všetky tieto myšlienky ublížia a všetky z nich skrývajú základné problémy, ktoré môžu ovplyvniť šťastie alebo spoločenské zručnosti, nepriame problémy, ktoré sú skutočne potrebné riešiť skôr ako "ako byť viac spoločenská osoba "alebo" ako byť pozitívnejšia ".
Pre viac inri je časté, že keď zisťujeme tieto nezrovnalosti, ktoré vytvárajú nepohodlie medzi spoločenským svetom a osobnými reprezentáciami, sú tak posilnené a upevnené Implicitné procesy učenia, ktoré sa veľmi ťažko upravujú , Zmena je ešte drahšia.
Na záver
Zmena nie je jednoduchá. Verí, že zmena je jednoduchá, je jednoduchý predaj, pretože to je to, čo mnohí chcú, ale akceptovanie takéhoto reklamného sloganu má aj cenu: chybu. Potom, čo ste si prečítali knihu o svojpomocnej osobe, možno by ste sa zaujímali, "či je to tak jednoduché, prečo som ju nedostal?"
Vina je tiež ľahká pasca, pretože to nie je spisovateľ, ktorý vám túto myšlienku predáva, ani mnohí, ani všetci psychológovia, ani "tréner"; je spoločnosť: od tých, ktorí predávajú dobrodružstvá, slobodného ducha a mládeže, keď predávajú parfumy a autá ("ak si to kúpite, budete ochladení"), tí, ktorí bránia svet, je meritokracia a že sa len snažíte dosiahnuť to, čo (ako pozitívna psychológia), dokonca aj ľudí, ktorí sa oklamú pod zámienkou, že nemajú problémy alebo obmedzenia ani v spoločenskom živote, ani v ničom, pretože robia takúto vec a radia vám bez ohľadu na to, kto ste vy, to znamená, bez empatie s vašimi emóciami alebo okolnosťami.
a tam sú, vzájomné emócie, obavy a úzkosť hrajú rozhodujúcu úlohu že sa každý rozhodne ignorovať. Odovzdávanie učenia je viac ako vysvetľovanie vašej verzie udalostí, bez ohľadu na to, akú veľa vedeckú a empirickú podporu máte. Môžem vám vysvetliť, že pri štarte auta musíte vstúpiť do kľúča, otočiť ho, odstrániť ručnú brzdu atď., A to sú objektívne a skutočné fakty, ale kým to nie je ty, kto vstúpi do kľúča a až to urobíte niekoľkokrát Nebudete naozaj vedieť, ako začať auto. A rovnakým spôsobom, nezačnite svoje šťastie.
