Typy kognitívnej liečby: čo sú a aké sú ich charakteristiky
Spôsob, akým si myslíme, v ktorom spracovávame informácie o našom prostredí a premieňame ho na naše vlastné duševné schémy, nás podmieňuje, keď cítime a konáme. Taká je váha našich myšlienok, že generovanie skreslených myšlienok môže viesť k nejakému psychologickému stavu, ako je úzkosť alebo depresia.
Táto skutočnosť viedla k vytvoreniu rôznych typov kognitívnych terapií , Vďaka nim sa môže pacient naučiť efektívne zručnosti a stratégie, ktoré mu pomáhajú zmeniť spôsob, akým premýšľa, a teda aj spôsob, akým sa cíti a správa.
- Súvisiaci článok: "Typy psychologických terapií"
Čo je kognitívna liečba?
Termín "kognitívny" sa vzťahuje na procesy myslenia človeka, vrátane zahŕňajú pozornosť, učenie, plánovanie, úsudok a rozhodovanie , Preto je kognitívna terapia druhom psychologickej liečby, ktorá sa domnieva, že niektoré mentálne alebo emocionálne poruchy alebo stavy sú úzko spojené s kognitívnymi procesmi.
To znamená, že podľa teórií, ktoré vytvárajú rôzne typy kognitívnych terapií, ľudia trpia a rozvíjajú psychologické podmienky spôsobom, akým interpretujú životné prostredie a udalosti, ktoré sa im stávajú, a nie samotnou povahou.
Preto poslaním psychologickej intervencie prostredníctvom kognitívnej liečby je to, že je to pacient schopný nájsť flexibilné, funkčné a adaptačné interpretácie dôležitých udalostí ktorí zažívajú.
Iné interpretácie kognitívnej terapie ho opisujú ako praktickú implementáciu kognitívnej psychológie, ktorá podporuje psychologickú koncepciu vo vzťahu k rôznym mentálnym procesom a z intrapsychického hľadiska. Pripomínajúc, že v mysli každého človeka existuje rad rôznych prvkov, ktoré ho odlišujú od ostatných.
Hlavné typy kognitívnej liečby
Voľba jedného typu kognitívnej terapie na úkor inej, je zvyčajne podmienená rozpoznaním rôznych potrieb pacienta. Rôzne typy kognitívnej terapie sú len intervenčné techniky, ale skôr tvoria celý rámec aplikovanej vedy ktoré môžu mať rôzne formy v závislosti od cieľov, ktoré chcete dosiahnuť.
V histórii psychológie boli vyvinuté rôzne typy kognitívnych terapií. Existujú však dve, ktoré vyčnievajú nad zvyškom, to je kognitívna terapia Aarona Becka, ktorá zdôrazňuje automatické myšlienky a kognitívne deformácie; a racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu Alberta Ellisa, v ktorom sa pracuje na iracionálnych nápadoch.
Obe kognitívne terapie zahŕňajú celú sadu techník a terapeutických stratégií, ako aj metodológiu, ktorá ich odlišuje. Ale vždy sa prispôsobuje vedeckej a rigoróznej metóde.
1. Kognitívna liečba A. Becka (TC)
Kognitívna liečba Aarona Becka je druh psychoterapie, ktorý sa v 60. rokoch vyvinul americký psychiatr Aaron T. Beck. Tento typ terapie je založený na kognitívnom modeli, ktorý stanovuje, že myšlienky, pocity a správanie sú úzko spojené a že preto, ľudia môžu prekonať svoje ťažkosti a dosiahnuť svoje ciele identifikácia a zmena zbytočných alebo nesprávnych myšlienok.
Na dosiahnutie takejto úpravy musí pacient pracovať v spolupráci s terapeutom, aby vyvinul všetky druhy zručností, ktoré mu umožnia identifikovať skreslené myšlienky a presvedčenia a potom ich upraviť.
Na začiatku Beckovej kognitívnej liečby sa zameral na liečbu depresie zoznam duševných chýb alebo kognitívnych deformácií, ktoré spôsobili depresívnu náladu , Medzi nimi boli svojvoľné závery, selektívne abstrakcie, nadmerná generalizácia alebo rozšírenie negatívneho myslenia a minimalizácia pozitívnych názorov.
Avšak s pokrokom v praxi a výskumom tohto druhu terapie sa pozorovalo, že sa môže stať vysoko efektívnym pri liečbe mnohých iných psychologických a duševných porúch, medzi ktorými nájdeme:
- Závislosťami.
