To je strach, že nemáme kontrolu (seba alebo vzťahy)

V rámci našej povahy ako ľudských bytostí, nachádzame potrebu cítiť, že náš život je pod kontrolou , Tento pocit nám pomáha cítiť sa bezpečne a podporuje psychickú pohodu.

Keď sa však táto potreba kontroly stane naliehavou alebo nevyhnutnou podmienkou pre náš pokoj, môže to spôsobiť katastrofu ako v našich osobných vzťahoch, v našom pracovnom živote, ako aj v kvalite života vo všeobecnosti.

• Súvisiaci článok: "Samoobslužnosť Albertu Banduru: veríte v seba?"

Čo znamená potreba mať kontrolu?

Ak chcete vedieť, s čím človek strach z toho, že nemá kontrolu Najprv musíme vedieť, aká je potreba kontroly a aké psychologické dôsledky má.

"Potreba kontroly" chápeme potrebu toho, aby človek pochopil, čo ho obklopuje, aby mohol vyvolať účinok alebo moc nad ním. Rovnako ako naliehavosť považuje určenie série výsledkov alebo dôsledkov skôr, ako sa vyskytnú.

V prípadoch, keď tento pocit kontroly je ohrozená náhodou Pretože situácia nezávisí od toho, či sú iní, ktorí robia rozhodnutia, je možné, že osoba zažije sériu negatívnych emócií, ako sú frustrácia a hnev, ktoré ho nútia vykonávať nadvládu, vydieranie alebo kritiku.

V týchto prípadoch sa spustí mechanizmus známy ako "riadiaca motivácia". Motivovaná ovládaním môže človek reagovať dvomi rôznymi spôsobmi: na jednej strane sa môže objaviť psychologická reaktantnosť, ktorou sa človek stále vynakladá väčšie úsilie, aby sa pokúsil ovládať nekontrolovateľnú situáciu; alebo môže byť generovaný pocit bezmocnosti v ktorej sa snahy dominovať zmiznú.

Hoci všeobecne tendencia plánovať veci alebo ich pripraviť vopred, sú považované za pozitívne a naozaj efektívne pre dosiahnutie našich cieľov, keď tento trend je prijatý do extrému a stáva sa nevyhnutnosťou, môže zasahovať do nášho každodenného života.

• Súvisiaci článok: "Naučená bezmocnosť: ponorenie do psychológie obete"

Aká je príčina tohto strachu?

Nadmerná potreba kontroly je zvyčajne spôsobená strachom, že ju nebudete mať. Napriek tomu, že presné príčiny tohto strachu, že nemáme kontrolu, ešte neboli stanovené, existujú niektoré teórií, ktoré ju spájajú s osobnosťou alebo so skúsenosťami traumatických udalostí v minulosti

Jedna z týchto teórií predpokladá, že v mnohých prípadoch, v strachu, že nemáme kontrolu nad situáciou, iracionálny strach z toho, že by bol na milosti iných ľudí , Príčina tohto strachu z myšlienky závisieť od ostatných môže mať svoj pôvod v traumatických udalostiach, v ktorých sa človek cítil bezmocný alebo zraniteľný.

Doterajšie skúsenosti zo zneužívania, zanedbávania alebo zanedbania môžu uprednostniť toho, kto hľadá neprimerane, aby získal pocit, že všetko v jeho živote je pod kontrolou.

Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu zohrávať dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní potreby kontroly nad osobou, pričom uprednostňujú, aby sa táto skutočnosť výrazne zdôrazňovala. Tieto faktory sú:

• Traumatické životné skúsenosti alebo zneužívania.
• Nedostatok dôvery
• úzkosť .
• Strach z opustenia.
• Nízka sebaúcta
• Vízia a hodnoty osoby.
• perfekcionizmus .
• Strach z neúspechu.
• Strach z prežívania negatívnych alebo bolestivých emócií.

Ako sú ľudia s vysokou potrebou kontroly?

Hoci na prvý pohľad ľudia zo strachu, že strácajú kontrolu nad svojim životom, alebo ktorí jednoducho potrebujú pocit, že majú, majú tendenciu vyzerať silne a dôverne; skutočnosťou je, že za týmto vzhľadom je určitá krehkosť, rovnako ako veľká zraniteľnosť voči tejto myšlienke alebo obávajte sa, že existujú určité veci, ktoré nemožno ovládať , ktoré sa dejú bez ohľadu na to, čo chcete.

Ľudia, ktorí majú tendenciu ovládnuť všetko okolo nich, majú veľký strach z objavenia sa náhlych a neočakávaných udalostí, pretože ich schopnosť byť spontánna alebo improvizovaná nie je dobre rozvinutá.

Ďalšou charakteristikou, ktorá definuje týchto ľudí, je pocit, že na nich závisí zvyšok vaša schopnosť spravovať udalosti, ktoré sa dejú denne , Takže tento pocit zodpovednosti sa môže stať silným stresom.

Aké typy kontroly existujú?

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa ľudia môžu pokúsiť prevziať kontrolu nad svojim prostredím, ako aj inými ľuďmi. Títo ľudia vykonávajú akýsi druh nadvládu vo svojich dôverných vzťahoch, v rodine, práci alebo sociálnom prostredí .

1. Potreba kontroly nad sebou

Keď človek zažije nadmerný strach, že nemá kontrolu nad svojim životom , môže vykonávať nasledujúce správanie:

• Kompulzívne cvičenie
• Čistenie alebo kompulzívna čistota.
• Sebapoškodzovania.
• Zneužívanie látok .

2. Potreba kontroly nad ostatnými

Niektoré príklady správania, ktoré títo ľudia vykonávajú:

• Kontrola aktivít páru .
• Preskúmanie osobných položiek, napríklad telefón niekoho iného alebo sociálnych sietí.
• Zabráňte inej osobe, aby hovorila alebo ktorá sa týka rodiny alebo priateľov.
• Gaslighting.
• Nesprávne správanie s tretími stranami.
• Overrotektívna otcovstvo.
• Fyzické zneužívanie , sexuálne alebo emocionálne.
• Správanie zastrašovania alebo posmechu.

Ako môže pomôcť psychoterapia?

Riešenie problémov kontroly z psychoterapie zahŕňa objavenie sa osobe existencii veľkej potreby ovládania v nej. Tento bod je mimoriadne komplikovaný, pretože vo väčšine prípadov pacient nie je schopný vnímať túto potrebu dominancie alebo moci .

Počas liečby pacient a psychológ spolupracujú, aby sa zaoberali základným strachom z tejto potreby. Rovnako ako s ňou súvisiace emócie, ako napríklad úzkosť, vytvárajú sérii užitočných stratégií zvládania, keď sa objavujú.

Tento proces, v ktorom sa pacientovo sebavedomie pracuje, môže pomôcť pacientovi vzdať sa potreby kontroly.

Kognitívna psychoterapia môže osobe pomôcť identifikovať skutočnú príčinu potreby kontroly: sebaobranu. Emocionálna nestabilita a nedostatok možností alebo autonómie Môžu viesť človeka k hľadaniu kontroly nad inými aspektmi života. Rozpoznanie a riešenie tohto zdroja nepohodlia vám pomôže rozvíjať sebaľútosť a akceptovať tú časť seba, ktorá potrebuje ochranu.