Použitie koncentračných rutín v konkurencii
K dnešnému dňu je to pre každého zrejmé dôležitosť psychologických premenných v športových výkonoch a skúsenostiach , To, že tím považovaný za "malý" odstráni "veľký", ktorý sa zdvihne na kravatu doma, je ťažké vysvetliť z technického alebo fyzického hľadiska. To, že tím prechádza flirtovaním so zostupom, vyhral ligu, pohár a dosiahol dve finále Ligy majstrov, nemožno vysvetliť, ak sa nezmieňame o nejakom koncepte prevzatom z psychológie.
Nervy, motivácia, tlak, spoločenstvo ... sú prvky, ktoré môžu rozhodnúť o výsledku a všetky z nich sú náchylné na optimalizáciu po mentálnom tréningu. Jedným z najdôležitejších je ktorý je založený na koncentračných postupoch .
- Súvisiaci článok: "10 dôvodov na to, aby si športový psychológ dal do svojho života"
Čo je koncentrácia v oblasti športu?
Koncentrácia je psychologická premenná, ktorá predpokladá schopnosť udržať pozornosť v konkrétnom stimulu , V športe je nevyhnutné zabezpečiť, aby všetky naše zručnosti a vedomosti boli k dispozícii v správny čas. To je to, čo hovoríme hovorovo "zapojené".
Existuje niekoľko spôsobov, ako túto premennú trénovať. Hlavná vec je vytvárať umelé situácie, ktoré si môžu vyžadovať uvedenie do praxe počas tréningu , pretože psychologické premenné sú ako sval, čím viac ich budeme používať, tým viac budeme ich rozvíjať (a ak ich prestaneme používať, znížia ich výkonnosť).
Existuje niekoľko dynamík, ktoré sú určené na to, aby sa dali pozornosť, ale najzákladnejšia je klasická hra s kapesníkom (každý účastník má pridelené číslo a musí sa uchádzať o vreckovku, keď moderátor zavolá toto číslo, konkurujúci s účastníkom s rovnakým číslom proti tímu). Desatiny sekundy, ktoré berieme do úvahy, môžeme urobiť rozdiel medzi tým, ako dostaneme alebo nie miesto pre náš tím, podobne ako desatiny, ktoré sme si všimli, kde je spoluhráč neoznačený v zápase. Táto relácia môže byť prispôsobená danému športu nahradiť vreckovku futbalovou loptou, basketbalom atď.
Dynamika môže byť sofistikovaná s jedinou hranicou fantázie každého z nich, napríklad rozdelenie poľa na tri časti a nastavenie rôznych štandardov v každej tretine (len prvý dotyk v prvom dotyku, bez vrátenia lopty komukoľvek stalo sa to v druhej, atď.). Týmto spôsobom trénujeme sval koncentrácie, keď ho potrebujeme na plný potenciál v zápasoch .
Okrem koncentračného tréningu však existujú stratégie, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa v čase najväčších potrieb (voľný kop, trest, služba ...) odvolávali na dôležitosť situácie alebo jej zraniteľnosť na rušivé prvky.
- Možno vás zaujíma: "Mentálna príprava" aplikovaná v športovej psychológii "
Koncentračné postupy
Na tento účel existujú takzvané rutiny koncentrácie. Tieto rutiny pozostávajú z sekvencia dvoch alebo viacerých jednoduchých behaviorálnych gest , posledný z nich vedie k tomuto stavu sústredenia (napríklad položte ľavú polovicu, umiestnite na pravej strane, hádzate loptu a hodte koš voľný kop).
Základom fungovania je združovanie podnetov, a preto je potrebné zdôrazniť dôležitosť systematiky pri výcviku týchto rutín , keďže v tréningu je samotný športovec spôsobujúci tento stav koncentrácie po sekvencii a po mnohých skúškach sa sekvencia nakoniec spojí s týmto stavom a môže ho použiť v okamihoch, v ktorých je ťažšie sústrediť sa dobrovoľne v priebehu súťaže, podobne ako vtedy, keď nám vôňa pripomína osobu alebo pieseň, ktorú máme v našom budíkovom príkaze, sama o sebe odmietne, ak ju budeme počuť kedykoľvek počas dňa. Najznámejšími príkladmi rutín v elitnom športe by boli tie, ktoré tenisový hráč Rafa Nadal predtým, než slúžil, alebo to futbalista Cristiano Ronaldo, pred spustením faulov.
Treba poznamenať, že rutina nemusí byť viditeľným správaním, ale môže pozostávať z myšlienky alebo frázy sebapoľovania.
Schopnosť sústrediť našu pozornosť na každú chvíľu hry môže byť premenná, ktorá je odlišná a dynamika alebo tréning rutín v športovej psychológii sú zdrojom, ktorý môže znamenať pridanú hodnotu medzi našim tímom a súpermi.