- Úzkostná porucha .
- Bipolárna porucha
- Fóbie.
- Nízka sebaúcta .
- Samovražedné myšlienky
- Schizofrénie.
- Strata hmotnosti
Metóda: kognitívna reštrukturalizácia
Spôsob, akým sa profesionálny človek osvojuje a praktizuje tieto zručnosti nezávisle, je známy ako kognitívna reštrukturalizácia.
Kognitívna reštrukturalizácia pozostáva z intervenčnej techniky, v ktorej pacient identifikuje a spochybňuje ich iracionálne alebo maladaptivne myšlienky , známe ako kognitívne deformácie. Kroky na uskutočnenie kognitívnej reštrukturalizácie zahŕňajú:
- Identifikácia problematických myšlienok .
- Identifikácia kognitívnych deformácií v rámci týchto myšlienok.
- Spochybňovanie týchto skreslení prostredníctvom sokratickej metódy.
- Rozvoj racionálneho argumentu pre tieto skreslené myšlienky.
2. Ellis racionálna-emotivne-behaviorálna terapia (TREC)
Na polceste medzi kognitívnou terapiou a kognitívno-behaviorálnou terapiou nájdeme Ellisovu racionálne-emotívno-behaviorálnu terapiu. Toto prvýkrát vystavil v roku 1950 americký psychoterapeut a psychológ Albert Ellis, ktorý bol inšpirovaný vyučovaním rôznych gréckych, rímskych a ázijských filozofov rozvíjať tento typ kognitívnej liečby.
Taktiež známa ako racionálna terapia alebo racionálna emotívna terapia, pozostáva z aktívnej, filozofickej a empirickej manažérskej terapie, ktorá sa zameriava na riešenie emočných a behaviorálnych problémov a porúch; a ktorého cieľom je zabezpečiť, aby pacient viedol šťastnejší a uspokojujúci život.
Jedným zo základných predpokladov TREC je to emocionálne zmeny, ktoré ľudia zažívajú, nie sú spôsobené samotnými okolnosťami, ktoré ich spôsobujú , ale na spôsob, akým sú pohľad na tieto okolnosti konštruované pomocou jazyka, vier a významov.
V REBT sa pacient dozvie a začne uplatňovať tento predpoklad prostredníctvom modelu A-B-C-D-E-F narušenia a psychologických zmien. Model A-B-C tvrdí, že to nie je nepriaznivosť (A), ktorá spôsobuje emocionálne následky (C), ale aj iracionálne myšlienky, ktoré človek (B) vytvára vo vzťahu k nepriateľstvu. Nepríjemnosťou sa rozumie vonkajšia situácia ako myšlienka, pocit alebo iný typ vnútornej udalosti.
Vďaka tomuto druhu terapie môže človek identifikovať a pochopiť nelogické alebo chybné interpretácie a predpoklady a preto ich spochybňujem (D). Nakoniec, vytvorenie (E) spôsobov zdravších spôsobov myslenia vedie ľudí k novým pocitom (F) a správaniu, ktoré sú vhodnejšie k okolnostiam (A), ktoré sa riešia v terapii.
Prostredníctvom rôznych metód a kognitívnych aktivít založených na dialógu a diskusii Socratic môže pacient dosiahnuť nový spôsob spracovania informácií; to znamená premýšľať oveľa priaznivejšie, konštruktívne a emocionálne.
Vzťah s kognitívno-behaviorálnou terapiou
Ak vezmeme do úvahy jeho meno, môžeme vyvodiť, že kognitívna liečba a kognitívno-behaviorálna terapia majú určité spoločné aspekty. Tradične sa rozlišuje medzi oboma typmi terapií, pričom sa berie do úvahy úroveň dedukcie a teoretický rámec odchodu, či ide o kognitívne alebo správanie.
Klasický kognitívny prúd podporuje myšlienku, že v kognitívnych a myšlienkových procesoch nájdeme vysvetlenie nášho správania. Na druhej strane, podľa prístupu k správaniu, dôvody alebo dôvody nášho správania možno udržať iba v médiách a nie v kognitívnych argumentoch. Obaja majú odlišné východiskové body.
Predpoklady kognitívno-behaviorálneho prístupu však dokazujú, že medzi správaním a poznaním je úzky vzťah. Vychádzajúc z myšlienky, že oba poznanie, správanie a vplyv alebo emócie sú navzájom prepojené a že zmenou v ktorejkoľvek z troch budeme môcť zmeniť aj ďalšie dve aspekty osoby.
